دا تاسو نه هڅه: 30 لارو وزن له لاسه ورکړي

که تاسو غواړی چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د دغو غيرعادي لارو هڅه وکړي.

عکس واخلئ

څېړنو ښودلې ده چې خلک چې په دوامداره توګه د خپل ځان انځورونه اخلي په داسې حال کې د هغوی په خپل وزن کې کار کوي، ډير احتمال لري چې د هغو په پرتله چې د خپل ځان انځورونه نه بريالي شي. د نو پر ځای "وروسته له" د خپلو ټولو غوره کار د فرصت حیرانونکې انځورونه نه انتظار "په وخت کې."

د خوړلو څخه مخکې د څراغونو تياره

تاسو سره د خوړنې یوه ستونزه لري؟ د څراغونو تياره او د موسيقي اړوي - دا provokes هغه څه چې تاسو به د لږ خوراک او له خوړلو ډېر د خوښۍ تر لاسه.

د پنځو ماشومانو تصور

ته او ياهم د له امله په زنځيرونو - دا يوه لاره د ناکامۍ اصالح. دا ډېره مهمه ده چې د خپل ځان د ساتلو او انتقاد نه ده. يو پنځه کلن ماشوم - ستاسو د لوږې تصور. تاسو نه غواړم چې ناوړه دا، او د شرم، دا به یواځې د ستونزو سبب.

يوه کتابچه وساتئ

نه، دا يو د خوړو د کتابچه نه ده. څېړنو ښودلې ده چې هغه ښځې چې هره ورځ د پنځلس دقیقو په اړه د هغه لاسونه مهم شيان وليکي چې د نورو په پرتله خورا زيات وزن له لاسه ورکړي.

پليټ دګومارلو

زياتره دې باور دي چې د پروتين او يا د غوښې - د ډوډۍ یو مهم عنصر دی. دا د بدلون په هغه وخت! د پليټ سبزيجاتو په منځ کی کیږدی، او په غاړو د پروټین او یا د غلو دانو اضافه کړي.

فيشن کله چې امکان

که تاسو د چانس لري، نه پتلون او فيشن. هغه ښځې چې فيشن ته د کار، معمولا د ورځې لپاره په پرتله هغه کسان چې پتلونونه اغوندي ډیر دي، خو دا به د ستاسو د وزن له لاسه ګټه پورته کړي.

چيک په Plain د لیدلو پلورنځي څخه يې بل ځای

د پلورنځي څخه د پوستې په يخچال واچوئ نو چې دا د تاسو په مخ کې وه. عيني پند به تاسو ته اجازه ټول سالم خواړه خوري دوی ته بيايي مخکې.

نظم د ماشومانو د غورنۍ څخه د لوښي

په تېرو دوو لسيزو کې د ډوډۍ تاسيساتو خدمت بلاغت کرل، ولې تاسو باید د امکان په صورت کې د ماشومانو لپاره امر برخې شي.

د بس همدومره استفاده

کله چې تاسو فکر کوم چې تاسو لا نه واک لري او تاسو نه دوام کولای شي، تاسو بايد د يوه بس همدومره چې تاسو لپاره ارزښت لري، تر لاسه او تاسو به وکولای شي چې تلفظ، د ځان په زور په حرکت وي.

موسيقي واوري کله کوي

البته، د وخت تاسو په جمنازيوم ولګوي، دا به غوښتل چې د وروستیو خبرونو ته غوږ ښکاري، خو د موسيقۍ له امله خپل ریتم خپل workouts اغیزمن زیات جوړوي.

هټۍ پر خالص

د د د یخچال ګټورو موادو ډک اسانه لارو څخه يو - دا ده چې آن لائن هټۍ په توګه د وېب کولای شي د هټيو، چې په روغ خوراک متخصص ډېر پيدا کړي.

په اونۍ کې يو غوره ځای ناستی

آیا تاسو محصولات آنلاین یا په خپله سيمه کې پلورنځي اخلي پرته، تل یو ځل په اونۍ کې يو ستر ځای جوړ کړي. مینه چې د خپل ځان د چپس يو لوی بکس pamper؟ سره ګټور محصول چې تاسو هيڅکله هڅه وکړه د هغوی ځای ونیسي.

زياتره Puer وڅښي

شنه چای ډیر اغیزمن او ګټور، خو د چای بل ډول ده چې معمولا د پاملرنې ټول زون شتون لري - د دې Puer. دا پوره مرسته کوي چې له اضافي وازګه مبارزه.

یو لوړ جدول غوره

په کور کې يا په پټه ډېر اسان کار دی، خو د څو رستورانونه سره د چوکۍ او sofas يو ډېر هوسا کم جدولونو وړاندې کوي. هغوی ته په توګه په علمی توګه ثابته شي چې چې په لوړ جدول، د احتمال چې تاسو په سلو کې لږ بی ګټی خواړه، 73 امر.

په داسې حال کې ګوري چې د خوراک د روش بدل

نه پوهیږم د خوراک حال کې چې یو د خوښې تلويزيون خپرونه ننداره ممکنه نه ده، نو تاسو بايد د پلان څه به تاسو ته د خوړلو، او نه يوازې د لومړۍ خبره ده چې راځي وسپاري کشولی.

بشپړونکي هڅه وکړئ

تاسو نه شي کولای د خپلو اشتها له منځه ځان؟ کوم ناسم د تغذيې بشپړونکي چې به تاسو لږ وږی احساس مرسته هڅه شته.

د کبانو د تیلو هڅه وکړئ

په داسې حال کې چې دا څومره اغیزمن لپاره د وزن د کبانو د تیلو معلومه نه ده، خو دا تضمين کې د نورو مواردو کې د یو شمیر ګټور وي، تاسو به په هیڅ ډول وي چې پریږدي دا.

څنګه چې تاسو خورئ فکر

دا ښايي عجيبه غږ، خو یوه لنډه مطالعه کې ښودل شوی، چې که تاسو د خپل ځان په لاره کې تاسو د دریښتینو خوراک دا يوازې مخکې ستاسو د خوښې dessert لوی مقدار د خوړلو په استازيتوب، تاسو به د لږ وخوري.

Reframe د M & M

مینه جیلې لوبيا د M & M؟ دا وخت ته د ارزښت په توګه غوره M & M د غور - ده او څېړلي او مګنيزيم.

د درې ورځو د حاکمیت د زده

دا اکثره پيښيږي چې د يوې اوونۍ لپاره تاسو سالم خواړه خورئ، او وروسته مات شو او د يو څو ورځو په موده کې د خپل د خوښې خواړه ناسمه یوړ. خو دا بايد په ياد ولرو، چې يوازې درې ورځې خطرناکو د خوړو د لامل په بدن جدي ستونزو، نو که تاسو غواړئ او د رژيم مات کړي، چې دا د ټولې ورځې له پاره یو ځل او د نه.

هيڅکله پر احساساتو خوري

د رژيم د لومړي واکمنۍ: زده کړه د احساساتو او فزیکي لوږې تر منځ توپیر. څنګه ښه احساساتي او ياهم د له منځه؟ هغه څه په اړه چې د احساساتو به فکر، او د کالوري چې تاسو له امله دي چې کارول يې د پاتې.

کشاورزی د اوبو د ښه بوتل

د څښاک د اوبو د به تاسو ته اجازه ستاسې د معدې د ډکولو او لږ خوري، خو که تاسو له پلاستيکي بوتلونه اوبه وڅښي، تاسو به نه غواړي چې یو ځل بیا دا کار، له دې امله دا په ارزښت د پانګونې او يو ښه ښیښه بوتل، چې تاسو غواړئ واخلي.

پام سره د ميوو او سابو

دا توکی دی سره د تیر یو په بشپړه توګه سمون لري، ځکه که ستاسو د سبزيجاتو په لوړ کیفیت نه دي، tasteless او ضعيفه ومينځل، تاسو به نه غواړي چې دوی بيا واخلي.

سره یو سړی وخورئ

په حقیقت کې چې د ښځو ميلان لري ترڅو د سړيو د شرکت يو ډېر لږ خوراک لپاره څه نه د حیرانتیا خبره ده، خو دا په فیصلو چې ورته د تطبيق ته په بشپړه توګه هر څوک، د نارینه وو چې له خپلو ملګرو سره د خوړلو په ګډون.

سالم خواړه مناسب د کمکیانو لپاره د

کله چې تاسو د يو سفر لپاره بيړه او يا ډېر وږي دي، تاسو د لومړۍ خبره چې وګوري غصب، نو تاسو باید ډاډه چې د سالم خواړه ستاسې په کور کې دي د ټولو پداسي توګه چمتو کړي.

کوښښ وکړئ ترڅو ښه کار

که تاسو په موخه د ستونزو سره مخ دي چې هره ورځ زيات ځان راولي ته ولاړ شئ، چې د ده تر ټولو اغيزمنه لاره کالوري سوځوي، هڅه هره ورځ د ښه کوي. په پوهيدو سره چې د چا ښه ژوند په تاسو پورې اړه لري - چې دا یو ستر انګیزه.

د کاربوهايدرتونو یو ګرځبنديز وټاکئ

که تاسو مکروني او د نورو خوړو په کاربوهايدريتونو شتمن مينه، پرېږدي دوی به آسانه نه وي. سربیره پردې، د هغه څه چې تاسو سره مينه د ردولو - د دې نه په لاره کې چې تاسو بايد ولاړ دی. پر ځای، تاسو بايد يو څه د "ګرځبنديز" ډول نصب ته یوازې په محدود مقدار او يواځې په ټاکل شوې وخت د کاربوهايډرېټو وخوري.

ستاسو د ژوند د متنوع

عامه ترانسپورت او د زينه آسانه کوي د ژوند، خو د کالوري سوځوي هم چانس کموي. مطالعاتو ښيي چې د لاس پواسطه د مينځلو لوښي پرځای د dishwasher د کارولو، د زينه ده پر ځای د لوړیدو د زینو وکاروي، او نور داسې شیان چې هغه څه چې تاسو لږ کالوري سوځوي سبب په پرتله موږ غواړم.

د پردې د خوځون

په عوض د سهار په تیاره کې او يا د څراغ د خپلو د قهوې په لومړي جام ته لاره جوړولو په رڼا کې، د پردو حرکت او په د لمر راځئ، ځکه، چې د څېړنو له مخې، دا د پام وړ د وزن د احتمال کموي.

حد د ټاکلو

نوعي - په خپل ژوند کې خوښۍ. خو، تاسې به زیاتې تنوع لري، تاسې به زیاتې وخوري. که تاسو غواړی چې د هغه څه چې تاسې سره مرسته کوي تر څو د دا ډول موادو د استعمال زیات مناسب چلند کولای شي لږ تر لږه يو د حد ډول دوام ورکړي چې ستاسو د خوښې خواړه رسوي خورئ،.