جودر ډوډۍ: د زيان او ګټه، کالورۍ

سالم خواړه - د اوږد روغتيا او ښکلا د کلي ده. سم وي، په سمه توګه راټول رژيم مرسته وزن عادي حالت، تل ښه احساس کوم او په یوه ښه مزاج کې پاتې شي. Nutritionists ته مشوره ورکوي ترڅو د محصولات دي چې په هره ورځ خواړه موجود ځينې، د نورو، د ټيټې کچې کالورۍ ځای. د مثال په توګه، څو خلک د ډوډۍ پرته د ډوډۍ تصور. خو پر ځای چې دا ممکنه ده چې په رڼا جودر ډوډۍ وکاروي، زیان او ګټو چې د زور زياتي او کارپوهانو له خوا خبرې وکړې.

راځئ چې په محصول څه ده ته وګورو، هغه څه چې دا د، تشکيل د ګټې او زيانونه څه دي.

جودر ډوډۍ څه ده؟

جودر ډوډۍ، د زيان رسيدو او د استعمال د چې پاتې ضعيفه پوه دي، د ټيټې کچې کالورۍ محصول چې کولای شي د معمول د ډوډۍ پر ځای وکارول شي. دا کومه پټه خبره نه د اوړو د محصولاتو د کالوري ډېر لري. که څه هم دوی د معدې له روحي برابر کړي، خو په بطن، flanks او ورنونو په توګه وازګه امانت دي. برسېره پر دې، د ډوډۍ زيات لګښت کولای شي چې د زړه او رګونو د ناروغیو لامل.

له همدې امله، nutritionists سپارښتنه ته د ډوډۍ د بدیل بدل - جودر ډوډۍ. او ضرر او د دې محصول ګټې بايد په دقت سره پام کې ونیول شي او مخکې لدې چې په مصرف.

د جدي د ډودۍ جودر

د جودر د ډودۍ ګټي دي په خپل ترکیب ساری. دغه محصول د ټول غله مرکباتو څخه جوړه ده. دا چي له غنمو څخه د مخلوط، لوبیا او جودر اوړو جوړ شوی دی. دغه ډول ډوډۍ ګټور غذايي لکه فاسفورس، اوسپنه، سوديم، کلسيم، مګنيزيم او نور شامل دي. لکه څنګه چې تاسو پوهيږي، د دغو عناصرو پرته نه شي کولاي د بدن عادي فعالیت وي.

له امله د دغه جوړښت، جودر ډوډۍ، زيان او د هغې د استعمال ده څرګنده یوه په آسانۍ سره هضم محصول. هغه ډېر ژر د معدې له خوا هضم او، له همدې امله، نه په توګه د بدن وازګه هم ساتل.

کالورۍ جودر ډوډوۍ

دغه عامل دی په هغو خلکو چې په کارولو سره د ډوډۍ غواړي چې د وزن له لاسه تر ټولو مينه. ويل کيږي چې د محصول نه د کالوري ډېره ټيټه کچه نه توپير لري. ځکه نو، د ډوډۍ د 100 ګرامه 310 کالوري لري، په داسې حال کې د دوديزې ډوډۍ له خرڅلاو - څخه نه زیات 400. جودر د ډوډۍ لپاره د رژيم د توليداتو څخه ده ځکه چې د ژوند د انرژي اندازه توليدوي.

د جودر ډوډۍ د ګټې څه دي؟

ډوډۍ لوبیا، جودر، ګټو او زيانونو په کوم چې په پراخه nutritionists په منځ کې خبرې وکړې، تر اوسه هم زيانونه زيات ګټې لري. په منځ کې ګټور بڼې بايد په ګوته شي:

• د مصرفه عناصرو لوړه شمېره ده. لکه څرنګه چې يادونه وشوه، د ډوډۍ - دا د ګټور برخې چې د روغتیا د ښه والي يو دساقو. پوهانو ښودلې ده چې د دغه محصول د خواړو په ورځني مصرف د دفاعي سيستم د ښه والي او د زکام زيات مقاومت بدل کې مرسته کوي.

• ښه د پوستکي حالت. دځوانې دانې، تور ټوټې او نورو ناوړه ګرمکو په توګه د خوارځواکۍ له امله د پوستکي ښکاري. له ډوډۍ ټول حبوبات اړيکې ښه به د هاضمې د جهاز، غزنی، نو د پوستکي په شرط به د پام وړ ښه والی.
• دا د سيسه د بدن پاکوي. سيسه او فاضله: حتی له حق ژوند سره په بدن کې د روغتيايي تغذيې پر اصولو او د مطابقت مرو مضره عناصر ښکاري. دوی سره مرسته وکړي چې د جودر ډوډۍ، چې د فايبر لوی مقدار ولري ځانونه بېغمه کړو. دا د بدن cleanses، دا ده چې د د جودر د اوړو د محصولاتو د استعمال نه د روغتیا د ښه والي له امله.

د جودر ډوډۍ انکار استفاده: د هغه مننه خلک به ډېر ښه احساس کوم، نو دوی باید ستاسو په رژيم کې شامل شي.

زیان جودر د ډودۍ

راځئ وګورو، تل که ګټور ډوډۍ جودر. ګټو او یا د داسې اوړو محصولاتو تاوان باید مخکی تر دې چی په مصرف معاينه شي. وروسته د ټولو، دا توليد دواړه ګټي او نيمګړتياوي لري. د جودر د اوړو د ډوډۍ د استعمال، موږ لا ليدلي، دا اوس د دې وخت دی چې د تاوان حرکت.

ډاکتران وايي، چې د حد او شدیده استعمال کولای شي د معدې او د کار منفي اغيز ولري. سربیره پر دې، د ځينو جوړونکو ښايي له خوا زياته مختلفو حفاظتي د محصول د وړاندې کولو د ساتلو سره د خپل جوړښت ډوډۍ ګناه. له همدې امله، د جودر ډوډۍ د اخیستلو مخکې د بسته ترکیب ولولئ. که تاسو دا له پير ځينو اشنا او يا شکمن مواد کې تمثیل کړو.

سره د وزن د بايللو جودر ډوډۍ

اوس د فیشن د ډوډۍ يوه نوي رژيم دی. دغو توليدات دي چې په خپل کالورۍ تقریبا د دوديزې کالورۍ ډوډۍ ورته بې سارې، خو د هغو څخه د استفادې د اضافي وازګه پر بدن یوه زیاته اندازه نه ځنډ. دا ده چې د دې حقیقت چې د ټول د حجرو د هضم په بدن کې د انرژي د ډېرې اړتيا له امله. د پایلې په توګه، کالوري په حقيقت کې د خپلو پروسس ولګول.

د ډودۍ د توليد لپاره اساسي عنصر دی جودر اوړو. دا د غنمو يو ښه ځای دی. يو شمېر ماهرين استدلال کوي چې د جودر اوړو - مذاهب په محصول. که څه هم، د وزن له لاسه کولای شي نه يوازې د جودر ډوډۍ وکارول شي.

ګټې او د هغوی زيانونو لا معلوم، خو د توليداتو د نورو ډولونو په دي چې د اضافي وزن د بيغمه مناسب شته دي:

• Oat، په وزن د لاسه ورکولو سره مرسته کوي تر څنګ، د مرستې د دفاعي سيستم د پیاوړتیا او د ويروسونو د مقاومت لوړ کړي.
• لوبیا وزن عادي حالت. دوی دي مناسب که تاسو غواړئ چې نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د تازه پارامترونو په راتلونکې کې وساتي.
• ډوډۍ، وريجې به سره د خپګان، عصبي اختلالات، خوبۍ مقابله کې مرسته وکړي.
• د غنمو ډوډۍ ښه دی به د معدې، غزنی، به ټول د سيسه راولي.

بايد يادونه وشي چې د پاخه مالونو د پورته ډولونو د ټولو لپاره د وزن غوره. هغوی د څو کلونو په خوراکي رژیم د تغذیې لپاره کارول کیږی.

څنګه جودر ډوډۍ چمتو؟

د خوندور خوراکي رژیم محصول پخوي، د دغو اجزاو ته اړتيا لري:

• 500 ليتره شحمي ترش شيدې.
• Tselnozernistoy اوړه 300 ګرامه.
• د جودر د اوړو د يو نيم پيالې.
• د زغر تخم د 2 tablespoons.
• 2 tablespoons oatmeal.
• 1 هګۍ.
• د زيتونو تېل.
• د بحر د مالګې سيپې.
• د نصواري بوره سيپې.
• د پخلي سوډا 1/2 سيپې.
• د نالیچې سره لږ سیمسم او زيره ته اړتيا لري.

لومړی، اضافه ترش شيدې مالګه، بوره، د پخلي سوډا، ولړي مخلوط. برسيره پر دې، تر پرته لوټی ثبات د مايع هګۍ whisk، توی ته شيدې. بيا د جودر او tselnozernistuyu اوړه، زغر تخم، oat flakes یو مخلوط وشيندي. مخلوط په بشپړه توګه. د جودر ډوډۍ پخوئ باید سريښناکه او غليظ ترلاسه کړي.

د ډوډۍ په یوه پژواک کړي Blank، سره زرورق پوښښ او د (mature) لپاره د 40 دقیقو څخه ووځي. دا ځل وروسته، په يوه تخته باندې وشيندله سره د اوړو پخوئ کېږدي. رول دا څو د يوه ډوډئ د ترلاسه کولو، سره د سیمسم تخمونه او زيره وشيندي.

ډوډۍ ته اړتيا لري چې په 180 درجو په preheated تنور په اړه د يوه ساعت لپاره پخوي. د پخلي وروسته، دا ضروري ده پري کړل او د عادي ډوډۍ ګټه ده.

Contraindications

جودر ډوډۍ wafer، ګټو او زيانونو د چې پورته بحث وشو، هم contraindications دي. نو، ډاکټران سپارښتنه نه د خلکو د معدې او یا د ټپونو له hyperacidity اخته لپاره د یوه محصول وخوري. د د د د معدې او هر ډول ناروغيو به لومړی باید سره یو مسلکي ډاکټر په مشوره، او يواځې بيا په خپل ورځني غذايي رژيم ډوډۍ شامل دي.

جودر ډوډۍ وخورئ او سالم وي!