آیا دا امکان د پوښتنې ته د ځواب: "؟ څنګه د شا څخه وازګه لرې"

او دلته، بیا، سره د شمېرې د تلپاتې ستونزه ده. څنګه کولای شو چی د وزن له لاسه ورکوي؟ څنګه ټينګولو ، اودعسکروپوځي خيټه؟ څنګه کولای شو چی د بېغمه پر غاړو غوړېږي؟ او د څه مسخره چې ټول د اصلي مخکې راغی، او ټول هغه څه چې دی ورک. دا میتود ډیر ستونزمن دی، په لاره کې ډیر اوږد، او داسې نور خو تاسو ټولو ته په يو وخت غواړي. په حقیقت کې، ډېر لږ خلک کولای شي په رښتيا سره د دې موخې ته د رسیدو یوه جدي هڅې وکړي. معمولا، د خبرې اترې او د شکايتونو د ډېر، او موضوع - لږ.

دلته، د مثال په توګه، د ټولو ستونزمنو سيمو کې، چې د اصلاح شي سخته ده یو - دا بېرته. او دا په موخه او په بڼه وساتي، نو تاسو باید د پام وړ هڅې وکړي. زياتره تعجب څنګه د شا څخه وازګه لرې؟ خو نه زيات خلک کولای شي چې د خوښې وړ پايلې ترلاسه کړي. او زه باید ووایم چې یو رژيم بس نه دی، تاسو باید د اقداماتو په پایله کې تر لاسه یوه پیچلې کړي.

نو، وکړی چی په بهر څنګه غوړ لرې د شا څخه. ډاډه، تاسو بايد په دې پوه چې دا له هغه سره د جګړې په مخکې دي. د قانون په توګه، هغه ناسمه خواړه، د فزیکي فعالیت پر د عضلاتو او د بدن د عمومي حالت مطلوبه سيمه نشتوالی، ځکه چې وزن هم د بشر د هورمون کچه اغيزه کوي. د يو هورمون شته - د اسټروجن. نو، د خپلو اضافي، يوازې او غوړ ذخيره سبب کیږي. او د دې لپاره چې آیا ستاسو په بدن منځپانګه نورمال د اسټروجن معلوم، تاسو باید د یو ډاکټر ته لاړ او د مناسبو ازموینو تېر شو.

ناسم او یو متعادل رژیم لري د بېرته او د شکل په ټولیزه توګه د دولت د مستقیم اغېز لري. زياتره محصولات شحم د امانت دي. داسې باور کیږي چې په رژيم بايد په پرتله 30٪ غوړ لږ موجود وي. د خوړو د پاتې باید د سبزيجاتو، ميوو، ټول دانې ډوډۍ يا غلو، او کلسيم-لرونکی محصولات لري. که تاسو په واک کې يو خاص رژیم تمرین، دا ضروري ده په یاد چې تاسو ته لږ خو اکثرا د خوړلو ته اړتيا ده. هر 2 ساعتونو کې، د حد اکثر 200 ګرامه برخي. په ورته وخت کې د فايبر، چې د اضافي وازګه وسوځوي مرسته کوي په اړه ونه باسو.

نو، که تاسو کولای شي چې د خپل ځان لپاره د هغوی د یوه متعادل خوراکي رژیم خپل پروګرام (دا nutritionists مرسته) غوره کړي، د بل ګام دی، چې دا به تاسو سره مرسته وازګه د بېرته له لاسه ورکړي، د انګړ تمرینونه د انتخاب دی. تاسو ته د دې ستونزې د حل کې مرسته وکړي، چې څنګه د شا څخه وازګه لرې، کولای شي تجربه ورزش روزونکو. په دې صورت کې تاسو، کولای شي د جمنازيوم او يا د ورزش مرکزونه چې به وکولای شي چې د يو شخصي روزونکی څخه کار وي چې ته ولاړ شي. دا ممکنه ده چې د یوه بشپړ فټنس تمرينات او روزنې پر simulators وکاروي.

خو ددې لپاره چې د د بېرته تګ پر مهال د اضافي قاتونه مقابله وکړي، او تاسو کولای شي په کور کې نه. په دې صورت کې د اصلي ستونزه په حقیقت کې چې تاسو څوک نشته چې سمې، که د يوې ناڅاپي ټولو تاسو څه دي چې تاسې يې کوئ نه پروت دی. که څه هم، چې تاسو کولای شي د روزنې په پروسه اخلي او په دا کار کوي، دا حقیقت چې د دا ډول موادو د انتخاب دی ستر ورکړل. د تر ټولو اغيزمنه لارو بڼه ټينګولو او د غړو د پراختيا يو Callanetics

Callanetics - د فعالیتونو په موخه د ټولو عضلاتو د ډلو د پياوړتيا يوه ځانګړې ټولګه. په دغه ودانۍ کې د جمناستيک او ځينې ډولونه، د ځانګړو تنفس تمرینونه ګډو ترکیبوي. کارپوهان په دې باور دي چې د ساعت ټولګيو ورکړل پیچلې ځای 7:00 بڼه ورکړي. په دې صورت کې د بار دی چې د عضلاتو په مستقيمه توګه وویشل، ځکه چې نږدې هر تمرین ټولو لویو عضلاتو د ډلو په بر کی نیسی. نو، د تمریناتو دې ډول کوي، تاسو کولای شي نه يوازې د خپل بېرته عضلاتو، خو هم د بطن، پښو، مټو او سينه د پياوړتيا. د دغو فعالیتونو له الرې پوښتنه: "څنګه چې وازګه د شا څخه پاک کړو" به مزاحمت نه تاسو.

نو، لاندې د پورته مشورې او صبر، تاسو به وکولای شي چې ستاسو د بدن د بدلون وي او د ټولو د پوښتنې په ځواب کې "څنګه د شا څخه د غوړ لرې کړي." اصلي خبره تر نيمايي لاره نه ده او تر پايه د کار پای ته ورسوي. او بیا په دوامداره توګه په ښه بڼه ستاسو د بدن وساتي. زه غواړم چې اضافه چې د یو مالش، د بدن مخلو او نورو د سنګاري طرزالعملونه، چې په سره د رژيم او تمرين ترکیب به د ښه پایله کې د لاسته راوړنو ته چټکتيا د بېرته سره د کار بل مهم ټکی.