غذايي رژيم "د لګن": اساسي اصول

د کارپوهانو په وینا، په دې شېبه کې د اضافي وزن زيات شمېر خلکو د ستونزو په ياهم د عادت دی. په حقیقت کې، د لامل تر ټولو نه یوازې د خوراک په توګه، بلکې په خپل اندازه پروت دی. په پام کې دې حقيقت په کتو سره، nutritionists يوه ځانګړي برېښنا مدار، چې د خلکو د رژيم "د لګن" په نامه جوړ کړي دي. په دې حالت کې، دا ممکنه نه ده چې د رژيم د جوړښت په محدود کړي، خو د وزن له لاسه ورکړي. راځئ چې په د بریښنا د انرژۍ سیستم د اساسي اصولو په اړه نور تفصیل سره خبرې وکړي.

لومړيتوب حق

د عنوان له دا روښانه ده، چې د ورځني غذايي رژيم اساسي اقدام تر ټولو معمول ډيش ده. د یادونې وړ ده چې د قطر بايد 10 سانتي متره څخه زیاته نه وي. هر ډوډۍ "لګن" رژيم سپارښتنه کوي چې نه په پرتله به په دې وغولو (مرو نه سلايډونه) سمون خوري. په دې ډول، آن د يوې اوونۍ لپاره د بیلتون خواړه، چې په خپل وار به یوازې یوه اونۍ کې د مثبتې پايلې حاصل دا ډول تاسو ته وکارول شي. اجازه ده چې یوه ورځ ورکړل 5-7 خواړه، په منځ کې چې باید د دوو ساعتونو لپاره ترسره شي. لکه څنګه چې د مايع خواړه، په دې صورت کې، د اندازه ولاړ يو ډېر عادي ښيښه.

ګټې

د ټولو نه اول، ته د واک مدار مننه، په توګه د خوړو، "د لګن"، نو تاسو به د زده کړي چې څنګه خواړه ويشل. دا ښکاره ده چې د زموږ په ميتابوليزم ګټور اغيز لري. دغه خبره دا ده چې پرله پسې خوړو ته وده چټکه ميتابوليزم. له بلې خوا، د يوه رژيم "د لګن" نه په غذايي رژيم، چې د ده په بشپړه توګه کوم محصولات اجازه محدودوي. د کارپوهانو په وینا، په دې صورت کې د وزن له لاسه کچه هره اونۍ په اړه 500-1000 ګرامه، چې زموږ د بدن تر ټولو هوسا شرايط (د پوستکي شي flabby، تېرېږي نښې ښکاري، او داسې نور. D.) ده.

نيمګړتياوې

البته، داسې يو رژيم لري د ضررونو په شمیر. د مثال په توګه، تاسو ته تل لري سره د خوراکي توکو کانتینرونه ترسره کړي، لکه څنګه هلته باید په هرو دوو ساعتونو کې وي.

غذايي رژيم "د لګن": غورنۍ

کارپوهان په کلکه سپارښتنه کوو چې په لومړيو پنځو ورځو غوره اېډاپټر غورنۍ. په دې صورت کې د يوه نسبتا سخت رژيم او تکيه شوي وو، خو لا یوه اونۍ وروسته تاسو کولی شئ چې د معمول په محصولاتو ته ولاړ شي. بیلګې په توګه:

• تور قهوه؛
• د کرم، ګازرې او چوغندر، فصلي سره د ليمو شيره د سبزيجاتو د سلاته؛
• د ميوو څخه غوره یوه لویه ټوټه؛
• جوش کبان / غوښه (100 څخه زيات ګرامه نه)؛
• هګۍ يا د ټيټ وازګه پنير د یو کوچنی خدمت؛
• د سبزيو سلاته؛
• وچ (نه زیات 10)؛
• د مستو یوه پیاله؛

غذايي رژيم "د لګن": پایلې

د پروګرام په دې لیکنه کې د وړاندیز، په یوه اونۍ کې به تاسو د لومړي پايلې ځانونه احساس له مخې خوړل. که تاسو باید په پرتله پنځه کيلوګرامه زيات نه غورځوي، نو یوه میاشت به کافي وي. که نه نو دا نور د ټینګ حدودو ته اړتیا لري. نو، د مطلوب اغېز ترالسه کولو لپاره، د کارپوهانو په کلکه سپارښتنه اوس هم د خپل ګټی خواړه، carbonated څښل او د تش په نامه روژه د خوړو د ترلاسه محدودوي. برسېره پر دې، تکمیل یو ښه تمرین او یا هم د تر ټولو عادي مسوول وګڼل. دا ضروري نه ده چې په جمنازيوم ساعتونو لپاره ستاسو د بدن په زور، او د پرله پسې دومره ګرځي.