Sprinting: تخنیک او تاکتیک

Track او ساحوي شامل صلیب (Cross-country) او په لوبغالي د پټلۍ ملایم چلول. په اوږد او د منځني واټن: پرمخ تللو په ډولونو پورې اړه لري په اوږدوالي د وېشل شوی دی.

په لوبغالي کې د نظم د دا ډول صفتونه په توګه د جمیل صبر، لوړ یوه ورزشکار ته اړتيا غبرګون سرعت او تکتیکي فکر.

Sprinting (3-10 کيلو) دی په صليب باندې سیمو سره د طبیعي معيوبينو ترسره. دودیز د چلولو د پروسې لاندې پړاوونو کې توپير: شروع او پيل-up چټکه، په یوه واټن او پای چلول. لپاره د اوږد واټن پرمخ تاکتیکونو، همدارنګه وسايل، د دي قواعد چې د پېړيو تقریبا د تېرې پنجشنبې. که څه هم، د هر لوبغاړي په کیدای شي د انفرادي تخنیک د هغه د سیالۍ د ګټلو کې مرسته وکړي.

یوه منډه ګام تخنیک نسبت يوازې د اوږدوالی او د ګام د فریکونسۍ او د هغې د خوځنده ځانګړنو په کتابتون کې په ترڅ کې په ټولو برخو واټن ورته پاتې دی،. د هغه بدلونونه دي چې د انفرادي، تکيه لري چې د هر لوبغاړي په فزیولوژیک ځانګړتياوي.

په مناسب تخنيک ترسره Sprinting اساسا د ظرفیت او د هڅو ورزشکار غورځنګونو اغيزمنتيا پورې اړه لري. د دې لپاره، د يوه کانديد باید نه یوازې د یو جامد قوت روزنه لري، خو هم وتوانېږي چې په موثره توګه د انرژۍ د استعمال شي. د نور په لرې واټن کې، د مقاومت زیات او د پرله پسې عملياتو توان باید د یو لوبغاړې ولري.

Sprinting د پيل څخه پيل کيږي. د حق د پیل د سیالۍ د بریالیتوب ټاکي. د يو مشر د پیل لپاره د مقام پیلول: په پیل سره سم یو پښه (په ميدانونو) دی، او د نورو (centrifugal) - دوه تم وړاندې. د تنې په 45 درجو د پرمختګ تمه، پښې تمه په زنګانه. د وسلو تمه په نووينځۍ او د پښې مخالف کړي.

د ورزشکار په يوه تمايل مقام منډه شروع، او د تدريجي اوارېدای پروسه. پیل چټکه لومړي سوه متره دوام (په کتو سره د واټن د اوږدوالي). په دې ويب سايټ د ورزشکار په اعظمي سرعت، چې هم ډېره ده پاي سرعت لري.

د لوبغاړي په ډيرې برخې یې چلوي په يوه منځلاري سرعت په لرې واټن کې، سره د هغه د بدن د لږ مخ کاږه، اوږو خواووته، او د تیغونه لږ بېرته کم. ملاوې ده یو کوچنی طبیعي سګ، او د سر نيغه او پرته له تشنج جوړه ده. دا ډېره مهمه ده نه منډه څه وخت د پړې د سر عضلات او غاړې، د غیر ضروري انرژۍ د مصرف څخه ډډه وکړي. لاسونه باید په کلکه خوړلی نه شي چې د بدن په لور چې نه څرخیدو ورزشکار د سرعت اغیز وکړي. د oscillations ارتوالی د اوږه تعريف د جګول لوړوالي له خوا د ده د څنګلی ګډ دي.

په ترڅ کې په ټکنالوژۍ کې پای sprinting بدلونونه: د کانديدانو لپاره د 200 مترو په اوږدوالي د راپرځیدو (د آرايش د لوبغاړي په فزیکي وړتیا پورې اړه لري).

تنې مخ خم د زياتوالي، لاسي خوځښتونه ډېر فعال د سرعت لپاره شي. د ستړيا د نفوذ له مخې، د روانې تخنیک کیدای شي حده خپه: Decrease همغږۍ او د سرعت، موثریت کرکه، د وخت د ملاتړ زیاتوالی.