د ښځو لپاره د سلاویکي د جمناستيک (27 تمرینونه)

څنګه کولای شو چی د شکل عیار، په داسې حال کې سره پخپله په هم آهنگی کې پاتې کېږي؟ ښئي احمق سوال، خو دا بدل کړي چې داخلي ښکلا ملاتړ د پراختیا او جادويی ته اړتیا لري. ځینې سره داسې يوه ډالۍ زیږیدلی دي، چې د ده د ریښتیني د بخت. خو کله چې دا کولای شي سلاویکي د جمناستيک، چې د هغه په بریالیتوب سره ترسره نيکونو-Slavs مرسته وکړي. آيا دا په رښتيا سره مرسته وکړي او يا دا ده چې د تېرو یو ریښتیني د ستراوس؟ ښايي تاسو یوازې پرې پوه شي کله چې تاسو د خپل ځان تمرین وازمايي.

د ښځو د ښکلا او د هغې رازونه

کېدای شي هر څوک لږ تر لږه یو ځل تعجب، او هغه څه، په حقیقت کې، د ښځو د جذبولو د پټو پروت دی؟! د نارينه او ښځو ولې د مختلفو ارمانونو لري؟ ولې ښکلی ښاغلو يوازې زياتره دي او inconspicuous خړ موږک څخه د هلکانو د يوه خوشې نه پوهېږم؟ سره زموږ په سر ستونزه د دغو ټولو نقطو مناسبه او له داخلي ښکلا يو variant راځي سمدستي ته متوجه. په زیات احتمال، د هر يو خړ موږک، چې د لګژري بڼه نه وښوده، مخامخ، خو نور جلبوي. دغه ډول خلک چې د ښکلا له دننه راځي او دا جلبوي. د داسې مهارتونو په پراختیا کې زمونږ د نيکونو سره د اوږدې مودې د سلاویکي د جمناستيک مرسته کړې، او نن د عصري روزونکو د لرغوني علومو په ياد او د خپلو شهرت ته نوی خوزښت ورکړ. او د موضوع د وېش نه یوازې د Slavs په منځ کې، بلکې په نورو هېوادونو دي. خو په د جنتيکي کچه سلاویکي د جمناستيک او تر اوسه هم د اوسيدونکو ته نژدې زمونږ د عرض البلد ده.

د تخنیک

عصري ښځه په سخت چوکاټونو کړي. دا لري چې راټول شي، قوي، ذکر او هيلو. يوه ښځه بايد د دغې کورنۍ د ګټې لپاره د پيسو پيدا کولو کار وکړي. نه دومره نادره چې يوه ښځه د خپل نارينه زيات شو. خو دا ښځه اوس هم بايد هوښيار او ارام وي. د عصري ژوند او پوره لیوالتیا خپلو موخو ته د ښځو د انرژۍ د ترلاسه کولو غلا او مرسته د سلاویکي د جمناستيک په سوځېدو جوړوي چې د نارينه و د میتودونو استفاده محرکاتو. د پیچلې 27 تمرینونه په ولسي، منځنيو او د مشرانو د عالمیانو وېشل شامل دي. ولسي نړۍ تمرینونه یوازې د ښځو او نارینه وو ته يې ترسره طرحه دي منع دی، له دې امله په توګه نه د نارینه ذات د ټکولو. شته اړتيا نشته چې ټول تمرینونه ترسره کړي ده. تاسو کولای شی یوازې انتخاب يو څو، او د ښه يې، له وخت سره نوي تمرينات وخت زياته کړه.

د لرغوني هنر ګټي

نو، هغه څه چې دی د ښځو لپاره د ښه سلاویکي د جمناستيک؟ 27 تمرینونه د روغتيا عمومي دولت د ښه راوپاروی. ډېر وزن له لاسه طريقه مساعد نه ده، خو دا په رښتيا ورکوي ښکلا، د بدن د ورکولو نرم مونډ کرښو، نو له نارينه وو سره په زړه پورې. په پلوي او تخنیک ښه ليد او د زیږون د روغتیا. که د تمرین د ښځو د مخه حيض په ترڅ کې درد تجربه، د تخنیک ته اجازه ورکوي هغوی ته کم او يا هم له منځه يوسي. Back ستونزې به هېر شي، او که د تمرین دی په سيستماتيک ډول ترسره بدن به رڼا او انعطاف وي،. مه د ګران خونې کې ګډون ته اړتيا نه لري، چې تاسو کولای شي د حق په کور کې د دې تخنیک وکړي. د تخنیک په پام کې ټول د ښځينه بدن فردي ځانګړتیاوو، او ګڼ شمېر نورو عواملو نیسي. تاسو باید د عمل د یوه روزونکي تر څارنې لاندې چې په خوندي ډول د نوي تخنیک تسلط پيل کړي.

Contraindications او احتیاط د

په یاد ولرئ چې د ښځو لپاره د سلاویکي د جمناستيک - دا نه یوازې د فټنس، ګټه د بدن. لومړۍ طريقه هم آهنگی غاړه اخلي. که د مطلوبه پايله ترلاسه ژر به وي، چې دا مانا نه لري چې تاسو کولای شي چې د جمنازيوم غورځوي. د دا واک - د constancy. سره هارموني درملنه، او د بدن د اغیزو د کمولو په داسې حال کې چې تاسو وکاروي او اخلي درملو د بد د متقابل عمل په اړه يو نظر شته دی. په دې حالت کې، یوازې د اورګانيزم ځانګړې بڼې اعظمي اغېز تر لاسه کړي. د ښوونکو تمرینونه د ټولو عمرونو ښځو هر ډول محدوديتونو پرته اجازه ورکړي، خو په ځانګړې توګه د ځوانې نجلۍ، د تناسلي سيستم چې تر پايه جوړه نه ګوري. دا چې د د نجونو ډېر وختي پرمختګ امکان له امله.

سپړنه روغتیا

د ښځو لپاره په موخه د ساتلو سلاویکي د جمناستيک ښځينه انرژۍ د ټول بدن. نو، د نجونو به په چټکه وده، فزيکي ډول نور هم په زړه پورې وګرځي. چانس د مخالف جنس له فعال په ګټه. خو، له خوا په لاره کې، د نارينه لکه تخنیک نه مناسب دی. حتی دا سپارښتنه نه چې په خپلو شتون ونډه واخلي. دا ښه ده چې يوازې وي، چې د تمرکز وکړي او له هغه سره يوازې شي. په خپلو مشاهداتو د ښوونکو لنډيز او وايي، چې ښځو ته د زياتو رڼا زړه سوانده او نرم دي. دوی نه د وخت په خپله واخلي، پرځای کار کوي. هغوی خپل ځانونه په څېر د نورو!

په یوې بنسټیزې سطحې

د جمناستيک او اصلي پیچلې Vedason یا tendinous د جمناستيک په نامه. دلته هر څه لکه د ښځو لپاره د لا سلاویکي د جمناستيک او ستونزمن کار نه دی. مترینونه د پیچلتیا 1st کچه اړوند. د اصلي دنده په دغه کچه - د عضلاتو او داخته دستګاه فعاله شي. موږ ورو ورو پر مفصلونو او رشتو کار کوي. ټول خوځښتونه دي ملایم او دلچسپي، psychic او د انرژۍ مرکزونه چې فعاليت کوي. کم فشار. د پیچلې زياتره د راگیره تمرینونه ته صحيح اندازه د تنفس جوړولو کې مرسته وکړي او په ژړه بدن لامل لري. د سړی ژر د vivacity تور ترلاسه کړ. تاسو کولای شي، له خوا په لاره کې، ګټه د دې اغېز وکړي او د سهار وختي په ځينو تمرین وکړو، نو د ورځې په ښه پرمخ ولاړل. د فزیکي فټنس کچه مهمه نه ده. د لومړي خوځښتونه دي ترسره ولاړ. موږ پښې اوږه سور ټوټه او لږ څه په زنګون تمه انتظام. د پښو باید موازي وي. د څنګلی د لاس خم او د فابريکې تر شا، پرته له لاس تړلو. وخت ته اړتيا لري د اوږه ګډو استراحت. نرمۍ سره تنفس، او د لاس په لاس کې پرمخ ولاړ وو سينه لاندې دي. اوس - برس کړي، تر څو د "جوانه" ترلاسه کړي. موږ د تنفس او د پیلولو ته بیول شوي. دوهم تمرین یو ballet pas ورته: د اصلي برابرولو بدل نشي او د پښې د زنګون یوه نل پورته کړي. د راپورته پښه له استقامت سااخيستونکی کوي تنې تناوب. دریم د لومړنۍ دوره د تمرین فسخه کولو په خپل زنګانه د دریځ څخه پیل کیږي. موږ د خپرولو يې، او موږ د هغه تر شا په لاس پيل کړي. د پښو دي تړلي، او د کش په لاس، د توپکمارو د جوړولو په داسې حال کې.

لږ څه پیچلې

موږ د دوهم دوران، چې د سلاویکي د جمناستيک وړاندې کوي په لومړي تمرين ترسره کړي. د دې ساينس Rituals ده صادق او اندازه حده. پورته په سر د هغه د زنګانه او لاسونه نبات کې شئ. د پوړ پر وړاندې د څنګلو پورې. پښه کوي د سينې په لور یو حرکت، او بیا straightened، چې د يو خوځښت. د نورو پښه SLR تمرین. تنې نیسي ښکته باړخو د پوړ سطحي ونښلي. د تمرین د پلي کولو د مشخصو مقرراتو نه، خو د زيات ښه دی په توګه تاسو هوسا دي توګه څو ډوله نه. ستړیا احساس نه شي. سلاویکي د جمناستيک کې د څه سره سره نه، بلکې له يو بل سره ترسره آهنگی. د ښځو د جمناستيک په حوصلې د ارګانونو او فعال دی د تناسلي سيستم. دا ښکاره ده چې د ښځو د ناروغۍ اصلي سبب دی چې په ښځينه ارګانونو پروت د معدې او بې وزلو دوران. دغه ستونزې مرسته د ښځو لپاره د سلاویکي د جمناستيک او حل کړي.

د نجونو د کتنې

د زړه ښکلی ښاغلو ته لاره له لارې غځیدلې څخه عضلات تشنج رفع کوي. او د عضلاتو لهجه کې اوسيږي، او ښه والی د وينې دوران. د بطن د داخلي عضلات شي کلک، د حوصلې او شاتخته وګورو نور appetizing، او ورون بندونه دي جوړ کړي دي. دننه يوه مياشت، تر ټولو ښځو د مثبت اغېز کړی چې د سلاویکي د جمناستيک او پياوړتيا Bereginja لمانځي. د نجونو د کتنې سره موافق دي چې هلته ده یوه placebo اغېز. ځینې روزونکو ګډول او په تړانګه پلاستيکي شامل دي پر سلاویکي جمنازيوم یوه تمریناتي تمرین پروګرام د انرژۍ د مؤنث ژوندي او دا شامپو ته. دا چلوي د کولمو تر څنګ او د جنسي کمېدنه کچه زياتوي. د ښځې وايي چې د جنس د ژوند د کیفیت د بل په کچه ځي. د هغه ښځې چې حامله شي سلنه زیاتوالی.

تاسو ته په يوه ورځ کې څومره ته اړتیا لري؟

سلاویکي د جمناستيک او پياوړتيا Bereginja - د هغو کسانو لپاره چې غواړي تر کوم بشپړ ژوند، د روغ د ښکلا ورکولو پرته. اوس موږ د الکولو یا promiscuity په اړه نه دي خبرې، خو د خپل مينه يو د تېرکال په کورنۍ ژوند، روغ خوراک، د سفر او د سختو جنسي ژوند کې اچوي. د خپل "موټور" پر مخ وړي او د يو ساعت روغتیا باید څلورمه هره ورځ رامنځته کړي. نه دومره، خو پايلې به خوښۍ او حیران تاسو. دا سپارښتنه د يوه طبيعي ساتلو او په ازاده توګه ساه، له ځنډ پرته. دولت بايد د ارام او contemplative وي. ټول پام بايد د خپل احساسات، افکار او احساسات باطني شي. فرض وکړئ چې تاسې د نڅا روان دي او په دې اړه د دې حالت تر د جمنازيوم په پای کې. عياره نور جريمه لاندې اوبو visualization پخپله مرسته کوي. په یاد ولرئ، چې په حوض، تاسو ناڅاپه کش نه شي کولای خپل لاسونه اکثره ټوپ او يا حتي د وضاحت مارش. نو د اوبو لاندې ملایم د غورځنګ ورکړي! په لومړیو دریو میاشتو غوره ده سره په اعظمي توګه د يوې اوونۍ لپاره د 7 تمرینونه کوي سره د درې تکرار 4 ځله چلند وکړي. د جدي ناروغيو د حضور د انګیرونو د پرمختګ سره پیل ښه ده. هر نان چې د خپل ځان لږ تر لږه یوه دقیقه وساتي.

د سلاویکي د جمناستيک او ښايسته نازکیو

ستاسو د شخصي ټولګه کولای شي د هر کس معلوم، او، تاسو کولای شي د ټولو د تمرينونو ربع کې پیل شي. تاسو کولای شی د بهير زيات په زړه کړي او د کارتونو د يوه شخصي سالیډونه چمتو ته يوازې هغه تمرینونه چې تاسو پر هر ورځ رسم وکړي. د ټولو نه اول د مشرانو د نړۍ د تمرینونه ترسره کړي. بل، منځنيو او ښکته. اصلي تمرین دی د د د جمناستيک او د لومړي پړاو په پای کې ترسره او ستاسو د خوښې هر تمرین استازيتوب کوي. يوازې دوه دیولړستونزوسره منډو څخه برخمن شي.

انګیرنې

څنګه کولای شو چی د یو سلاویکي د جمناستيک پيل وکړ؟ د اکرث او حساسیت د پورتني ده - د نارینه وو، هم ځکه چې دا به ګرانه وي چې د پیل په ټولو بستونو وي. دا ضروري ده چې ستاسو په ګونډو هوساينه وساتي او د ښه حرکت يې. د مشرانو نړۍ تمرینونه پښو اوږه سور څخه لږ څه پراخه کړي. اوږو او په ورنونو په همدغه کرښه وساتي او موږ د هغه تر شا په لاس پيل کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ته د موازي کرښو رامنځته کړي. د تمرين په ترڅ کې اوږو او د وسلو باید ولتاژ واقع کيږي. کله چې په منظمه توګه عملي، تشنج به نوځکه یې راشي. په یاد ولرئ چې په هر نړۍ 9 تمرين دی چې، خو هغوی ټول په يو ځل نه لازم نه دی. په مشرانو نړۍ Dot د خوارکی عضلات. د تمریناتو په موخه د پښو ګوتې يو؛ پر شاخي په زنګانه سره راپورته زنی په خپل پښو کمزوي خلک.

ټول د غورځنګونو سره د بدن، طبیعي وړاندې تاب او موازي کرښو د اړیکو پر بنسټ دي.

دغه تخنیک به د کار نه؟

موږ لا د حقيقت چې هر څوک نه دی ګټور او ضروري ته داسې تمرینونه ترسره کړي په اړه خبرې وکړې. د مثال په توګه، دا د نارینه وو نه مناسب سلاویکي د جمناستيک. دا عملي ساده او بې ګټې ښکاري. خو په حقیقت چې دا به ژر د نارينه سره مينه راپارولي شي، که اېښودل په داسې تمریناتو بوخت او د خطر د. تر څو د داسې حالاتو د مخنيوي د ښوونکو سره د خپلو ميندو او يا د زړو خپلوانو د هغه انرژي چې د زده کوونکو د عمر ورکړي ښوونځي نجونو ته بلنه ورکول کيږي. دا ضروري نه ده چې د جمنازيوم سلاویکي ښاغلو چې په فعاله توګه د حمل د هارموني يا اخلي مخه کوي. په حقیقت کې، دا د مقابلې د دوه عناصر، لکه څنګه سلاویکي تخنیک ده چې موخه یې د ښځو د انرژۍ د منبع پرمختګ او بډاینې. که مقاومت د عصري درملو به وکولای شي چې وي؟ پوښتنه مخکې intriguing ...