ډېر خلک اکثرا کافي وخت ته جمنازيوم او يا د ورزش کلب ته سفر نه لري. Pilates په کور کې - که څه هم، د دې حالت څخه لاره شته. فعالیت کولای شي ځان لپاره ترسره، له خوا د کور فټنس ډول تنظیم. په ضمن کې تاسو، کولای شي د اشغال او د هغې ملګرو ته ضمیمه، ځکه چې موږ ټول پوهيږو چې په يوازې سر نیسي خورا ستړي کوي. د دې لپاره چې د لمس وړ پايلې تر لاسه، دا Pilates په کور کې په منظمه توګه ترسره ضروري ده او دا مهمه ده چې په سمه توګه د وخت وقف روزنې غورځوي. په کور کې د ټولګي د خپل څرګند ګټې لري. لومړی، تاسو وخت وژغوري، ځکه هغوی ته د يو فټنس کلپ تر لاسه ته اړتيا نه لري، چې تاسو کولای شي د وخت د روزلو ولګوي. دوهم، د ځانګړو سپورتي جامو او ګران ګډون د اخيستلو ته اړتيا نه شته. هوکړه وکړي، زموږ په وخت کې، دا دليلونه د پام وړ ګټې کله چې په خپل ځای د فټنس ټولګيو پر تصميم دي.
د ټولګي شرايط
له لارې په کور کې Pilates، تاسو باید له ځانګړو غوښتنو سره سمون لري. تمرین باید منظم وي، او د اصلي خبره - د کیفیت. دا اړينه ده، چې د دې اشغال په مسوولانه او نه د درملنې ته د استراحت، د ځان جوړولو indulgences. په سره په کور کې د دې ټکي Pilates سره سم ترسره، د يو داسې حال کې چې تاسو به د پايلو ګورې وروسته. د تمرینونه کوي، تاسو بايد د خپل تنفس تمرکز وکړي او دا ډاډه کړئ چې د روزنې په ترڅ کې د ټولو د عضلاتو کې ښکېل دي. مخکې له تاسو Pilates پیل شي، زيان نه به په فټنس مرکز څو workouts سفر او يو متخصص سره مشوره، چې د اساسي تمرینونه یې ماستري او سپارښتنو ترلاسه کړي. او لومړنیو هم کولای شي د ویدیو اړه څپړنه او ګټه پورته کړي.
د تمرینونه انتخاب
په کور کې Pilates بايد په منظمه توګه ترسره شي د کار لپاره د ځانګړو ورځو په ګوته کړي او د هيڅ پلمه هغه د رژیم نه ماتوي، حتی که تاسو فکر کوم چې دا یو ډیر ښه دلیل. موږ اکثرا هم لټ او يا يوازې د يوې پرېکړې ته په یوه کوچني محصول استثنا لپاره اخلي د ځان لپاره بخښنه احساس کوي. دا نه زيان سره ثبت غونډې یو ډیسک او د مسلکي روزونکو د هدایت اخلي. له دې سره د هارډیسک به ډېر اسانه وي چې د روزنې په طریقه زده کړي، او د تاسو په مخ کې د څنګه د يو ځانګړي تمرین ترسره، او څه د عضلاتو د ډلې دا طرحه شوې ده يوه بيلګه ده.
اختیاري لوازم
په کور کې Pilates، تاسو کولای شي هم د فرعي توکو بیلابیلو اخلي. کېدای شي دا یوه ځانګړې Pad سره، چې د ده اسانه سره د چلند، او همدارنګه د اضافي سپورټ صفات (هوپ، توپ، کوچني dumbbells، او داسې نور). د روزنی لپاره د جامې باید تل اسانه، وړیا وي او د غورځنګ نه محدودوي. barefoot یا په جرابې ټولګيو غوره ونيسئ. هم د يادونې وړ ده چې د روزنې نه ژر دیرشو دقیقو څخه پیل وروسته خورئ تاسې. که تاسو نه ډېر ښه احساس (dizzy احساس، ، دا غوره ده چې په هغه بله ورځ د Pilates وځنډوي په extremities یو کمزوري شتون لري).
د روزنې ګټې
یو څو غونډو وروسته تاسو کولای شي په ټول بدن العاده پکوالی احساس، او تاسو ته به ګورې چې څنګه د خپل فزیکي او رواني حالت ښه شي. وروسته له دغو زده کړو د پام وړ فزیکي فورمه ښه والی، د بدن شي زيات انعطاف او ګومارل. تمرین سره مرسته کوي چې د ټول بدن تازه، په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه، عضلات پياوړي. دا ټول ګټور او Pilates. مسکو لري د فټنس کلبونه، چې کوالی شئ چې تمرينونه زده، او بيا تاسو کولی شئ په برياليتوب سره په کور کې Pilates وکړو، د هغوی د پیسو او د هغوی د آزاد وخت کې، چې د ده د ژوند په اوسني چټک سرعت ډېر مهم د سپما لپاره یوه لوی ټاکل.