Olga Novikova: د کامل شکل رازونه

Novikova Olga - يو عکاس او ويبلاګ، بدل د خپلو پرتمینو شکل او له رنګارنګ انځورونه معلوماتي مقالو په نامه. د څو کلونو لپاره، د هغې صادقانه سره د هغې د پوره شکل رازونه کاروونکو شریک. دا ښيي بشپړ بدن شکل او، تر ټولو مهمه، په ډاګه د هغه د بریالیتوبونو په اړه خبرې کوي، د مثال په توګه ښيي چې تاسو څنګه ښه پایلې ترلاسه کړي. په تازه هوا، زړه وړونکې seascapes او د هغې د روزنې يو مثبت چلند ستاسو د لوستونکو الهام ته ماتې وګوري.

هغه څوک دی، Olga Novikova؟

Olga څخه Vologda راځي. يو ښه عکاس، هغې په مسکو کې د هغې په کور سټوډیو پرانستل شو او د کار پيل شو. دا مسلک څخه ساده ده: د لوړ کیفیت انځورونه صبر او فزیکي د جمیل صبر ته اړتيا لري. په سیټونه Scurry، د هغې پروسې په خپله - يو ثابت غورځنګ، د ځان د سازمان او د يو مثبت چلند دی. Olga وايي او تر ټولو د رامنځته لپاره عکاسان غواړم. څو کاله وړاندې، د هغې څخه د په بلوګ کې پيل شو، چې د هغه د عکس او د هغه د خپل ژوند په اړه خبرې ګډه پوله لري.

Olga Novikova سفر، د خپل ژوند ملګري - د مسلکي windsurfer. د اوبو، تودوخه او قوي باد - دا ورزش لپاره د ځانګړو شرایطو روزنې ته اړتیا لري. په روسیه کې، دا نه ده. له همدې امله، Olga Novikova سفر. خو نه یوازې په زړه پورې ليکنې او انځورونو څخه په ټوله نړۍ کې د نجونو د بلاګ لوستونکو جلب کړي دي. زه به له پامه نه پاتې شي او د هغې بشپړ شکل. Olga چې ستاسو د خپل workouts بلاګ ویډیوګانو د خپل لوستونکي او وروسته د غوښتنو ته څرنګه ځواب.

دا څنګه د ټولو پیل؟

د طو ن د د بلاګ لوستونکو روزنه د پایلو په اړه د تبصرو. ښه-تصحيح ويډيو، تمریناتو لپاره د فټنس بېلابېلو کچو ډیزاین او، البته، د مطلوب شکل د روزونکي په الهام او د هغې په پیچلي بوخت وهڅوي. سره Olgoy Novikovoy ویډیو درسونه شهرت ښایسته په چټکۍ سره وګټله. او ګڼ شمېر چې غواړي د یوه روزونکي لارښوونې لاندې په کې ښکېل دي. دوی غوښتنه کړې دي چې يو سپورتي کلپ جوړ او په جمنازيوم ټولګي لري. په دې ډول د روزنیز کمپ د نظر زېږېدلې ده.

فټنس کمپ

Olga پرېکړه وکړه چې د يوه د نجونو لپاره، چې دوی نه یوازې د لمر او د سمندر څخه برخمن شي، خو د خپلو خوبونو د شکل پیدا فټنس کمپ جوړ کړي. نوموړې د مسلکي قوي ټیم سره راټول شوی دی. نه يوازې Olga، خو هم د فټنس روزونکې (دوه ځله د نړۍ اتل)، د نڅا او د لامبو د ښوونکي په ټولګي دي ترسره کړي دي. غواړي چې د فټنس په لومړي پړاو ته ولاړ وو 50 څخه زيات خلک جمع. له بده مرغه، له دې امله زيات شمېر خلک دا نه و جوړ شوی. او ډېر ژر د دوهم فټنس کمپ تنظیم. اوس Olga Novikova په منظمه توګه تر لاسه غواړي چې د ورزش د سفر ولاړ شي. په مخکنيو مرمۍ زياتره ګډونوالو بېرته بیا بیا د. دا د حیرانتیا خبره نه ده. فعال او د تفريح رخصتي، تفریحي او بوختياوو او د پایلې په توګه - tanned، ښکلی بدن او مثبت درياب.

سره Olgoy Novikovoy روزنه

پوښتنې په څومره هغې بوختياوو وخت ورکوي، Olga وايي، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو ستاسو بدن ته غوږ. کله کله د هغې یوازې د 15 دقیقو په غاړه کوي، کله ناکله دا د سهار او ماښام په یوه ساعت کې نیسي. که ستړي - دا تاسو ته اجازه درکوي له روزنې denok دوه تفريح وکړي. په څېر د ټولو نجونو په ورنونو او شاتخته - ستونزه په سيمه کې. له دې امله، چې دوی ته څومره پاملرنه ورکوي.

ته د غذاي Olga منفي چال چلند. د دې د تغذیې د اساسي اصولو په لاندې توګه دي:

• ټول هغه څه چې ډیر شته دی.
• ورو وخورئ، خو سره خوښي. له امله سره د اسانه لوږې احساس د مېز په زياتېدو.
• مینه ستاسو د بدن او د هغې د salads، تازه ميوو هره ورځ pamper.
• آيا نه د غوړو په بشپړه توګه ورکړي. د بدن يوه کمه اندازه اړتیا لري.
• 18،00 وروسته مه خورئ - افسانه. وې چې د درنو ډوډۍ څخه د ماښام ورکړي.

په بڼه کې پاتې شي، چې تاسو کولای شي - تاسو یوازې د یوه معین ژوند ولري. نو له همدې کبله اړينه ده چې دا د تفريح او اسانه کړي. د روزنې له خوا Olga وړاندې، راحت هم د لومړنیو. د 15 دقیقو تمرینونه، د تمرین 30 دقیقو او د پوره 50 دقیقې لړ طرحه: دا 3 اساسی ټولګي وړاندې کوي. پر فټنس کیمپ د اطلاعاتو، تفصيلات، انځورونو او د ګډون کوونکو د بریالیتوب Travel - دا ټول اچوي په خپل بلاګ Olga Novikova. پېژندنه، په زړه پورې حقایق، مشوره ستنې او په ورته وخت کې الهام په زړه پورې. د هغې سره عبارت، هره ورځ ښکلا پټو - په موسکا. فکر کوم مثبت، احتياط رژيم وي، په فټنس بوخت - او تاسو به ښکلی وي، مينه، خوښ دي.