Malysheva Diet: د بدن د غورنۍ احيا کړي!

Malysheva Diet - ژوند غورنۍ!

جاپانیان د توپير لري. نو په تاسو نه شي کولای دا ولري، دا نه شي، او، او جاپانیان چې د خوراکي توکو په توګه د خوړو د تغذيې د پروګرام په استازیتوب نه یوازې محدود قواعد شتون لري - ځینی جوړ یوازې د ممنوعيت د ټولو ډولونو سره. هغوی له خوا د ترسره کولو چې د اساسی شرطونه کیښودل، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره او ناوړه دي: - د اغیزمن پایلې ترلاسه کړي.

- د ښه خپل بدن.

Malysheva Diet غورنۍ چې یوازې پر بنسټ د ټيټې کچې کالورۍ خوړو سره د دواړو د نباتاتو او حيواناتو غوړو او مالګې لږ تر لږه د محتوا، دی د دغو تخنيکونو یو. دا ښه لیکل ډیر تکړه ډاکټر او د استاد لپاره اغېزمن د وزن د بايللو او طبي Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy رژيم له خوا.

له malyshevoy خورا اوږد وخت لپاره ډیزاین روغ او سم خواړه - د دوه يا درې مياشتني کورس. که څه هم، د دې رژيم په ګټه په بریالیتوب سره تړي خپل د نه شتون موده - اغېز لپاره په اړه دوه کاله دوام کوي! برسېره پر دې، لکه څنګه مو چې وويل، هلته پر بدن د يو دروند بار دی، سخت اقدامات نه شته، په ځانګړې توګه خپل څیری. د ټول طرزالعمل، برعکس، د ستاسو د بدن بریالی بیرته باندې تمرکز کوي! Diet Malysheva، چې د ده لپاره د غورنۍ پخپله Natalia Grigorieva وده - يو مخکښ nutritionist مسکو - پر بنسټ د خوړو مصرف، چې په یوه ورځ څخه زيات نه دولس سوه کالوري د ټولو کالورۍ منځپانګه! نو، هغه څه چې موږ د خپل هېواد تر ټولو باصلاحيته ډاکټر مشوره؟ د تفصیل په پام کې.

Malysheva Diet. روغتیا Menu

سهار په 8 بجو د چای

د سباناري، دمیوه سره جوش اوبو ډک (د حرارت - نوي ګيراد). لومړی د يو سل درجو د اوبو ايشوئ، او بيا انتظار تر دا چې 90. په لاندی ښکته د دمیوه په چايو کې لس یا پنځلس دقیقې راځئ، او بیا د خوراکي توکو د ترلاسه لاړ.

په 11 بجو د چای

لکه څرنګه چې باید وي، په brunch باید ميوه وخوري. د هوښيار ترکیب یو - دوه خواږه مڼه او دوه ترش tangerine (يا د دوو نورو د ترش او خوږه ميوه). تر ټولو مهمه خبره - دا د خوږ او ترش یو ترکیب.

په 13 بجو ډوډۍ

سره الينا Malysheva رژيم لپاره د غرمې ډوډۍ د پروټین خواړه برابروي ټینګار. دا کیدای شي:

• غوښه، ماهي يا د سويا پروتين؛
• laktobelki (لبنيات، پخه هګۍ).

دا ضروري نه ده چې د غوښې او یا کبان Fry. پر ځای، پخوي يې او يا stew!

Afternoon 16 ساعته

پنځلس تر اتلس ساعته په منځ کې زموږ د هضمي جهاز ځانګړې ده. د حقیقت دا دی چې په دې وخت کې هغه ته د نورو لپاره چمتو پيل شو، نو کولای شي نه د اضافي خوراکي توکو د پورته کولو. له همدې امله، وکاروي يو پنځه ساعت طرزالعمل تکرار. يعنې دوه هغه څه چې تاسو کټ پنځه دقيقې دمخه يو ناوخته د غرمې ډوډۍ لپاره وخوړل. په بل عبارت، په دې موده کې تاسو بايد د ميوو د خوړلو، خو د طرحې "دوه جمع دوه ترش خواږه" په اړه ونه باسو!

Menu ته 19 ساعته

په دې وخت کې، لوبیا، پخه سابه، سره د بوټو يا د ميوو او مغز ګډو وخوري. خپل laktonapitkami تيزابي (ټیټ وازګه ترش اوموندل، مستې، kefir، مستې) Refuel.