BCCA: څنګه او څه حق اخلي؟

خلک په جدي ډول په ورزش بوخت، زیاتره د ورزش د تغذیې پاملرنه وکړي، نو دوی پوهېږي چې څنګه او څه BCCA واخلي. په حقیقت کې د سپورت د تغذیې بشپړونکي نوعه په منځ کې، چې دا کار د تر ټولو مشهور دي. دا له يو د اوازې او ګونګوسې ډېرې محاصره ده، خو هر څوک نه پوهیږي چې څه ده. دا ماده په اړه څه ډول او په څه BCCA، د لوبغاړو او هغه څه چې جانبي عوارض ښايي رامنځته کړي تر څو په ګټه څه ده واخلي پوښتنو ته روښانه ځواب ورکوي.

ځانتياوې

BCCA - ده د يوه امينو اسيد، خصوصيات د branched څنګ په ځنځیرونو د شتون له خوا. مخکې له تاسو زده څنګه او څه BCCA واخلي، تاسو باید د دغه محصول د ملکیتونو پوه شي. خبره دا ده چې په يو بوتل درې اسيدونو سره وصل: د لږېدونکي، د ليوسين او isoleucine. د دوی ټول اړین دي. دغه امينو اسيدونه دي چې په کې لږ تر لږه اندازه په غذايي رژيم موجود، خو دا په هغوی او د پروټین په ترکیب کی د شدت کچه پورې اړه لري.

تر ټولو مهم امينو اسيد د ليوسين نه ګڼل کېږي. خپل اصلي ګټه داده چې:

• هغه یو پیاوړی انرژۍ په توګه د عضلاتو د کار ملاتړ کوي ګلوکوز رسید محدودوي داسې حال کې؛
• نو د بدن کولای شي glutamine جوړولای د لوړ شدت بوختياوو يوه شاليد پر وړاندې د معافیت د ملاتړ؛
• پرته د ليوسين به د پروټین په ترکیب نه وي، او له همدې امله به د عضلاتو د کرلو نه.

خلک اکثرا حيران څنګه او څه له امله چې د نسبتا کم bioavailability BCCA، چې د ليوسين تشکيل، لکه څنګه چې په خالص ډول، دا امينو اسيد دی ضعيفه جذب شي. خو که سره د ليوسين، د لږېدونکي او isoleucine په ګډه دا فیصدي ده پام وړ زیاتوالی digestibility.

ولې نه یوازې د مسلکي، خو هم د ورزش د مهاجرو ته غواړي او څرنګه چې څه BCCA (عکس لاندې درکړل) واخلي زده کړل؟ په حقیقت کې، د امينو اسيد د اړخي زنځيرونو branched لري بله مهمه property - د ځيګر د ګټورې اغیزې لري. انسټیتیوټ څخه workouts، د خوړو او لوړ پروتين رژيم پرېمانه یو د انسان د زهرو اصلي بدن منفي اغېزه ولري. که تاسو ته د ورځني غذايي رژيم په تړاو د امينو اسيدونو د لوړو دوزه واخلي، په پایله کې کولای شي د ځيګر د حجرو بیرته، او په دې صورت کې دا به د اوسني ګران gepatoprotektorov په پرتله خورا زيات اغيزمن وي.

صادرولو

پوه شي چې څنګه او څه BCCA نجلۍ يا هلک ونیسي، باید د محصول د خلاصون د موجوده بڼې په اړه پوه شي. د هغوی ټول شوي دي او په مختلفو لارو د نورو نشه يي توکو په ګډه. سره د هر لوبغاړي په بیلابیلو به شي کولای د ځان لپاره تر ټولو مناسبه لاره پیدا کړي. دا بايد په ياد ولرو چې د درملو د فورمې څخه د پیوستون په موده او د مطلوب اغېز د پېل پورې اړه لري.

ګولۍ

تر ټولو نامساعده فورمه دي ګولۍ. په حقیقت کې، دا د معمول له طبعي محصول. د هغوی په فعال موادو اندازه، هېڅوک نه پوهېږي، خو د شبهو څخه کیفیت یوه لویه پوښتنه ده. يوازې ګټه د کم لګښت ګولۍ، چې د لومړنیو مناسبه ده.

دوهم خپلوان "جمع" په توګه کولای شي د فعالو موادو د اوږد وخت خوشې ګولۍ وبلل شي. د pharmacological دخوب په بڼه د محصول په کتو سره، خلک کولای شي خپل ځان د یو برجسته شپه کېټابوليزم څخه ساتنه وکړي.

پوه شي چې څنګه او څه BCCA نجلۍ وکړي، ډاډه اوسئ چې د محصول د لارښوونې او د هر ټابلیټ د جوړښت، او یوازې وروسته چې پاتې برخه د دوز معلوم کړي. دا ښه مسلکي کسانو ته پاتې، که د نشه ده د لومړي ځل لپاره کارول.

کپسولونه

ښایسته ښه pharmacological فورمه - کپسول BCCA. څنګه او څه په سمه توګه وکړي، نو دا به په لاندې تشريح شي، او باید لومړی د خپلو ګټو پوه شي. اساسا کپسول مختلفو bioavailability او د مطلوب انټريک نښی په شتون. هغوی نه شي کولای چې د معدې د جوس د اسيدي زیات کړي، ډېر ژر د وينې د جذب او د ادارې وروسته د نيم ساعت په ترڅ کې اغېز لري پيل شي. له دې وروسته، د استوګنې په مطلوب وخت - 30 دقیقې مخکې بوختياوو.

لکه څنګه چې څنګه او له څه BCCA واخلي، د لارښوونې ساده کافي ده. د ترلاسه محصول نمبر په اندازه کې د فعالو مواد هر کپسول شامل پورې اړه لري. سره د دې چې تاسو باید خپل وزن پوه ځکه چې دا اغیزه څنګه بايد په يو وخت کې څو کپسولونو کې ونیول شي. د بېلګې په توګه، که په یوه کپسول لرونکی د ليوسين 500 mg، د 90 کيلو ګرامه ته کټ کې يو پړاو 6 کپسولونه په مصرف ته اړتيا وزن د ورزشکار، ځکه د مطلوب اندازه ګڼل د هرې 1 کیلوګرام د بدن د وزن د محصول د 36 mg وي. دا ټول برخو جوړونکو په لارښوونه فرض.

د مايعاتو

مايع فورمه - دا د پیوستون کچه او د مايشتي عمل اتل. دا ښکاره ده چې هر مایع پيل ته په هغه وخت کې د جذب وړ وي کله چې یوازې په خولې د جوف د لاسه. دا چې ولې د د د د وينې امينو اسيدونه د رسید په وخت سره برابر د یو څو دقیقو.

د pharmacological مايع فورمه د خلکو ډېره ښايسته، د کالوری د محدوديت رژيم چې د سيالۍ لپاره د اړتيا او يا د يو ارمان ته د ټيټ وېشنيزه کې ولاړ دی تړاو د لوړ شدت تمرین ترسره کوي. په داسې قضيو کې تمرين په ترڅ کې مايع فورمه سره branched د اړخي زنځيرونو د امينو اسيدونو کې نیول کیږي او سمدلاسه وروسته دا. دغه کار د دا ممکنه ته چې د عضلاتو د ډله چې د کېټابوليزم په پایله کې واقع د پام وړ تاوان څخه ځان وژغوري. د محصول یوازې تاوان ده خپل لوړ لګښت.

پوډر

د امينو اسيدونو د يوه امينو اسيد کوکتل د برابرولو لپاره د کارول پوډر فورمه. په توګه په چټکۍ سره هضم دا مايع. پوډر BCAA په دوه ډوله ويشل شوي دي: د خوند او Flavoring استازو د ټولو ممکنه پرته يې. د يوه روغ ژوند وفادارانو څخه یوازې غواړي چې د دوهم انتخاب په پیسو واخلي، خو د کارپوهانو په کلکه سپارښتنه ته نه دا. طبيعي پوډر هر اضافی ډېر ترخه پرته، او د هغوی د بوی او خوند لري نو د مشخصو د مايع په کوم کې هغوی منحل پرته چې،، د څښلو به ضايع شي.

کله چې د پوډر ترلاسه باید په پام کې ونیسي یو بېلو. زيات شمېر خلک په دې باور چې په سطحه د کوکتل برابرولو کې بايد حتمي فوم جوړه شي. ، د هغې په خلاف، وايي چې د خامو موادو د ټیټ کیفیت یا د creatine د جوړښت له شتون دا يوه لويه غلط ځکه عصري خوراکونه ښایسته رپ کې یې په مايع منحل، او د فوم د بڼه.

که د امينو اسيدونه دي چې کارول، بی بویه، په پرتله د اوبو، دوی کولای شي ډیر او جوس د اوبلن. 1 کیلوګرام د محصول د 36 mg واخلي اړتیا: محاسبه کیمپ باید په توګه په کپسولونه ورته وي.

chewable ګولۍ

سره د اصلي pharmacological فورمې په ګډه باید د additive ځانګړې یادونه. د chewable تابلیتونو په بڼه د امينو اسيدونو يو د ګټې شمیر ولري، د اصلي دي روژه پیل د عمل او bioavailability. دا پورتني ده د خوراکي رژيم محصول، د اسيدونو د اورګانيزم لپاره اړين یو لوړ منځپانګه ګڼل.

د ژولو مرسته د امينو اسيدونو اوږد او پاک خواړه، رواني مرستې برابروي. دا دی، چی هغوی مننه تاسو څه خواږه خوري، پرته د غوړ تاوان د پرمختګ زيان رسوي.

زياتره chewable ګولۍ سره د glutamine د سربیره وموندل شي. دوی لپاره د دلیل چې کله د ليوسين ترلاسه شي چې د عضلاتو د پروټين د ذوب د ترکيب کارول ته ترجيح ورکول کيږي د ګلوکوز او glutamine د ترکيب نه ده.

څنګه او څه واخلي BCCA: دوز او د استعمال د فریکونسي

د امينو اسيدونو د استعمال لپاره اصلي مشوره دا ده چې اخلي حتمي مخکې پر بسته د جوړونکي له خوا د ټولو سپارښتنو په زده کړه او په پام کې ونیسي ته اړتيا لري. دي، چې هغوي په توګه د يوه کس وهڅوي چې د نشه يي توکو په چټکه وکاروي او د بل د بسته واخلي رسم کړي. د مصرف د ستونزه په دې صورت کې - چې په یوه برخه منځپانګه کتل او د امينو اسيدونو مناسبه اندازه په تړاو، دغه ځانګړی دوز په کارولو سره دا محاسبه چې په راتلونکي کې.

ضميمه د لومړي اخيستي محصول باید نه وي. غوره دا ده چې له څو جوړونکو سره بلد شي او د محصول چې تر ټولو ښه بدن درک غوره کړي.

د دوز رژیم

لکه څنګه چې د نشه يي توکو په اندازه د روزنې په مهال ویش پر تړاو لري. په غير د روزنې ورځو، کارپوهانو مشوره 10 G اخلي يو ځل د ورځې او د بوخت ورځو تاسو بايد د مخه او د روزنې وروسته درمل واخلي. کله چې د اومعين په انفرادي توګه د هر کس لپاره د ټاکل. دا په هدف تعقيب، او همدارنګه د ورزشکار د وزن پورې اړه لري. په ځینو مواردو کې، دا اجازه دريم د روزنې په ورځ تر لاسه - د واقعی ټولګي په ترڅ کې، خو د روزنې په پيل کې له نيمايي څخه مخکې نه يو ساعت وروسته.

څه په ګډه

اخلي امينو اسيدونو کیدای شي او باید د هغه وخت د يو پروتين يا gainer وکارول شي. دا مفکوره ښایسته ښه دی، ځکه دا محصولات د ګډو، موږ کولای شو د اضافي امينو اسيدونه، چې احتمال لري چې وکارول شي د عضلاتو د ودې په پروسه ډاډمنه ده د عضلاتو د نسج او د پروټین په ترکیب.

په ترکیب محصولاتو تر ټولو مهمه شېبه - شتون لري د تياريو او د پروټين په مخلوط مختلفو امينو اسيد جوړښت. د پروټينو په صورت کې، دا بايد په ياد ولرو چې د سويا پروتين، او همدارنګه د پروټينو چې له غنمو څخه ( "سبزي د ورزش د تغذیې") دننه شته. هر د سبزيجاتو د پروټينو کې بشپړ نه دي، او له همدې امله، د هغوی په اهم امينو اسيدونه د بشپړ حدودو په شتون لري. دوی نه شي کولای د یو بدن د پروټین د بشپړ ترکيب کړي. کولای چې له کسر BCAA امينو اسيدونه، چې بايد په نيمايي دوز د زیاتولو ته يوه ښه پايله تر لاسه کړي، د ضروري لږېدونکي، د ليوسين او isoleucine د نه شتون لپاره د جبران جوړوي.

د Properties مايع امينو اسيدونو تر لاسه

په لومړي نظر داسې ښکاري چې بايد په اړه څه ډول او په څه BCCA واخلي ډېرې پوښتنې نه وي. د ادعا شوې پېسې ترالسه کوي مشخصات. بوتلي مايع امينو اسيدونه دي چې په پام کې بې سارې د ورزش بشپړونکي چې اکثرا يو پروټين بدیل په توګه وکارول شي. په دې صورت کې دا د ورزش، کوکتل، او یو متمرکز gelatin د حل په اړه نه ده. دا، البته، یو لوی محصول، خو دا يو ستر عيب: په توګه د جدول ځای gelatin، امينو اسيد پېژنڅېر ده جوړې کړې چې په یو واحد خدمت د آرګېنين او هسټيډين لرونکی د زيات او ضروري اسيدونو، هلته ده یوه روښانه تاوان. د دې څخه وروسته، سره د مايع BCAA امينو اسيدونه د ترکیب کیدای شي د یوه روزنیز ټولګه او تکيه عضلاتو د ډله وروسته چې د بيارغاونې بهير ګړنديتوب اصطلاحات چې د ګټې سبب.

جانبي عوارض

او لومړنیو اکثرا په اړه چې آیا د BCCA جانبي عوارض حيران. څنګه او څه چې تاسو ته اړتيا لري چې دا د نشه يي واخلي ډډه دا، په لاندې توګه بیان شوی دی.

د منفي اغیزو اصلي لامل په تشه معده کې د نشه ده. ته اړ اسيد د هضم، ورپسې ښه کولمو موټيليټې او د جوس د خلاصون له خوا کار کوي. عضوی مرکبات دي ډېر ژر د جذب، د هضمي جوس زياتوالي غلظت. د دې سبب کیدای شي:

• belching؛
• نس؛
• اېښېدل.

دا به د لارښوونې کره څیړنې، همدارنګه اخلي مخکې د مشورې لپاره چې د يو متخصص د استيناف د مخنيوي کې مرسته وکړي.