12 خواړه چې د ډاکټرانو د مخنيوي خوراک

تاسو په اړه دا څو ځله اورېدلي مو، خو دا حقیقت نه ودروي وي: خواړه چې تاسو هره ورځ خورئ، ستاسو د راتلونکې یوه قوي نفوذ لري. کې سم خواړه نه یوازې تاسو سره مرسته کوي د یو سالم وزن وساتي، خو هم د ځينو مزمنو ناروغیو، لکه د زړه ناروغي، شکرې او د سرطان مخنیوی وکړي. که تاسو پوه شئ چې په ښه توګه موجود دي، چې تاسو خپل ځان له ډېر ستونزو سره وساتي. همدارنګه، تاسو بايد د توليداتو چې ستاسو د روغتيا کمزوري لست خبردار ترلاسه کړي. ډاکټران به ستاسو په ورځني غذايي رژيم يې شامل نه!

سور غوښه

تاسو بايد نه په منظمه توګه بايد برګر او steaks وخوري. تاسو کولای شی نه تر سل په سلو کې د سور غوښه ورکوي، یوازې د خپل مصرف جدا شي. په یوه د سور غوښه د پروټین ډېر، خو هلته د مشبوع غوړو چې د بد کولسټرول کچه لوړه کافي ده. څېړنو ښودلې ده چې د سور غوښه په منظمه توګه مصرف د زړه د حملې له د مرګ خطر ډیروي. برسېره پر دې، د سور غوښه - د یوه محصول چې د ده لپاره د چاپیریال ډیر زیان رسوي.

پروسس خوندور

هڅه وکړئ چې د پروسس شويو غذايي توکو په شان کوکوی، کوکوی یا بیکن ډډه وکړي. د ټولو نه اول، دوی د حیواني غوړ او مالګه لري. که تاسو د دغو موادو یو لوی مقدار مصرف، ستاسو د وینې فشار تر لاسه لوړه ده. برسېره پر دې، دا په خوسا روغتیا. د غوښې دا ډول د سرطان سبب ګرځي.

پروسس غلو

پروسس حبوباتو - دا هغه څه دی ډاډه پورې محدود شي. دوی په یوه د توليداتو ستر بیلابیلو موندل کېږي، نو دوی په بشپړه توګه له منځه ستونزمن دي. د پروسس غلو شامل سپين ډوډۍ، سپين وريجې، د ټولو محصولاتو څخه د غنمو اوړه، مکروني، چای غلو کړې. د دغو محصولاتو ستونزه دا ده چې د پروسس د سپڼسی او د غذايي ارزښت لرې. ښه دا ده چې ټول د غلو دانو غلو لري: هغوی کولسټرول او د شکرې خطر کم کړي.

مالټې جوس

تاسې اورېدلی، چې د مالټې جوس د سره ځینې درمل غبرګون. همدا لامل دی چې ولې د غږ څخه د دا لګښت. سربیره پردې، د څښلو د پښتورګو د تيږو د ودې احتمال زياتوي. ډاکټرانو نه وضاحت ولې داسې اغېزه ولري.

شحمي او خواږه څښل

خواږه قهوې څښل، milkshakes او داسې ډډه وشي. هغوی ډېر بوره، د حیواني غوړ او کالوري، او تاسو دا ټول ډېر په چټکۍ سره وکاروي او روحي حس نه درلود.

حریص کبان

کبان - د پروتين او سالم اومېګا 3 غوړو يوه ښه سرچينه ده. که څه هم، د کبانو د ټولو ډولونو نه دي برابر. حریص نوعو څخه ډډه: د پارې او نور خطرناک مواد چې په جدي توګه کولای شي د خپل د روغتیا ته زیان غوښه لويو کبانو د لوړې کچې. ښه به دا وي ترڅو salmon، sardines، anchovies، mackerel، trout، seafood وخوري.

په شحمو لبنیات

د اصلي لامل چې ولې د دغو تولیداتو باید خلئ - دا د حیواني غوړ. دوی کولسټرول کچه پورته کړي. په توګه د سلاته د پنځلس پيالې - د مثال په توګه، په یوه کوچني tridtsatigrammovoy د cheddar پنير خدمت سل او پنځلس کالوري لري! دا هرو مرو ستاسو لپاره تر ټولو له دغوميوو خواړه نه.

کوچ

د تیلو د ده هم د حیواني غوړ لوړ محتوا له امله محدود وي. د کوچ يو tablespoon د وازګه په اړه اوه ګرامه لري. Nutritionists دې باور دي چې مشبوع غوړو کیدای نه شي او همدارنګه په صحي خوړو استازیتوب، او ته سپارښتنه کیږي چې د خپل مصرف کم شي، نو لږ کوچ خوري یا دا بيخي پرېښودل.

لوکوم او نور خواږه

تاسو به غالبا پوهېږئ چې د زياته بوره لوی مقدار د مصرف لپاره د غاښونو، زړه کې ږدم او د بدن په نورو برخو ناوړه عواقب سبب کیږي. ته لږ خواږه او خواږه خوري يوه شعوري هڅې د کمکیانو لپاره. تاسو باید هڅه وکړي که تاسو يوه ښځه او شپږ دیرش ګرامه دي، که تاسو د سړی یاست چې هره ورځ د بورې څخه نه زیات شل-څلور ګرامه وخوري. آيا دې معيارونو نه اوړي.

مالگه خواړه

هڅه وکړئ چې د خوړو د پخيدلو په لوړ حرارت څخه ډډه وکړي. د مالگه په خوړو کې د کالوري د لوړ، په څنګ، د د په ځينو محصولاتو د پخلي د دغه ميتود زيږونکي توليديږي. پوهانو تر اوسه زده کړي نه د دغو موادو څومره خطرناک دي، خو د دوی لپاره ګټور نه دي یقینا، له دې امله هڅه ستاسو په رژيم ته يې ډډه وکړي.

Refried grilled خواړه

غوښه پخه په ډېره لوړه حرارت ښايي مضره مواد لري. کله چې تاسو په يوه اور grilling دي، عناصر چې د سرطان د ناروغۍ سبب دي. د دغه ډول خواړه په وار وار د مصرف به ډېر خطرناک وي. کوښښ وکړئ ترڅو په ښکته د حرارت درجه د غوښې پخوي.

pizza

لپاره غوره خوند د ټولو اجزاو - د pizza ډوډۍ، پنیر، مالګې ترکیبوي. په ورته وخت کې دا ستاسو د ميتابوليزم يوه رښتينې ناورین. نه جز نه ځانګړي استعمال نه رسوي: پروسس حبوبات، مالګې او د حیواني غوړ پنير - ډیر زیان رسوي. خو په یاد: هم ډاکټران کله کله ځان بسيا. دا هم ممکن ده چی د څو ټوټې مياشت کې يو ځل د خوړلو، که تاسو په رښتيا د pizza مينه. يوازې نه دا ستاسو د رژيم په منظمه توګه برخه ده.