یو رژيم 5 نمبر څه دی؟

کله چې موږ د "رژيم" کلمه، لومړی د ټولو سره د موخه د وزن له لاسه ورکوي، پریښودل خواړه د وزن له لاسه د پروسې په یاد واوري: موږ د 5 ورځو، او داسې نور د بېلابېلو کرملین او Mono-رژيم رژيم په یاد که څه هم، د غذاي شمېر، چې د هدف د لري سره هیڅ وزن له لاسه نه شته. د هغوی هدف دا دی چې په یوې ځانګړې ناروغۍ د اورګانيزم د روغتيا وساتي. د ویلو ده چې دا ډول غذاي رژيم شامل 5 شمیره.

دا د دصفرا قنات، ځيګر او Gall مثانې ناروغيو د خلکو لپاره په شوروي اتحاد کې dietitian مایکل Pevzner جوړ شو. دا کیدای شي، لکه د ناروغيو وي cholecystitis، د مزمن هپاتيت، په پړاو علاج حاد هپاتيت، gallstone ناروغۍ، سيروز، او داسې نور په دې صورت کې ناروغ باید نه لري چې د کولمو زيات او بې نظمۍ اخته دي.

Diet 5 شمېر موخه د کیمیاوي وسلو د برید څخه د ځيګر د ساتنې، په داسې حال کې د بشپړ واک د پاتې دي. د همدې خوړو د دصفرا په جهاز عادي. سخت محدوديت محصولات پکې غوړ، غوړي او عضوي اسيدونو، خو په لوړ مقدار سره د سلولوز لوړه اغيزمنتيا ده ترلاسه کړي دي. زياتره فايبر په ميوو او سابو موندل، په همدا شان يو د تخمونو ډولونه. له دې امله د دې رژيم له خوا د سبزيجاتو د لوښي تسلط، د دې ترڅنګ، №5 رژيم غورنۍ لبنيات شامل دي.

د ورځې په اوږدو کې، په دې رژيم د خلکو د وازګه په اړه د 60 ګرامه، د پروتين 100 ګرامه او د شکري 500 ګرامه خوري. کله چې ته د کالوري بدل کې به په اړه 3،000 اړوي.

د بدن د پورتنیو ناروغيو څخه رنځ، دا ډېره ګټوره ده چی د سبزي شوربا، ښوروا، borscht، beetroot کې د سبزيو د broth نوعه وي. اصلي خبره ده چې د (شوربا) د سبزيجاتو د مالگه په اضافه نه. ښه ته سابه د مخه د وچو شوو او په اسانی وچ دا. د خپلو ځانګړنو رژيم 5 شمېر هم ډوډۍ کارول. دا باید د پختي او تخم د اوړو څخه جوړ شي. برسېره پر دې، دا په زړه پورې ده چې د ډوډۍ پرون وه. دا حرام نه خوري، او وچ بسکټ يا کوکيز.

غوښې نه عبارت ده چې په №5 رژيم غورنۍ هم شامل دي. يوازې ډاډمن شي نه وازګه: Lamb، سوی، Veal، د غوښي، ترکیې، چرګ. مخکې اړتیا غوښه ايشوئ کولای شي په تنور پاخه شي. هرکلی وکړ او د لږ غوړ کبان، ځکه چې دا کار د نازک soufflé کړي، او تاسو کولای - meatballs.

د توليداتو چې د رژيم غورنۍ №5 ضروري بله ډله، - دا لبنیات. په يو لوښي بیلابیلو تاسو کولای ټیټ وازګه پنير اوجالبو نه، او د بسترې کې د څښلو شیدې، مستې او يا kefir مخکې کړئ.

البته، رژيم محدوديتونو 5 شمیره لري يو ستر شمېر، خو دا مانا نه لري چې دا به يو کس کوم د خوښۍ سبب نه. د دغو ټولو محصولات کیدای شي د خوندور او سالم لوښي يو ستر مبلغ په اسانۍ سره پخوي.

خو د هغو محصولاتو چې یو کس ته د دې رژيم ولري لري په اړه نه هېر ساده ناشونی دی. يو يې هم زيات. تاسو کولای شی ونه خوري، لکه kvass، او له همدې امله نابريالۍ.

برسېره پر دې، دا حرام ته غوښه، کب او مرخیړیو broth، او همدارنګه د شنه ښوروا، تازه ډوډۍ، pastry، puff pastry او مالگه په pies وخوري. البته، بايد د غذايي رژيم څکول، د ساسج تر ټولو، وحشيتوب کبان، شحمي غوښې څخه وايستل شي. د دې رژيم لاندې Goose او هيلۍ هم نه هرکلی کوو. په شحمو لبنيات هم باید د خلکو چې د دې رژيم ښودلې لپاره ونه کارول شي. Sorrel، شين پياز، اچار، ملۍ، چاکلېټو، هګۍ، ایس کریم، شړشمو، horseradish او نورو اوجالبو واستوي - دا ټول محصولات بايد له داډول خوړوڅخه №5 د غورنۍ څخه را وایستل شي. استطباب، البته، د الکولو.

Diet 5: غورنۍ.

چای: دمیوه په شیدو، ټيټ وازګه پنېر سره cream او بوره، چای او پنیر.

غرمنۍ: پاخه مڼې.

غرمنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا، پاخه چرګ، جوش وريجې، ميوه compote.

د مرغانو: د ګلابو په ورنونو انفيوژن.

ماښامنۍ: mashed کچالو، جوش کبان، چای او cheesecake.

او د kefir نرم ويده يو ګيلاس.