کې سم خواړه: غورنۍ او له فرانسوي nutritionists سپارښتنې

د وخت تېرېږي، او د ښکلا د canons بدلون: نن نامتو لنډ لمنې، او سبا - slacks. پندونه او زړيتوب، خو یو شی پاتې بدلون - د فېشن تمايلاتو پرته، د موسم په دی تل ښکلی رنګ چرم جدا شي شکل او داخلي روغتيا، ساتلو دا حق ډوډۍ ده سمه لاره مننه وکړه. څنګه سم خوراک ته؟ له pediatricians، gastroenterologists، او آن رواني: په دې موضوع څو سپارښتنې موجود دي. موږ په راس چې د وخت ازمویل شوي دي او د فرانسوي nutritionist Madeleine حرکت او مارک Z. Margulies وړاندې وکاروي.
د زده څنګه په سمه توګه pitatsya، موږ څخه په کور کې د ښوونکو او په ښوونځي کې زما مور اورېدلي. آیا تاسو کله - کله پوښتنه، د خوړو د څومره دریښتینو تاسو ته نه یوازې څخه راضي وي، خو هم د د بدن لپاره ضروري موادو د ترلاسه کولو اړتيا په اړه فکر کاوه؟ موږ وختونه د خپلې اشتها په اړه لاړ شي او د يو د لوږې غلط احساس د شتون په اړه هېر شوی وي. دا ده کله چې د بدن بشپړ او د دوګالس د معدې ناوړه، روږدي ته زیات خوړو اخستلو، وخت دی او بیا تاسو ته اړتيا لري چې د باطل د ډکولو، د ټینګار په داسې حال کې د معدې جوس. ستاسو غلط اشتها نه شي کولای د څومره سم خوراک ته د موضوع کې د مشاور وي. همدا لامل دی چې تاسو باید د مسلکي څخه مشوره وغواړئ.
کې سم خواړه، د وزن نورمال غورنۍ.
ډیر وختونه د رژیم د خوړلو زموږ په عادت پورې اړه لري. که موږ ته د يو زيات خوراک کارول، نو د بدن د پيل له موږ څخه خورا ډیر وغواړم، آن که دا رښتيا لازم نه دی. دلته د Madeleine حرکت زده څخه ځينې سپارښتنې دي چې څنګه د خوراک، د وزن عادي وه.
1. ته د خوړو لږ ځان ورزده - د بدن به مخکې پوه شي چې د تقاضا کوي احساس نه کوي. په دې صورت کې دا اشتها کموي او له منځه د لوږې غلط احساس.
2. د نوي خوړو د عادتونو ته وده، چې دا مرسته د "د ballast خوړلو بېغمه."
3. آيا horrible په نه خوري. هغه ناسمه خواړه کولای شي د يو شوم ټوکه له تاسو سره ولوبوي. د نامعلومو ترکیب ګرم سپي او ساسج، چپس، کنسرو ravioli - دا لږ خواړه کارول، چې د وزن زیاتوي.
4. زه څنګه باید وخورئ تاسو حق ته وايي د ماهیت. د خپل طبيعي محصولات دي چاپیریال دوستانه او خوندي. ښکلی رژيم دی د تازه غوښه، چرګ، ماهي، پخه د بنسټ steamed سابه، ميوې، طبيعي لبنيات. اعلانونه - په څه ډول د خوړلو حق بده سلاکار. د بدن په خپله ښیي چې د هغه لپاره بد دي، او هغه څه چې ښه دی. غوږ د دې نښه ده.
5. په یاد ولرئ، د خوړلو - دا يوه لاره چې د تر ټولو د استعمال او خوند تر لاسه کړي، بلکې يوازې يوه لاره د نس د ډکولو لپاره.
موږ له خوا nutritionist مارک Margulies رژيم وړاندې کوي. هغه به د يو مناسب غذايي رژیم د جوړولو سره مرسته وکړي. غورنۍ سره د Gastroenterology د سپارښتنو سره سم جوړ.
ورځپاڼې غورنۍ باید پروتين (غوښه، مغز، لوبیا)، شکري (ميوو)، شامل دي د سبزيجاتو د غوړو، (په خپل خام شکل تازه بوټي او سابه) ويټامينونه، منرالونه. که تاسو عیار صحیح خواړه غورنۍ به انډول شي، او د ميوو او سابو به په نورم د اسيد-القلي توازن د ساتلو ډاډ
چای. که تاسو فکر کوي چې سباناری باید د خواږه غلو يا سينډوچ لري، تاسو غلط یاست. د دې پوښتنې په ځواب، چې د سباناري څنګه خوري، چې موږ د يو nutritionist مارک Margulies وموندل. د خواراک د مخه د اوبو د څښلو. د سباناري، تاسو کولای شی په یوه سلاته يا خام هر سابه سره لږ نباتي غوړي، کم غوړ پنير د (100 ګرامه)، دوه لوی ډوډوۍ یا کلچی وکاروي.
په ډوډۍ، dietitian د توتانو او يا د ميوو په اړه د 10 ګرامه او د مايع يو ګيلاس سپارښتنه کوي.

puree، د غوښي (کبان، چرګ یا فیل مرغ) 120-130 g، درې تر څلورو tablespoons garnish + لږ سلاته - د غرمې ډوډۍ کې سم خواړه غورنۍ د اجباري مايع خواړه ممکن د ښوروا څخه جوړه ده.
په ډوډۍ سره د مايع يو ګيلاس د ميوه او يا د ميوو د مناسبو ټوټه.
درسته Nutrition - د ډوډۍ غورنۍ سره د سبو د سلاته د ډوډۍ ټوټې څخه جوړه ده. لکه څنګه چې د اصلي لوښي یو بشپړونکي ډاکټر Morgulis یو جوش هګۍ، وړاندې کوي ټیټ وازګه پنير، د شيره هر ډول. Dr.'m ډاډه، پوهیدل چې څرنګه د خوړلو حق، تاسو د راتلونکو کلونو لپاره د روغ او youthful وساتي.