که بېرته د درد - چې څه ته د درد د کمولو نه

Back درد د ښځو او نارینه وو دواړو سره بلد دی. دا دواړه د کارکونکو او مامورينو اغيزه کوي. دا د هیچا لپاره نه استثنا جوړوي.

د کارپوهانو په وینا، په د تېرې پېړۍ په تیره لسیزه، 2 میلیارده سړی و. چې، که ملا درد چې ته له ډاکټرانو زده، د هغوی د مرستې لپاره اړولو هڅه وکړه.

ولې د شا درد کوي؟

آیا امکان لري چې د درد د مخنيوي بېرته؟ که ملا درد، چې څه وکړم او تاسو ته اړتيا لري تر څو د هر متخصص ته لاړ؟ معمولا د درد دی دستو يا د شا عضلات spasm herniated، که څه هم د داخلي ارګانونو د ځينو ناروغيو او کولای شي لامل د شا په درد.

څه شي ته د درد د کمولو کارونه

د یو کمزوري عضلات، چاغ، کمزوری دریځ او په روحي فشار - د په ولسي نخاع د درد علتونه مبارزه: څلور عوامل چې د يوه حالت لامل چې یو شخص شکایت کوي چې هغه بېرته د ګیډیو، چې په داسې يوه حالت کې نه شته.

منفي خوا د قرنو په عادت ځپلو په ناسم ډول وزن پورته، ولاړ او ناست. په بدوکې د کار او اوږد سفر د ملا درد د خطر زیات کړي.

راهیسې ده صحيح حالت او د په شا او بطن قوي عضلات تر منځ یوه مستقیمه مخونه شته، تاسو کولی شی چې خپل بېرته په خپله د درملنې لپاره، په پرله پسې په ښه وضعيت کې کار کوي. ډاکټرانو په مشوره او که د ملا درد، چې دا ناروغان: ورکوی تبسم، يا د وخت په تېرېدو، کېدو سره بلد، بد وضعيت کې به د بندونه، د هغوی سره یوځای او له وخته زړښت په جوړښت کې د بدلون لامل.

څه د درملنې موثر دی

که ملا درد، چې څه وکړو او څنګه چلند وشي، البته، د يوه ډاکټر بدامنيو. دا به د لامل په ګوته او د تجویز، د حاکميت، د محافظه کارو د درملنې په توګه - د تودوخې، د بستر استراحت، مالش او ځانګړي تمرینونه کله چې د حاد موده کې ترسره شي. د مخدره توکو په عام ډول فرض التهاب ضد او د کربلاء. په امريکا کې د اوږدې مودې لپاره د نشه يي توکو د استعمال په توګه د د د د درمل جانبي عوارض ځکه چې د ملا درد علتونه یو ته راجع.

څه ډول کولی شئ د درد د مخنيوي لپاره

د هغو کسانو لپاره چې نه غواړي يو ځل بيا د څه وکړم د ملا درد د مخنيوي لپاره د بېرته غصب ټکي:

• کله چې د وزن پورته، کومه ناڅاپي خوځښت نه کړي. ښه دا ده چې د قاتيدلو ځای کیني.

• آيا نه ډډه ته د مرستې لپاره چا غږ که تاسو باید څه درنو پورته کیږی.

• يو دروند بار سره د هغه په مخ کې دواړه لاسونه ښه شاهدي، په یوه لاس په پرتله د بدن د ترسره. ترجيح په دوو بوجيو وزن ترسره کړي، په مساوي توګه پر هر لاس خپل وزن توزیع کول.

• د څرخ یا تاوېدو telejnoj یوه کڅوړه استفاده که يو سفر ته ولاړ شي. په اوردن څخه د کم وزن سامان ترسره کړي.

• د يوه عادت ته د موټر د تنې څخه د بارونو د رسولو وساتئ، دا لومړي ته نژدې هغه ته حرکت کوي، او بیا یوازې پورته کړي.

• که تاسو باید کوږ ښکته (د فرنیچر، او داسی نور لاندې دوړې پړاو له بېخه)، بلکې پر یو زنګون ولاړ څخه ټيټوالي کاږه. که تاسو اوس هم لري چې د کوږ باندې، بيا په لاس په څه کښېنئ.

• په باغ کې د امکان په صورت کې د هغه د په ګونډو نه کار وکړي.

• ستاسو د بیرته لپاره تمرینونه بايد په منظمه توګه ترسره لپاره هره ورځ 15 دقیقې شي. د زړو او د بېرته لپاره د جمناستيک او ضروري ده، خو تاسو باید د یو زیات leisurely تمرین غوره کړي.

• پام کله چې تاسو بستره refuel. دا به غوره وي چې تاسو پر بستر له يوه زنګون پورې تر لاسه کړي، او د لاس تکیه په پرتله به کښېنئ.

• داسې حال کې چې په موټر کې د موټر چلولو په وخت ودروي ته د استراحت او د ملا لاندې بالښت کېږدي پاملرنه، که د ناراحتۍ موټر څوکۍ backrest.

• که تاسو ته په يوه سخت سطحه پرمخ، یو مناسب ورزش بوټان وکاروي.

• یو کس د رئیس او یا ډیره څخه تر لاسه کول، د دا ورو واخلي. د يو بالښت ته ارام ناست اچوي.

• د بدوکې د کار لپاره بايد د بېرته څوکۍ هوسا وي. وخت په وخت تر لاسه کړي او له هغه سره مزل.

• د drawers تکيه نه سپارښت، نو ښه دا ده چې دا کار، په یوه کرسۍ ناست.

• د هغه چا لپاره چې د لوړ مشتريان بوټونه اغوندي، دا مصلحت سره یو مناسب ليرې بوټان د امکان تر حده واخلي.

له همدې امله، د دې لپاره چې د درد د مخنيوي بيرته، د پورتنیو اصولو باید تعقیب شي.