اصول Dukan Diet

Per Dyukan دې باور دی چې د انسان په بدن لري، د حجراتو چې جمع وازګه ټاکلي. هغه کسان چې ډېر، او بلايټ په شان حجرو چاغ. د دغو موادو له خوا د شحمي نسج د جوړښت وېشنه وروسته وده راښيي. نو له همدې کبله مهمه ده چې د دغو انساجو لپاره د "ودانۍ د مادي" د ترلاسه کولو مخه ونیسي.

کمول کالوري، حد په اندازه (stomach) د Mono-رژيم - بې ګټې کیمپ!

Ducane نظر چې د ټيټې کچې کالورۍ د خوړو د خوړلو، د اضافي کيلوګرامه zastrahueshsya نه. دغه ميتود د يو موقتي نتيجه ورکوي. د اضافي وزن ژر یا وروسته بيرته بيا راشي.

او نور بې اغیزې، د هغه په اند Mono-رژيم. دغه د اوږدې مودې لپاره د ورته محصوالتو کارونې ته د ژورې فشار د يوه دولت د بدن په زيان تماميږي. ، او يا په جدي توګه په يوه مشخص مهال ویش د خوړو په همدې ډوډۍ خوړل اندازه محدودول کې د سړي تيري ده.

د فرانسوي nutritionist له مخې دا اړينه ده، چې څومره تاسو غواړي او کله چې تاسو غواړئ لري. يوازې يوه د توليداتو ټولګه باید په سمه توګه نه خوری. له همدې امله، مخکې تاسو د رژيم Duke ولاړ د کور ټول چې د غوړو حجرو د اشباعي مرسته څخه باید لرې شي.

اوږده ژوند د شفافی او فزیکي فعالیت!

Per Dyukan دې باور دی چې د سبوس پرته باید د هر یوه ورځ نه. وروسته د ټولو، دوی Hygroscopic دي او له همدې امله په ډیر مقدار د لندبل جذب کړي. کله چې د معدې، شفافی پاړسوب وکړي او ځانته د روحي احساس ورکړي. د کولمو له لارې Going، دوی څخه د هضم د خوراکي توکو د زیرمې دا تراش کړئ. دا د دغو دليلونو، په Dukan Diet شفافی واکمن مقام لرې.

کله چې د "غیر د احتراق کيلوګرامه" د کچې د رسیدو فرانسوي nutritionist سپارښتنه تل په تازه هوا مزل وکړو، د ګنځايونو او نه تمرینونه د abdominals پياوړتيا.

پړاوونو Ducane رژيم

په لومړيو پنځو ورځو کې د اضافي وزن "بريد" دي فعاله. برسيره پر دې، د وزن د کمولو د څو میاشتو په موده کې تر مطلوبه پایله ده ته دوام ورکړ. د دې بريا وروسته په امن. د دغه پړاو موده ده انفرادي. د هر کيلو وغورځول مخکې تثبيت 10 ورځو تخصيص. په پای کې، د ترلاسه پایله ده باثباته، چې د ده، دا د نورم دی بدل شي.

البته، په هره مرحله کې دا اجازه لري چې یوازې د ځانګړو خوړو وکاروي. هګۍ، پنیر، شیدې، کبان، shrimp، mussels: د مثال په توګه، د "بريد" په ترڅ کې تاسو کولای شی یوازې لوړ پروټيني خواړه وخوري. د داسې خواړه جوړښت پېچلی دی، ځکه د هغې د هضم د بدن د قوت ته اړتيا لري. تاسو کولای شی د هغوی یوازې له خوا د سوځولو راټوله وازګه زېرمې ترلاسه کړي.

په دوهم پړاو Ducane رژيم بشپړ سبزیجاتو. د استثنا دي جوار، لوبيا، کچالو. پروتينونه اړتيا سره د کاربوهايډرېټو، يعنې د alternated شي د سبزيجاتو د لوښي - 3-5 ورځو ته غوښه، کب او ورته محصوالتو 3-5 ورځو خوري، او بیا.

په دريم پړاو کې دا اجازه د مکروني، کچالو، ډوډۍ، وریجې، میوې، نباتي غوړي، د شاتو د رژيم ته ننوځي. یوه استثنا ده لپاره د انګورو او bananas کړې. په تېرو ګام، تاسو کولای تقریبا څه وخوري. که څه هم، يو ځل په اونۍ کې باید د "پروټين ورځو" او ټول په داسې حال کې شفافی په فعاله توګه وکاروي یاد، ډیر مزل.

Ducane رژيم مثبت ارزول له خوا ګڼ شمېر خلک او nutritionists. لکه څرنګه چې اصلي وزن له لاسه ورکوي. ریښتیني د، دا اړتيا ثبات او صبر پر ناروغ.

سرچینه: ladymeet.ru