څنګه کولای شو چی د یو ملکه Bikini شي؟

هره نجلۍ بيا په کالج کې د چې په ښوونځي کې د ښکلا ملکه باندې بدل کړي،. ځينې، ځکه چې د خپلو طبیعي ښکلا او استعداد دی ايستلو. که څه هم، له فراغت وروسته، د هغوی زيات شمېر په چټکۍ د خپلو فزیکي بڼه له لاسه ورکړي او د ګټلو یو لرې حافظه شي.

زیاتره وخت، لکه د فارم د چټک ضايعه ده د سم خواړه او تمرين په اړه د پوهې د نشتوالي له امله. د مسلکي روزونکي ښکلا ادعا چې وزن روزنه په 25 او 30 کلونو هر نجلۍ ته د ښکلا ملکه شي سره مرسته کولای شي. او د سيالۍ ملکه Bikini د المپیک، چې د 3 کالو لپاره په متحده ایالاتو کې ترسره شوي دي د تاييد.

Bikini نجلۍ - مسلکي لوبغاړي چې په ښکلا او CrossFit کچه بوخت دي له نارينه وو سره يوازې په شان goddess وګورو دي. سربیره پردې، د هغوی زيات شمېر د دې نومونې په ناببره توګه راغلي دي. د مثال په توګه، د نړیوال اتل ملکه Bikini Oksana Artemov ته راغلل جمنازيوم په 21 عمر، "pressik نا هيلې کړو." دا هغه د هغې د راتلونکې خاوند، يو مسلکي لوبغاړي په نه پاملرنه، او د هغې ته بلنه ورکړه چې د سيالۍ کې برخه واخلي. یو کال وروسته، Oksana په پړاو کې ښه جوړ بدن sparkled، او څو کاله وروسته په المپیک سیالي وګټله او يوه ډالۍ د ورزش د تغذیې مخکښ جوړونکو او د یو میلیون ډالرو څخه یو قرارداد ترلاسه کړ.

که تاسو سره مينه ولري، په لوستلو او د کېدو ملکه Bikini د بېلګه وي زده!

د پيل څخه، تاسو ته تر لاسه کارول د مناسب د تغذيې په مفکوره. دا د دې معنا ده چې تاسو به له 5 څخه تر 6 ځله په ورځ کې، روغ، د مرمرو د خوړو، چې کېدای شي او بايد هره شپه پخوي وخوري. د عمده محصولاتو دي د غوښي، چرګ، ماهي، خواړه، د ټیټ وازګه پنير او مستې. تاسو سره د درنو dumbbells او barbells په اونۍ کې د 4 نه تر 5 ځله د روزلو، او کوژده CrossFit ورزشکار د تغذیې د خوړلو - پروټين، Creatine او وازګه کار اخيست. او تر ټولو ستونزمن کار - کار به وخت ولري، او پايلې به يې وروسته له شپږو میاشتو کې راشي. اوس هم لولي؟ بيا د ګټې چې تاسو به تر لاسه اړه پیدا کړي.

په - لومړی، د نارينه و ټول په جمنازيوم به تاسو ته په درناوي سره چلند وکړي. او ډېرې لږې نجونې چې په منظمه توګه عملي کړي. اصلا، د ټولو لپاره د يوه مياشت "د pressik پمپ"، او، نهيلي، د روزنې میاشت له لاري لاړ شي راځي.

په - دوهم، د تالار څخه بهر په ټولو نارينه به ستاسو د احزابو او مناسبه شکل پاملرنه وکړي.

ب - دریم، که تاسو ته به د المپیک تر لاسه - موږ کولای شو په غاړه ولري چې د ژوند جوړ شوي دي! تاسو د يوه عکس ښاخ فېشن مجلې ته بلنه ورکول کيږي او د تحریکي او پرمختګونه د ویډیو په کې راښکاره شو. سره د يو کال د 500 میلیاردو ډالرو په دوران د صنعت - نن فټنس بازار دی ډیر په روسیه کې جوړ نه دي، خو په امریکا کې. زموږ د نجونو خوښه بلنه کار!

ب - څلورم، تاسو به تل په غوره بڼه وي!

ملکه Bikini - دا یو ژوند پریښی. تاسو مجبور نه دي چې د خپلو ټولو ته د تمرین وخت کې قرباني کړي، خو تاسو به د بد عادتونه قرباني او یو نوی کیفیت وکري لري - دسپلين، صبر او ثبات. موږ به ولري چې ستاسو ارام زون څخه ووځي او اوټ لوک پراخه کړي. تاسو به هم خورا ډیر خپل ځان په اړه زده کړي. څرنګه چې د فشار او په روحي فشار دي د ټولو نیمګړتیاوو او فضیلت سره اشنا شي.

تاسو څه فکر کوئ، دا په ارزښت د دې چې د ډیره پړاو خپل خر د لوړولو او د هغوی سره معامله پيل وکړ؟ که دا ضروري ستاسو د کسالت باندی د برلاسی، او په ژوند کې ځای دی؟!