په کیلا کې څو کلوګرامونه شتون لري او دا څومره ګټور دي؟

دا غیرقانوني میوه، کور چې سویل ختیځ ختیځ دی، په ټوله نړۍ کې ښه شهرت لري. دا د ډیری ډوډۍ یوه برخه ده، او پخپله په ښه توګه خوشحاله ګڼل کیږي. مګر هغه چا چې وزن له لاسه ورکوي، د بلې پوښتنې په اړه ډیر نور: په کیلا کې څومره کیلوریان؟ او په ورته وخت او ګټو کې، دا څه ګټه ده؟

کلتورونه او نه یوازې

د غنمو میوه کیان نشي منسوب کیدی (د معالجوي خواړه پرته استثناء سره)، ځکه چې دا - محصول پوره قناعت لري. له همدې امله دا د هغو بې وزلو خلکو سره مشهور دی چې په کې هغه وده کوي. دا خلک په ډیره پوهه پوهیږي چې د کیلې د کلیوریک محتويات د هګۍ پرته دی، مګر دوی ورته اړتیا نلري. کیانا په بریالیتوب سره د دوی سره ډوډۍ ځای نیسي - دا د دې ميوې سره خپل ځان تازه کړئ، او تاسو د هغه څه په اړه فکر نه کوئ چې د اوږد مهال لپاره خواړه او کوم ځای ته اړتیا لري. پوښتنه دا ده چې په کیلا کې څومره کلوریان دي، ډیری وختونه د پرمختللي هیوادونو اوسېدونکي دي، چې د دوی شمیره یې تعقیبوي.

د دې ځواب د پختوالي او نوعیت پورې اړه لري. په څښلو کیلي کې، د کلورینونو شمیر 65.5 څخه 111 کیلو پورې توپیر لري. په شنه کینې کې، کالوریف ارزښت 108 وچکل شوی دی، وچ شوی - 298 کیلو ګرامه کې. لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، په کیالونو کې کافي اندازه کلوریین شتون لري، نو له دې کبله تاسو باید ورته په منځني ډول کار واچوئ.

نو، په کیلا کې څومره کیلوری، موږ لا دمخه زده کړل. اوس راځئ چې وګورو چې دوی زموږ د بدن لپاره ګټور دي. راځئ د ویټامین سره پیل وکړو - دوی په کیالیو کې خورا زیات دي: A1، B1، B2، B3، B9، C، E.. ټول د دوی په بدن او د عصبي سیسټم کار کولو په میټابولیزم باندې ګټور اغیزه لري. نو، B ويټامينونه د فشار او بې خوبۍ څخه د خلاصون په برخه کې مرسته کوي او کولی شي د وېښتو پياوړتيا او د اکسي محروم کيدو کې مرسته وکړي. ويټامين A1 (کارتوين) د عمر د پروسې د کمولو او د سرطان او د زړه د ناروغيو د ودې مخنيوي کې مرسته کوي. په ورو ورو کې د بدن عمر د ویټامين سی سره مرسته کوي، کوم چې د ابتدايي غنمو ظاهري بڼه نلري. هغه د ژمې د سړو او انتانونو ژغورل هم کوي. د ویټامين ای څخه مننه، پوستکي نرم او لچکۍ کیږي. په بدن کې، د "خوښۍ هورمون" جوړ شوی - serotonin. نو کیلے یوازې نه یوازې د خوږ درملنه بلل کیدی، بلکه یو د زړه ښه درمل دی.

د ویټامینونو سربیره، کیالونه هم بیلابیل معدني توکي لري: کلسیم، پوټاشیم، میګنیشیم، فاسفورس، سوډیم ، مسو، زین. د دغو کیمیاوي عناصرو هر یو په خپله طریقه زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی. نو د بیلګې په توګه، پوټاشیم د زړه عضلاتو پیاوړتیا کې لوی رول لوبوي، د وینه لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي، د اوبو مالګې میابابولیزم تنظیموي او د بدن څخه اضافي مايع راوړي.

د کیلا سره درملنه

د کیالونو کارول په ډیرو ناروغیو کې، په ځانګړې توګه، هضم سیستم دی. دوی کولی شي د داخلی ناروغیو لکه د ننوتلو، د خولې یا معدې تخفیق جھلی سوځول، او همدا رنګه د معدې یا دودوز السرسی سره وخوري. په داسې حاالتو کې، دا مهمه نده چې په کیلا کې څومره کلورینونه وي، اصلي شی دا ده چې هغه مواد چې په پاله - کیټولومامین کې شتون لري - د هاضمي پروسې په ګټه ګټور اغیزه لري. د Endorphins د لوړ محتوياتو له امله، کیډي د خپګان او اایروروکلیکروسس لپاره سپارښتنه کیږي. د فاسفورس عالي مواد دا میوه د ذهني کارونو کې ښکیلو خلکو لپاره ګټوره بولي. او د ګلوکوز شتون د فزیکي لوړېدو وروسته بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

او بیا هم، د ویټامینونو او منرالونو ډیریالي سره سره، کینی هرڅوک ګټور نه دي او نه په ټولو قضیو کې. د بستر وخت څخه مخکې مه خوري. دوی د اوږدې مودې لپاره هضم شوي دي، ځکه چې د هډوکي سیلاب مات شوی دی، د ګوتو په مینځ کې تنفس او د ماینونو کار پیل پیل کیږي. د کیانا سیرورکراټ او شیدو سره "په یوه شرکت کې" مه کاروئ. همدا رنګه، که چیرې تاسو د معدني تودوخې جوس ډیر لوړالی ، تومبفیلبیتس د مختلفو درجو درملو، د وزن او موټی، د شکر ناروغۍ (ډیبابیس) (په هغه حالت کې چې یوازې د ناک ميوو مصرف کیدی شي) کیلي باید ونه خوري. او سره له دې، په دغو ککړتیاو او د کیلو کې څو کالوګرامونو سره سره، دا میوه د زیان په پرتله ډیر ګټور ګڼل کیږي. اصلي شی دا ده چې دوی په منځنۍ توګه خړوب کړئ.