لپاره د وزن د بايللو يو متوازن خواړه کولای شي اغېزمن د عمر، جنس، وزن، د تمرین په پام کې وي، او په عمومي توګه هر ډول د انسان د بدن د نورو شاخصونو. د وزن له لاسه تغذی بايد د ناوړه پايلو په لامل نه شي: د خلکو تر ټولو ميلان لري ترڅو غواړي چې په چټکۍ سره د خپلو اضافي غوړ ذخيره بېغمه، روان لپاره دا د هر ډول قربانۍ لپاره وي. د رسمي طبي څېړنو له مخې، د روغتيا پرته زیان وزن له لاسه ورکوي ممکنه ده یواځې که د 0.5-1 کیلو ګرامو څخه زیات نه په هره اونۍ کې د ټول وزن له لاسه.
څه د پولو د لوړو ارزښتونو، به په سبب د بدن د فوسیلی، وروسته چې د مختلفو ناروغيو د پرمختګ او. د مثال په توګه، په یوه قضیه کې، د چټک وزن له لاسه سړی، Reset، د 10 ورځو لپاره د 25 کيلو ګرامه د "معجزه رژيم" د کارولو په نورو ناروغيو سربېره سره تشخیص شوي دي - "شحمي ځيګر" (کله چې د ځای د ځيګر د انساجو د فوسیلی په ترڅ کې له لاسه کري غوړ نسج په بشپړه توګه غیر فعال). له همدې امله، د دې لپاره چې د غوړ تاوان د ناوړه اغېزو د مخنيوي، دا باید یوازې لپاره د وزن د متوازن خواړه استعمال شي.
د رژيم جوړښت باید خواړه چې د ارګانونو، د سیستمونو او ټول اورګانيزم موادو د پوره شتون لپاره ټول اړين لري شامل دي. دا پروګرام کولی شی یوازې رسولو لکه لاغری رژيم یوه کلمه په نامه شي. دا پروسه د ټولو د بدن حیاتي دندې د شخص د عمر په پام کې اغيزه کوي، او که حتی د یو واحد موادو یوه برخه نه په رژيم تر لاسه شي، چې دا د یوه ناورین کولای شي. د مثال په توګه، سره په ځینو شحمي اسيدونه، ويښتان، د پوستکي او نوکان د خوراکي توکو د کمښت د ښځو لپاره د ماتېدونکي او وچ شي.
او دا د هغه څه کولای شي چې د چا پېښ شي، که لپاره د وزن د متوازن خوړو سره به د متعارفې رژيم، چې، د يو حاکميت په توګه، نه د هر غذايي لري بدل شي په زرګونو يوازې يوه بيلګه ده. نو، د تغذیې رژيم باید د خوړو د اساسي ډلو خواړه شامل دي. دا په دې مانا چې د رژيم بايد په سپارښتنه دوز عناصرو بشپړ پروتين، د مختلفو ماليکيولي کړۍ په اوږدوالي، غوړ، په عمده توګه جوړ مشبوع شحمي اسيدونو همدارنګه منرالونه، ويټامينونه د کاربوهايډرېټو لري او ګوري.
بايد يادونه وشي چې د یو متوازن خوړو لپاره د وزن د بايللو - دا نه يوازې د په توليداتو د پورته د خوړو د ډلو د ټولو په شتون کې، بلکې د هغوی توازن. د په توګه له هر څه دا توکي د اضافي ښه به نه. د مثال په توګه، د اضافي شکري ښايي د انسولین چې ده ته د وزن د لاسه ورکولو د بهير ودروي غیر نورمال مقدار لنډځوابه. لپاره د وزن د تغذی د پروګرام نه لږه پاملرنه باید ورکړل شي او د مايع، بلکې د پاکو اوبو. په معمولي ډول، په اوسط ډول شخص ته اړتيا لري په اړه 2.5-3 ليتره اوبه په مصرف رسوي. د اوبو د بهير په ترڅ کې د نورمال وزن له لاسه کارول چې د د په بدن حياتي پروسې چې په دغه موده کې د يو چټک سرعت کې واقع ورستيدل محصولات چټک پای مرسته کوي.