پاملرنه غواړي وزن له لاسه ورکوي: دا محصولات د لوږي احساس پياوړتيا!

کله کله تاسو له خوا د فشار محاصره دي او تاسو د هغه ناسمه خوړو ته ورسيږي. دوی ژر تر ژره د وینې د قند د کچې د لوړولو او د رامنځته ستاسو د بدن د خطر. برسېره پر دې، دوی د لوږي احساس د خرابوي، له دې امله چې تاسو په توګه او ياهم د او د وزن تر لاسه کړل. که تاسو غواړی چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د دغو محصولاتو خبردار ترلاسه کړي. دوی باید خلئ!

پنیر

خلک دي په بيالوژيکي ته د شیدو د پروټین مثبت غبرګون مساعدو. پنیر - یو متمرکز شيدې، له دې امله چې د اثر په ځانګړې توګه قوي. د يوه لوړ وازګه پنير ترکیب، او مالګه ده یوه ډیره په زړه پورې محصول تر لاسه کړل. د نور تاسې خورئ، د نور تاسو غواړئ، نو ذاتي طبیعت.

جوس

په رژيم جوس او د جوس ډېر مشهور دي، خو تر ټولو ګټور محصول نه دی. د دې د څښلو د ميوو د توليد وازګه له لاسه ورکړي او په مايع بوره، چې د وينې د بورې د کچې لوړولو اړوي. په پایله کې، نو بيا تاسو بيدار ډېر وږی. څېړنو ښودلې ده چې د بدن سره د جوس ده مشبوع نه د جامدو خوړو څخه غوره ده. ښه به دا وي ترڅو په ټول میوې او سابه خوري، او Plain اوبه وڅښي.

د ټيټې کچې وازګه مستې

مستې د روغتيا لپاره ښه دی، خو په سمه توګه غوره دا ضروري ده. که دا په وازګه ټيټه ده، په دې مستې کیدای شي ډېر بوره، چې په پایله کې تاسو غواړئ چې په چټکۍ سره وخوري. ښه دا ده چې د یونان د مستې، چې لرونکی د يو پروتين لري. يوازې په هغې کې د تازه ميوو او يا توتان اضافه کړي.

د هګۍ سپين

که تاسو یوازې هګۍ پوټکو خوري، تاسو ژر احساس کولای شي د لوږې. سره له دې چې په پروتين، غوړ، ويټامينونه او منرالونه څو د پروټينو په زيړ لري. دا د بشپړ او د هورمونونو د توليد لپاره اړين عناصر دي. که تاسې د ټولې هګۍ خوري، دا ډیر ښه دي.

د ټيټې کچې وازګه چکنی

که تاسو د يو ټيټ وازګه واخلي، تاسو فکر تاسو یو ښه انتخاب کوي، خو دا نه ده. د ټيټې کچې وازګه چکنی سره د مالګې او د بورې، ډک په پایله کې تاسو نور او نور د خوړلو دي. کله چې د سلاته ده، تاسو غواړئ چې بل څه خوري، او د دې لپاره ستاسو د بدن تر ټولو ښه اغېز نه ده.

د سره د نوم محصولات "سالم"

خلک ميلان لري ترڅو ډیر خواړه خوړلی که دې باور دي چې دوی د روغ دي. برخه ده، الشعور ډول تاسو ته د دغه ډول خواړه د کارولو ځان پروګرامونه جوړ کړی. په دې صورت کې د محصول به دومره ګټور نه وي، نو د لیبل په غور سره ولولي.

د بورې

شکره او مشتقاتو دي اخته ځکه چې د بدن ډوپامين بيا توليدوي. سړی الشعور ډول هڅه کوي چې د بورې خوړلو ته د ژوندي پاتې. سره له دې، د اتکا ده يو ستر روغتيايي ستونزه، ترڅنګ د بورې ورکوي روحي يا غذايي.

حبوباتو ميلو

حبوبات ميلو کې د بورې او وازګه ډېر لري، په داسې حال کې چې په بشپړه توګه نه پروتين لري. البته، دوی د منظم خوراکي توکو د ترلاسه کولو، او د روحي په پرتله لږ کالوري لري، خو تاسو نه. دا د مرغانو چې به تاسو سره مرسته نه ده.

چکنی

دوه ځله خپل خواړه دې ساس د خړوبوني مخکې فکر وکړئ. د چکنی او ډېرو نورو واستوي لرونکی جوار شربت. د دې چکنی ځکه چې دی یو زیات اشتها. سربیره پردې، د بورې شربت د leptin د توليد، چې د روحي احساس ورکوي مخنيوې کوي. د پایلې په توګه، تاسو نه ګورې چې مخکې وخوړل.

muffins

که تاسو هر وخت د کيک وخوړل، نو بيا تاسو ته کېدای شي ګورې چې تاسو یوازې غواړي چې زیات وخوري. د dessert ډير زيات کالوري لري، چې په بشپړ ډول سره د بورې. هغه ډېر ژر هضم، او تاسو غواړئ چې ډېر خوري.

د بورې چای غلو

په ډيرو خواږه flakes نه فايبر، نه د پروتين، او ځکه چې دا مغذی مواد په سهار کې تاسو ته اړين دي، له دې امله چې د وينې د بورې په کچه د ډاډ وړ و. سره د خالصو شیدو د بورې حبوباتو يوځايونه، تاسو ته اجازه نه ورکوي چې د بدن په کافي اندازه ترلاسه کړي. غلو په فايبر د لوړ غوره، وازګه یا پروتين څخه ډډه وکړي.

پروسس غلو

سپینه ډوډۍ يا کوکيز د فايبر القلب، چې برابروي روحي. په پایله کې، لکه سره د خوراکي توکو په اسانۍ overeat. دا د درک وړ ده چې تاسو ډوډۍ سره مينه، یوازې هڅه کوي چې له ټول حبوبات انتخاب غوره کړي.

مالګينې مصرفیږی

تاسو نه شي کولای یوازې پورته او مالګينې کلچی وخوري. دا ډول محصولات د مالګې ډیر او د پروټين وازګه نه لري. د مالګې لوړ منځپانګه ته ډیهایډریشن سبب کیږي، چې په پایله کې، تاسو overeat. برسېره پر دې، د يو د خوړو د وینې د قند په کچه راپورته کوي. د مالګې د ډوپامين بيا د تولید اغيزه کوي، د خوښۍ د حس سبب ګرځي، نو تاسو غواړئ چې ډېر نه ډېر وخوري.

مصنوعي sweeteners

محصولات، چې په عمومي توګه يې بايد مخنيوی وشي شتون لري. که دوی په منظمه توګه د بورې نه لري، دا مانا نه لري چې په لګښت شته. د لېبل تل تعقيب کړي. مصنوعي sweeteners د حقيقت سبب چې ستاسو د بدن فکر کوي چې تاسو د بورې وخوري. بيا د هغه د بدن نه دی ترلاسه او د desserts قوي شدیدی.

د چين د خوړو د

که تاسو فکر کوي چې د چين د ښوروا وروسته، تاسو يوازې غواړي چې نور د خوړلو، تاسو راغلي نه دي. د چین زیاتره د د خوړو د ګلوټامېټ، چې د ده په توګه په شوربا، غوښه او نور ډول ډول توليداتو خوند enhancer کارول زياته دي. څېړنو ښودلې ده چې د کیمیاوي ډېر شي اشتها لوړه شي.

ښوروا شاپ

شوربا کولای شي د وزن له لاسه ډېر ګټور وي، خو دا د تطبيق وړ يوازې هغو چې تاسو له هېڅ څخه پخوي. که تاسو د نیمه پای ښوروا واخلي، دا به ډېر مالګه وي. دا به د اعتياد سبب، او تاسو به ډېر نه ډېر غواړو.

chewing gum

د خلکو په يوه رژيم ناست ډېر، پيل شيره خلاصېدل څخه د خوړو د فکرونه واړوي. له بده مرغه، په دې چل معمولا کار نه کوی. د ژولو کوي ستاسو د بدن فکر کوم چې تاسو د خوړلو، ولې چې دا د معدې جوس تولیدوي. د خوړو د تاسو نه اخلي، چې د معدې کولای زيان پیل، تر څنګ، تاسو يوازې غواړي چې زیات وخوري.

توليداتو سره د شحمو لږ

د خواړه چې لامل لوږه ډېر، يوازې هم پروسس او محروم د نوري فایبر د ټولو ګټې. ولې فايبر دومره مهمه ده؟ ځکه چې دا هغه څه چې دا overwork محصوالتو او د هغوی د وینې غذايي ترلاسه پڅوي. که د محصول لږ غوړ، په چټکۍ سره دا د معدې څخه تېرېږي او د انسولین د کچې د زياتوالي لامل ګرځي. انسولین ده د هضم پروسې په ترڅ کې توليد شوي، چې دا له وینی څخه د بورې لرې. که تاسو خواړه چې د انسولين د توليد سبب خوري، تاسو غواړئ چې ډېر خوري.

Bagels او croissants

دغو توليدات کوچنۍ، خو هغوی ته اجازه درکړي چې د خوړلو، تر اوسه دوی له سپين اوړو او بورې څخه جوړ شوي دي. نه سپڼسی او نه د غذايي موادو شتون لري. په پایله کې، د وینې د قند له انرژې څخه په چټکۍ سره، نو راځې.

ميوه smoothies

که تاسو څخه ميوه smoothies لپاره، ستاسو رقم به زیانمن شي، ځکه چې دا وڅښی، فرکتوز راغونډې. لکه څنګه چې په وينه کې د بورې د چټک لوړېدو په پایله کې، نو هغه ولويږي، او د دې د اشتها awakens.

د الکولو

هو، دا د د خوړو د نه ده، که څه هم، تاسو باید په یاد ولرو چې وروسته د څښلو د زياتوالي په چټکۍ سره د لوږې. کله چې د بدن د الکولو deducing کار کوي، دا مصرفوي glycogen - هغه ماده ده چې د کاربوهايدريتونو عمدتا راځي. کله چې تاسو د يو زيات شمېر وڅښي، تاسو څومره کاربوهايدريت خواړه غواړي. د الکولو وروسته کنټرول کمزوری کوي، او د تاسو د ښه محصولات نه غوره کړي.

روژه د خوړو د

کوښښ وکړئ ترڅو پاتې دې ډوډۍ څخه لرې: دا د حفاظتي، trans غوړ، مالګې ډېر لري. دا ډول د استازو د توليد، د لوږې هورمونونه د حس سره تړاو ګډوډ کړي، او د مغزو د الزامي اشباعي پیژني.

توليدات دي چې په اسانۍ له overeat

خوړنې لامل نور خوړنې. که تاسو تل د خوړو په کالوري شتمن ډېر وخورئ، ستاسو د مغزو ته ځي کارول او تاسو دا ستونزمن کار ودروي.

donuts

Donuts د بورې ستره اندازه چې نه د خپل بدن د ښه شاهدي لري. تاسو خوړلو وروسته ژر وږی احساس - له دې dessert لرې پاتې شي.

د خوښې خواړه متبادلو

که تاسو غواړی چې چاکليټ خوري، کار هڅه نه کوي چې د ټیټ وازګه چاکلېټو ایس کریم وخوري. دا یوازې awakens وږی، نو دا ښه ده چې يوه کوچنۍ برخه خوري، خو چې تاسو په رښتيا خوشحاله کړي.