د نه منلو وړ Sindi Uitmarsh او د هغې بوختياوو

زما په ژوند کې هره ښځه لږ تر لږه یو ځل په کې ږدم او په ورنونو د اضافي سانتي متره د شتون په اړه فکر کاوه. افسوس، د نن ورځې په نړۍ کې دا ډېره سخته ده چې د روغ ژوند وساتي. پرله پسې فشار او د روژه، ارزانه، خو ډېر ناوړه خواړه چې ژر چمتو شي، ډېر په بڼه او د ټول اورګانيزم د دولت ناوړه اغېز نوعه.

د کور workouts ګټې

له بده مرغه، هر څوک نه د مالي قوت او د فرصت ولري چې د ګران فټنس مرکزونو د ګډون او د شخصي روزونکو پيسې لري. خلک دي په کار کې ډېر وخت لګوي او د يو سفر لپاره بيړه کورته راځي، نه بل ځای ته ولاړ شي. دا چې د ژوند د عصري معیارونو سره دی توافق، نامتو روزونکی Sindi Uitmarsh د لیکوال د پروګرام "د روغتیا د 10 دقیقو لپاره" عصري ښځو سره مرسته کولای شي په اسانۍ سره د خپل شکل حالت پاملرنه وه.

د هغه څه به لري د فکر ډېری خلکو د يوه ساعت لپاره بوخت شي، دا بد شي. دا تل ممکنه نه ده چې ځان په زور ته هم د عمل پيل شي.

رواني Sindi Uitmarsh روزنه پیل ډېر په اسانۍ سره، دوی به هم د انسانانو تر ټولو لټ استازي غوښتنه، ځکه د بدن د انفرادي برخو هر مینی د روزنې دی یوازې د 10 دقیقو. لیکوال د پروګرام یوازې د تر ټولو اغيزمنه تمرینونه بشپړ دی. اړتیا نشته چې د ټولو د ازمايښت شرايطو انسټیتیوټ څخه اوږد ساعتونو کې، په ګډون د بدن څخه چې تاسو غواړئ چې د کار په برخه کې د کافي روزنې له لارې ولاړ شي.

Sindi Uitmarsh

نوموړې د د فټنس او مناسبو خوړو د امریکا د صنعت ریښتیني د ستوری دی. Sindi Uitmarsh له خوا د مثال په توګه مشهور خلکو ته د غوره پايلې تر لاسه او د خپل ځان د برياليتوب لپاره مرسته کوي.

دا په ټوله نړۍ کې د خلکو لپاره يو دریښتینو فټنس د صلحي شي. د پر فټنس دوه کتابونه او یو cookbook د لیکوال په توګه، هغه هم د خپلو او اغیزمن بوختياوو، چې په DVD-اندازه خوشې جوړ کړي دي.

Sindi Uitmarsh، "ښکلا د ننه 10 دقیقو 'دی

اغیزمن تمرین پیچلې شپږو برخو، چې هر يو د 10 دقيقې دوام کوي شامل دي. هره برخه د يوې ټاکلې عضلاتو د ډلې باندې تمرکز کوي او په کې غځیدلې. Optionally، تاسو د برخې د هر ډول انتخاب کولای شي، او د عمل پيل شي.

د بېلګې په توګه، که ستاسو شاتخته او بطن پروا، تاسو کولای شي 2 برخې غوره کوي او پر خپل د روزنې یوازې 20 دقیقې ولګوي. بيا په تدريجي ډول د خپلې خوښې مقالې اضافه کړي.

په دې ډول، د پیچلو شامل دي:

1. په ورنونو مترینونه. دا تمرینونه سیټ سره به مرسته وکړي چې د عادلانه جنس د بدن تر ټولو ستونزمنه برخه کې کار کوي. کله چې په منظمه توګه عملي، بدلونونه به نه په راتلونکو اوږد وي.
2. په شاتخته مترینونه. د يوه شرکت او taut خر هره ښځه بدل کړي. دا به که د ورځې ټول 10 دقیقې غونډو امکان وي.
3. پر مترینونه پښه. نرۍ پښې دي د هر ښځه د دښائست. که تاسو د خپل د پښو د حالت، د تاسو لپاره د تمریناتو بيا دا ټولګه له خوا وارخطا دي.
4. ستاسو په لاس کې واخلي. gantelkami، Mats او راځي دحمل کړي. ستاسو په لاسونو کې اغیزمن تمرینونه به تاسو ته bored ته نه پريږيدي.
5. غځیدلې. تاسو غواړئ چې وي انعطاف او هوساينه؟ بيا تاسو د دې 10 دقيقه.
6. د بطن تمرینونه. هوارو معدې، wasp کې ږدم، cubes. په لنډ وخت کې دا ټول د ترلاسه کېدای شي

تاسو کولای شي په ورځ یوازې د 10 دقیقو ورکړي او د کار څخه د خوښۍ ډېر ترلاسه کړي. دا له خوا Sindi Uitmarsh د روزنې تر ټولو مشهور پروګرام. "د ښایست په لس دقیقې دی" به د اضافي وزن پر وړاندې د مبارزې د یو واقعي پرمختګ وي.

نظرونه د پروګرام اخيستونکې

Sindi Uitmarsh لیکوال د پروژې په اړه چې د ځوابونو اړ دي چې د دغه پروګرام د اغیزمنتیا په دې باور دي، لري اوږد د انټرنټ ګرځي. د ښځو او ځوانانو ودرول وظيفي د وخت په منظمه توګه workouts چې، تر څو په ډراماتيکه توګه په مناسب وخت نه وروسته د مثبتو پایلو سره شریک نه لري. ځینې نوټ چې له 10 دقیقو پیل نه ودروي او په ډېره اسانۍ سره د ټول کورس تېر شو. دا بايد په نښه شي چې د رواني پیچلې درک نورو تمرین د معاصرو پرده فټنس روزونکې په پرتله ډېر اسانه دي. وروسته د ټولو، دا آسانه لپاره ستاسو د بدن د وخت یوازې د 10 دقیقو ورکړي. او غواړي د هغې شمېره يو عصري سمارټ بڼه ورکړي ډېر. هم روزنه پیچلې پیرودونکي اشاره وکړم چې یوازې په یو څو میاشتو په موخه د هغه د بدن ته راوړل او د اضافي وزن له لاسه ورکړي.

Sindi Uitmarsh وجهي پروګرام "ښکلا د 10 دقیقو لپاره،" او یو څو میاشتې وروسته به تاسو ستاسو د بدن نه پیژني.