د ماشومانو لپاره لوبې: هغه څه چې ته غوره کړي؟

له استثنأ پرته، د ټولو مور او پلار غواړي خپل ماشومان روغ او بشپړه توګه چمتو شي، نو څخه د عمر په لومړيو وختونو کې د مختلفو برخو ته يې ورکړل. خو هغه څه چې د ورزش غوره کړي؟ د ټولو عمرونو ماشومان، ځينو سيمو کې چې سپارښتنه کیږي چې تعقیب شته دي.

څنګه کولای شو چی د یو ورزش غوره کړي؟

په اوسنۍ نړۍ کې، د ډېری ماشومانو د مختلفو hypermobility او restlessness دي. اوس مهال، که څه هم، د يوه سیاره کې د معلوماتي ټکنالوژۍ، چې د يو ماشوم د ټولو د هغه وزګار وخت اشغال شريفې. دا چې ولې د څنګه نن د ورزش کلپونه ماشومان په توګه د حاد د جذبولو لپاره پوښتنه ده. د سره د انرژۍ د ځوان بدن وهي چينې. سره د خپل مور او پلار اکثره ناکامه مقابله، له همدې امله دي سپمولي او حرام دي. له همدې امله، د يوه ماشوم دومره فعال ساعتېري (سپورټ) غواړو. نن د لسګونو ماشومانو لپاره د لوبې. که څه هم، د کړی د انتخاب مهمه ده چې پوه شي چې ايا د ماشوم به وکولای شي چې د بار مقاومت، او که نه د هغه په زړه پورې، هلته به دا کافي وخت وي.

دا کومه پټه چې د ماشومانو لپاره د هر ورزش دي د د درملو نقطې نظر څخه ډېره مهمه ده. د فعالو تمرینونه مرسته د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د بدن روغ. پوهانو دا ثابته کړه چې د ورزش له خوا د 50٪ د زړه او رګونو د ناروغیو د خطر کموي. جمع دا حقیقت چې د ماشوم کولای شي په ښوونځي کې وکاروي، او په یوه خاص کړی، او په کوڅو او یا په کور کې.

د عمر لوبې

نامتو gymnasts، کانديدانو، هاکي لوبغاړي او يا د فوټبال د لوبغاړو شي: ډیر مور او پلار ته ليواله دي د خپلو ماشومانو لپاره د خپلو ځوانانو د خوب پوه شي. که څه هم، د کړی په ټاکلو باید یوازې د اولاد د ارمان، او همدارنګه د هغه د روغتیا د دولت پر بنسټ شي. که یو ماشوم سره د تنفسي سيستم ستونزې لري، دا نه شي کولای چې د لوبغاړو او يا د ژمي په ورکړل شي. دا ماشومان په ډیره مناسبه لامبو يا آس Riding. همدارنګه، amiss نه وي چې پوه شي د عمر معیارونه کوم دي. له 3 کالو په عمر پیلول، ماشومان يوازې د لامبو او يا د جمناستيک او ښودل شوي دي. يو کال وروسته، چې تاسو کولای شي چې د جادوی نڅا، رقم چلول، ټينس یا د هاکي د کړی د خپلو ماشومانو ته واستوي. د 5 کلو په عمر د داسې پوځي هنر په توګه د کاراټې او ووشو حل کړي.

د لومړي ټولګي سپارښتنه ورکړئ کړی اکروباتيک او يا د فوټبال. ډیری کارپوهان په دې باور چې په دې عمر کې د ماشومانو د سکي د ورزش ښه زده کړي. په 9 کلنه اجازه باسکتبال، واليبال، ځغلونې او آن biathlon. ته نږدې پکې 4th ټولګي ماشومان ښايي د پيل د لوبغاړو، سوک وهلو، کټارو، وریجې، Riding ښه پايلې ښيي.

ټیم لوبې

د ورزش دې وېشنيزه کې ده لپاره له 5 کلونو کې د ماشومانو ټولو ښه شکل. ټیم د لوبې یوازې مرسته نه پراختیا سرعت، د جمیل صبر او غبرګون، خو هم د طبيعت ارتباطي ملکیتونو ته وده ورکړي. ډله کوي چې د نجونو او هلکانو ته زیات مفاهمه، نور ملګرو، نور دوستانه وي. برسېره پر دې، د ماشومانو لپاره د دې ورزش دي د احساساتو له پلوه مهم دی. د ډله ده اسانه ماتې تجربه او ښايسته د برياليتوب څخه خوند اخلي. که دا د فوټبال، هاکي او یا کوم بل ډله ورزش، دا مرسته کوي چې د بصري سیستم د غړو سيستم د پياوړتيا، د زړه او سږو د دندو د ښه والي کې مرسته کوي. هم د ګټې یو نسبتا ارزانه سامان دی، به یوازې د هاکي پرته. ډیر د اورتوپیدي جراحانو او pediatricians دې باور دي چې یوازې د فوټبال او باسکتبال - له 5 نه تر 7 کلونو کې د ماشومانو د ښه سپورتي. دغه حالتونه د د زخم په نسبي ډول لوړ خطر دی.

ټیم د لوبو لپاره د هغو هوارو پښو، سالنډۍ، د رحم د عنق د نخاعي نا امني، د معدې څڅیدونکی زخم ولري د ماشومانو لپاره استطباب دي.

په رزمي

د سوک، کاراټې، جودو، ایکیدو، سامبو - د دې ورزش (لاندې انځور ته پاملرنه وکړئ.) په 5 کلونو څخه د کوچنیو ماشومانو لپاره استطباب نلری. د رزمي اصلي ګټې ده چې انعطاف، د جمیل صبر، د چټک غبرګون او دقت خوځښت ته وده ورکړي. په يو ځوان د بدن د دغو ورزش مننه يو قوي روحيه، چې وروسته کیدای شي د ځان د دفاع په بڼه په ژوند کې واقع جوړه کړه. په رزمي ته د اضافي انرژۍ، تیري، احساسات تش بهر، په ځان کنترول زده، د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا کې مرسته کوي. لکه څرنګه چې د قوماندې، په دغو ورزش د زخم ډېر لوړ خطر. په رزمي دي په مساوي ډول کولای هلکان او نجونې دواړه ښکیل، په توګه په روزنه کې هر ماشوم دی څه خاص په ځانګړي ډول په زړه پورې او ګټور دي.

اصلي contraindications په هغوی د ګډون د نخاع او د زړه د ناروغيو.

د لامبو (حوض)

د اوبو د ورزش د ماشومانو لپاره هم سره د 3 کلونو په اجازه. په دې عمر کې د ماشوم د هډوکو او عضلاتي سيستم په پای کې جوړه کړه. لکه څنګه چې ده، د اوبو د بدن د پرمختګ او پياوړتيا سره مرسته کوي او د وينې د دوران ښه شي. د نورو شیانو ترمنځ، د دغو ورزش د مرکزي عصبي سيستم د کار په عادي حالت، سخت د بدن. سره د روغتيايي ستونزو لکه scoliosis، شکرې، myopia، او چاغ ماشومان، ډاکټرانو حتمي په منظمه توګه د لامبو حوض تجویز.

د یادونې وړ ده چې د مور او پلار د لامبو د بودیجې جز captivates. د ورزش د دې ډول تقریبا د هر ډول تجهیزاتو، پرته د لامبو ډنډه (لمبېدو سوټ) او د يو خاص محافظوی خولۍ اړتیا نشته. په اوبو کې د کیفیت د یوازې امکان غټ المبوزني کوي. که دا په منظمه توګه او د هغه پراخه فلتر نه "پاک" د کلورین د حل، نو ماشومان ښايي د حساسيت تعاملات یا باکټريايي ناروغۍ ښکاري.

: دجذب مزمن التهاب او د رسنيو، د پوستکي ګرمکې.

روان او ساحوي

دا د المپیک د لوبو (د ماشومانو لپاره د لوبو وګورئ. لاندې)، په توګه کاندید کړی، د لوړ ټوپ، مصلوب کښیږدي، او داسې نور چې د 10 کلونو په اجازه، که څه هم ګڼ شمېر کارپوهان په دې باور چې دوی به هم د لومړي ټولګي ګټور وي. لوبغاړو ته اجازه ورکوي چې د عضلاتو او هډوکو د سیستم د پیاوړتیا، قوت، ښایست او د ارادې د ګټلو، سرعت جوړ کړي. د دې لپاره چې عمل له دې ورزش کوئ ځانګړي مهارتونو او یا ګران مهماتو ته اړتيا نه لري. برسېره پر دې، د روزنې دا لازمي نه ده چې په ځانګړو برخو او يا په تالار کې دی. په ميدانونو او په اړوندو روان دي لپاره د انګړ او يا د پارک مطلوب، ورته د تطبيق د انواعو د ټوپ.

له بده مرغه، د وروستيو کلونو کې د احصایې ښيي چې ورزشکاران دي په د ښوونځي د عمر ماشومان لږ مينه. يوازې د خپلو بڼه ده، چې اوس هم ډېر مشهور - د مأمورينو د دوهم. په نورو موضوعاتو، هغه په لویانو کې په منځ کې د تقاضا ده په توګه دا اجازه ورکوي چې د وزن له لاسه ورکړي او د مطلوبو فورمه ترلاسه کړي.

دا د اوړي د ورزش د زړه ناروغي، د پښتورګو د ناروغيو او شکر: د ماشومانو لپاره د لاندې contraindications لري.

د جمناستيک او نڅا

دا ډول سره د نجونو د چیغي مشهور دي. د جمناستيک لپاره له 3 کالو په عمر، نڅا ماشومان وښيي - (. په لاندې انځور وګورئ) څخه 4. د دغو ورزش ټول د ماشوم سره مرسته تر څو نه یوازې د انعطاف او د خوځښت د فضل، خو هم د جمیل صبر، صحيح حالت ته وده ورکړي. تمریناتو اجازه ماشومان د خپلو ریښتیني د تخليقي بالقوه کشف. خو دا باید د مور او پلار دی چې په پام کې د تر ټولو گذار د ورزش يو سمدلاسه خبرداری. له دې امله د څو مور او پلار ته ترجيح ورکوي ترڅو چې د نڅا د خپلو ماشومانو ته واستوي.

جلا د جمناستيک او نظريات او نڅا ballet ده. هغه د ماشوم د بدن د کنټرول زده. دا يو ډېر وزرری او په عامه توګه نڅا چې د عصبي excitability زیات ماشومان په ګوته کوي. بايد يادونه وشي چې د ballet ده سره یوازې د 10 کلونو په منظم ډول workouts اجازه.

Contraindications د جمناستيک او يوڅه: scoliosis، د زړه د ناروغيو او myopia.

سکي او چلول

د ژمي د لوبو لپاره له 5 کالو په عمر ماشومان اجازه لري، خو دا استثنا هم شته. شکل چلول او کولای پیل يو ماشوم چې د ګډون مخکې د چمتووالي ډلې درس. لکه څنګه چې د سکي دي، دوی یوازې له 9-10 کاله ښودل شوي دي.

د ماشومانو د لوبو د ژمي دي او رګونو سیستم، د غړو سيستم او خونديتوب لپاره ګټور دي. شکل چلول او تاسو ته اجازه درکوي چې د يو ځوان فضل، د جمیل صبر، artistry د بدن وده ورکړي. سکي د نوعو په osteochondrosis او ميتابوليکي نجماالجهاد ګټور دي.

د منظمي د ځای ګران تجهیزاتو، او د مشخصو هوا ته اړتيا ده. په سره د سږو د ناروغيو او myopia ماشومان د ژمي لپاره استطباب نلری.

ټينس

ډیری کارپوهان په دې باور چې په دې ورزش کې ښکېل د ماشوم کیدای شی لا په هغه وخت کې کله چې د شرکت کولای شي په لاس د racquet وکړي. تخمیني عمر - 4 کاله ده. ټينس په ماشومانو کې، ښایست، غبرګون، د روح غوسه رامینځ ته کولو، د فورمو د ارادې او غوښتنو د ګټلو، د تنفسي سیستم د عادي او د همغږۍ د ښه والی. ډیری مور او پلار غواړي چې په ورزش چې کولای شي په راتلونکي کې د لمس وړ پایلې راوړي خپل ماشوم ورکړي. په اوسنۍ نړۍ ټينس يوازې په رښتيا دا ده. نن په مسلکي سیالیو کې ډېره ستره جايزه.

ټينس مناسب، لوړ او په لوړه کچه د ګرځنده ماشومانو سره د همغږۍ د ښه سوچه. Contraindications يواځې د ناروغيو لکه د سالنډۍ، د شوکي امني او هوارو پښو درخواست.

Riding

په وروستیو کلونو کې دغه ځانګړی ورزش دی د ځوانانو په منځ کې ډېره مشهوره کېدو، که څه هم، او د ماشومانو ته د هغه د پام وړ ګټې سره اسونه اساسا تړلي تجربه کوي. د پېل ډرایو اجازه عمر - تر 10 کلونو.

دا ورزش کوم فزیکي exertion ته اړتيا نه لري، که څه هم، دا ټول سخت کار عضلات، په ځانګړې توګه د پښو او شا. بېه، په کې د دماغي ريږدېدو رواني اختلالاتو د مخنيوي لپاره، لکه د ماشومانو د نه هیریدونکی احساسات له سره اسونه مفاهمه وړاندې کوي. برسېره پر دې، لکه د زده کړو زیاتره د neurologists د خپلو ناروغانو تجویز. دا ثابته کړه چې د آس سپرو د ماشومانو د وخت کرار او په ځان باور ترلاسه کړي.

د سالنډۍ، د شوکي نخاع د ناروغیو او د الرجی ته د څارويو نه سپارښتنه.

د ورزش د ګرځندوی

دا ډول نه اوږد د روزنې، که څه هم لږ لګښت د محتویات وسايل ټکی ته اړتيا نه لري. پاکه هوا تل د انسان په بدن لري یو حیرانونکې معجزه اغېز دی، او د ماشوم د هغه لپاره د اړتيا وي، په ځانګړې توګه د هغه د تنفسي سيستم کې، ده.

د ځنګل د فتنی، غرنيو سيمو او د سيند د خولو په اوږدو کې ګرځي نه يوازې د ماشومانو د ليد افق پراخه کړي، بلکې د هغوی د ټول راتلونکې مياشت د احساساتو او قوت په تور ورکړي. د سپورټ توريزم پراختيا د جمیل صبر، جولايی، عضلې او تنفسي سیستم د پیاوړتیا، ښه د دماغ د وينې جريان.