د لومړنیو کور يوګا

په کور کې يوګا په زیاتیدونکې توګه مشهور کېدو: د تمرینونه په پام کې د يوه روغ ژوند يوه مهمه برخه وي. یوګا - دا يو مطلوب فرصت ولري چې د بدن، ذهن او روح يوشي، خو د دې لپاره چې يو همغږه دولت د ترالسه کولو لپاره، تاسو باید وتوانېږي چې د حق فضا رامنځته شي.

کور یوګا د امکان وړ ده، خو دا باید د یوه روزونکي او يا د ښوونکي مرسته نه انکار. په ځانګړي ډول دا چې کله پیچلې اذکار ترسره ګټور دي. دا بايد د منظم تمرین د اهمیت یادونه وکړه شي. روزنه بايد هره ورځ وي.

Contraindications کور تمرینونه

د ټولو نه اول تاسو بايد وګورئ ستاسو د بدن د روزنې څه ډول غبرګون ښيې. که تاسو سره بندونه، د زړه او رګونو د سيستم، او يا نورو ناروغيو ستونزي لري، دا لومړی ضروري ده خپل ډاکټر ته مشوره او پیدا نو تاسو يوګا حل. په کور کې يوګا بايد ړنګه شي، که تاسو يوه سړه لري، که تاسو زخم عضلات او تبه لري. یوګا د ده لپاره د حيض په لومړيو ورځو کې د ښځو لپاره استطباب نلری. یو وخت د عمل غوره، يو وخت کله چې تاسو نه غواړي چې د خوراک، خوب او يا کله چې تاسو ډېر ستړي لپاره وګوري.

د روزنی لپاره د تیاري د

په کور کې يوګا بايد په راحت جامې ترسره شي، د بدن نه ارټوپیډي او د نه حرکت نه نیسي. په خونه کې چې تاسو ته روزنه باید روښانه، پاک، پراخه او ښه هوا وي. په یاد ولرئ، هيڅ باید تاسو ته واړوي، ځکه چې تاسو د خپلو احساساتو ډېر تمرکز وي. ممکنه ته پاملرنه وکړي تر څو د ځانګړې کاږه موسيقي، غوره او ملایم، په ناڅاپي توګه د انتقال پرته وکاروي. تاسو کولای شی هر ډول موسيقي چې تاسو غواړئ وټاکئ، خو په یاد - تاسو واس تر لاسه نه!

د لومړنیو يوګا. کور د سپورټ

کله چې تاسو چمتو دی چې د تمرینونه ترسره دي، سره د ځينو ساده asanas پيل کړي. د روزنې لومړۍ غونډه به خورا د وخت يو څه، په اعظمي توګه د یو نیم ساعت واخلي. کله چې یې ماستري د اساسي تمرینونه، هڅه وکړي تر څو په کور کې ډیر ستونزمن قانونې کې د یوګا د ټولګي شامل دي.

عمل، نه یوازې دا حقیقت چې asanas دي چې خپل احساسات هم په سمه توګه ترسره کړي، خو پاملرنه وکړي. ستاسو په بدن هره عضله باید خواووته شي، تاسو بايد هر خوځښت، د هغه د بدن په هر سانتي احساس کوي. ياده ونه باسي چي يوګا شامل دي په سمه توګه د تنفس: دا باید ملایم او ژورې شي.

دا بايد په نښه شي بل مهم شرط - ځان دسپلين، چې د ده په يوګا ډير مهم دي. که تاسو لږ وخت لري، نو د زده کړې د مودې د کمولو او په يوه ورځ کې بوخت دي. آيا لټ نه وي، نه پورته زده کړې ورکړي. کار يوګا په منظمه توګه او له خوښي، تاسو نه یوازې د ستاسو د بدن خو هم د خپل روح ته وده ورکړي. یوګا تاسو ځان کنترول زده او دا په اسانۍ مقابله کولای د ورځني فشار. ډېر ژر به تاسو د یوګا د اغيزو ګورې. ستاسو بدن به په خوشال ځواب: تاسو به د لږ خوراک، خوب ښه، احساس تازه، لږ ستړي شوي دي. ستاسو ذهن به د بهر نړۍ ته روښانه او خلاص ذهن کې وي.