د لاغری feetball اغیزمن تمرینونه

د فټنس لوی توپ - ښایي د تاسو ټولو دي تل په اړه fitball اورېدلي. دا بم سوسن Klyaynfogelbah مشهور سویس فیزیوتراپیست اختراع. په پیل کې دا سره د شوکي نخاع ټپونو او د مرکزي عصبي نظام د ناروغانو د بيارغونې لپاره کارول شوی و. اوس په fitball فټنس سنټه ډېر مشهور دي. د ښوونکو سره وايي، چې دا مرمۍ نه یوازې مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکوي او د ستونزې په سيمو کې د عضلاتو پمپ کړي، خو هم د نخاع د پياوړتيا، په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه. مقاومت هوارو معدې شاتخته، کلک، صحيح حالت - د ټولو دا کولای شي لپاره تمرينونه سرته fitball. لاغری اړتيا سره په هره معامله. راځئ وکړی چی په بهر که دا سمه وه. په دې ماده کې وقف ده چې دا موضوع.

د Pros سره fitball ټولګيو

مخکې موږ ځینې بېلګې ورکړئ ، سره د توپ تمرینونه بايد وويل شي، چې موږ کولای شو د دغو ټولګيو کې ورکړي. ځکه نو، د سره fitball په دوامداره توګه روزنه پايلې - ده:

• ښه دریځ. ادا په دې projectile تمرینونه، تاسو هڅه وکړي چې ستاسو د بدن په یوه ټاکلي دريځ وساتي. او دا، په خپل وار، شامل دي د عضلاتو د بېلابېلو ډلو، د بېرته د عضلاتو په ګډون د کار؛

• د هوارو معدې. دا اثر به تاسو ډېر روژه ترالسه کولو لپاره، که تاسو د feetball تمرينونه سرته ورسوي. لاغری هره ورځ بوخت؛

• ښه عضلاتو لهجه او د جمیل صبر. منظم بار مونږ ددی جوګه ته قوت او څرګندې وده؛

• د بدن انعطاف. دا تمرینونه ټولګه - یو لوی تېرېږي، مرسته موږ ته ډیر فيټ شي؛

• آهنگی. کله چې ښه بهیر کوي د سوځولو کالوري، له همدې امله په کې د اضافي ورک کیلوګرامه په بڼه پایله ده.

د fitball شاتخته مترینونه

د خپل شاتخته وو شرکت او ښايسته، پرمخ په لاندې توګه دي:

1. نيغه د دا او د بېرته تر منځ ديوال او zezhmite توپ وړاندې ودرېږو. ورو UPS تعقیب، هڅه کوي چې د نورو وروسته مرمۍ ورکړو. 15-20 ځله تکرار کړی.
2. دروغ ستاسو د بيرته، پښې، پر يوه fitball، ستاسو په ورنونو او شاتخته پورته پورته، هڅه کوي چې هغوی کش. 15-20 ځله تکرار کړی.

موږ ښکلي لاسونه نه

لپاره اغېزمن لاغری او د لاسونو په عضلاتو د پیاوړتیا Fitball تمرینونه:

1. په توپ ستاسو د پښو کی کیږدی، لاسونه باید په فرش شي. آيا فشار-UPS 10-15 ځله.
2. په دیوال د بم واچوئ، په هغې ناست، د پښې straightening. بيا بهيې tear off د هغه د شاتخته، تکيه په لاس، د پیلولو ته بیول شوي. 10-15 ځله تکرار کړی.

دمطلب مطبوعاتي

د سره fitball تمرینونه ټولګه حتمي لپاره د بطن د عضلاتو د لاندې تمرینونه شامل دي:

1. د هغه د سر شا بېرته په فرش دروغ، پښو باندې د توپ، لاسونه. د پښې د بدن پورته او ټيټې دا. 15-20 ځله تکرار کړی.
2. د هغه د سر تر شا په مرمۍ ناست، د هغه لاسونه. د امکان تر شا د بدن رد کړي. بېرته د پیل دريځ.

دا د feetball ساده تمرینونه. د وزن له لاسه دوی باید په دوامداره توګه هره ورځ په ښه توګه ترسره کړي. تاسو به دقیقا څومره ژر د ملا، ورنونو او د بطن په شاوخوا کې ستاسو د اضافي انچې ووځي، معلوميږي چې د بېرته د عضلاتو د پیاوړتیا ، او دا رسوي ودرول. او د داسې فعالیتونو یو اغېز - دا د ټول ورځ په جوړښت کې ښه احساس او ښکلی. سره fitball تمریناتو او سالم وي!