د قواعدو سره سم خواړه: د شکرې میتوتس لپاره د ډوډۍ واحدونه

ډايبېتېز نن ورځ د عامو ناروغيو څخه ده. دا حقیقت د دې لامل کیږي چې د داسې موادو مقدار د وینې په توګه د وینې اندازه په چټکۍ سره پیل شي. دا د انسولین کموالی له امله ممکنه ده. دا ناروغي د رګونو، عصبي سیسټمونو او همدارنګه د ناسم میټابولیزم سره مخ کیږي.

له همدې امله د شکر ناروغۍ ته سخت تعقیب اړتیا لري. دا په پام کې نیول کیږي چې ناروغ د هغه د خواړو څخه باید ډیری خواړه پریږدي. په هرصورت، په حقیقت کې، هرڅه یو څه توپیر لري. د مینو په جوړولو کې مهمه برخه د شکرې لپاره د انارو واحدونه دي. البته، هغه محصول چې بوره ولري، تاسو باید په ډیر پام سره کار واخلئ. مګر د دې لپاره چې معلومه شي چې دا څومره خوراکي توکي دي، دا ضروري نه ده چې وزن وزن او پیچلې حسابونه تولید کړي. د اوږدې مودې لپاره متخصصینو د خواړو شیانو یو میز ترتیب کړ، د دې په اساس، دا د ممکنه واحدونو ټاکنه ممکن د ډایبېټیس میټیتیرس کې. دا خورا اسانه دی، ځکه چې ناروغانو سره د ورځې لپاره مناسبه مینځ ته راوړي.

د دې میز ارزښت دا دی چې یو سړی ته اړتیا نه لري. تاسو یوازې د نورو سره د محصوالتو ځای نیولو ته اړتیا لرئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د وینې د شکر کچه لږه اندازه راټیټوي. د شکرې لپاره د ډوډۍ واحدونه موخه په سمه توگه د خوړو سره یوځای کول دي، له دوی څخه غوره تر سره کول. په دې توګه تاسو کولی شئ ډیری ډیزاین ترلاسه کړئ. د غله یو واحد 10-12 ګرامه کاربوهایډریټ سره برابروي. په بل عبارت، د محصول اندازه چې پدې نرخ کې وي. د بیلګې په توګه، یو ډوډۍ، د دوه تیټو ټوټو یا شیدو 1 شیشه.

د شکرې لپاره د ډوډۍ واحد آسانه دی ځکه چې ناروغ د کوم حساب شمیرې ته اړتیا نلري. دا بسیا ده چې د "سترګو په واسطه" حجم: یو چمچ، یو شیش، یو ټوټه او داسې نور.

زه غواړم ځینې مفکورې چې د محصولاتو سره تړلې دي لرې کړي. نو، داسې نظریات شتون لري چې تور ډوډۍ د سپینې ډوډۍ په پرتله ډیر کم کمیت لري. په واقعیت کې، دا یو خنډ دی. که تاسو میز ته ګورئ، تاسو کوالی شئ په دې تولیداتو کې د کاربوهایډریټ اندازه ورته وي. ورته ورته مڼې ته ځي. خپل ځان ته شکنجه مه کوئ او یوازې شنه شنه مڼې دي، ځکه چې دوی په غوره توګه غوره دي. د دوی مختلف درجې ټول د غلو د واحدونو په شمیر کې توپیر نلري.

په دې توګه، د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره، اصلي شی د ځینو لوښو رد کول ندي. دا ټول اړین ندی (د نادر استثنا سره). په دې قضیه کې ترټولو مهمه خبره داده چې د کاربوهایډریټ درست اندازه په هغه خوړو کې چې تاسو یې وخورئ محاسبه کړئ. دا د هغوی د وینې د شکر کچه پورې تړاو لري. د شکر ناروغۍ کیدای شي هر یو وي. همدارنګه د هغوی د چمتو کولو او پخلی کولو ډولونه. تاسو کولی شی وچ شوی یا خوړل شوی خواړه وخورئ. حتی د موسمونو کارول هم اجازه لري، که ناروغ د ټولو مصالحاتو سره مینه ولري. په خوړو کې محدودیتونه - نه د خولې استعمالول، حاد - باید یواځې هغه وخت ولیدل شي چې د شکر یا جگر ناروغیو سره د شکر ناروغۍ وي.

په هرصورت، د ټولو ډوډۍ لپاره، باید یاد وساتل شي چې د شاتګ واحدونه د شکر ناروغۍ لپاره په ورځ کې مصرف کیږي.