د غوږونو رولونه

هګۍګانې عادي سبزيجات ندي. په ختیځ کې، دوی په دې اند دي چې دوی د هغه چا سره مرسته کوي چې اوږد ژوند کوي. دوی په زړه کې مثبته اغیزه لري، د حقیقت له امله چې په پوټوسیم کې مالګې لري. له همدې امله دوی په کلکه سپارښتنه کوي چې هغو خلکو ته خواړه ورکړي چې د معدې ناروغیو شتون او همدارنګه مشران پکې شتون لري. هغه هګۍ چې د هګۍ کښتونو په مینځ کې شتون لري، په بشپړه توګه ویاړ شوي غوړ، که تاسو غواړئ د وزن ضایعات ترلاسه کړئ، نو په غذايي موادو کې یې شاملولو مه هیروئ. همداشان دوی د ایرایروسکلروسیس لپاره هم سپارښتنه کیږي. دا سبزيجات په بدن کې د مالګې بيلانس مثبت اغيز لري. ماهرین د هغو کسانو لپاره چې د ګوتو یا میټابولیک ناروغیو څخه رنځ اخته دي د جنډر غذا مشوره کوي. دا سبزيجات هم د قبضې سره، د معدني جريان، جگر او ګريډي ناروغيو سره د خلکو سره مرسته کوي.

ایا تاسو اوس هم شک لرئ؟ هڅه وکړئ چې خپل غذايي توکی د دې حیرانتیا سبزيجاتو سره توپیر کړئ. د مثال په توګه، د غنمو رول تیار کړئ . دا ډوډۍ معمولا د سست په توګه کار کوي. دلته ډیر ترکیبونه شتون لري چې د مختلف اجزا کارولو اړتیا لري. مګر پایله تل هم یو شان وي - بې رحمه خوږه. د هګۍ پلار رول، د دې مقالې ترکیبونه په دې مقاله کې وړاندې کیږي، تاسو به تاسو سره د جشن میز سجده کولو کې مرسته وکړي.

دا یو له هغو څخه دی. د ابرګینین چمتو کول (دوه ټوټې)، د سویا ساس یو تیپ، د اوبو او سبزيجاتو تیلو، وچه لرګو، مغز، پنیر، د روميانو سلسونه، شنه او میئونیز. ډیری وختونه، د غنمو رولونه په سکیلټ کې پخیږي. مګر تر ټولو ښه اختیار تڼۍ دی. دا ډوډۍ ټیټ غوړ، ژړا او سواد بدلوي. تخمونه په جلا جلا سلګونو کښی کړئ (چوکۍ - 1 سانتي متره)، دوی د چلولو اوبو لاندې لینځئ او په یو بیکنگ خټی کې واچئ، د تیلو سره روغ شوي. اوس د اچار چمتو کول: د سویا ساس، سبزیج او غوړ. هګۍ خوشې کړئ او غوږ ته یې ولیږئ چې د 10 دقیقې څخه زیات نه وي. کله چې لنډې سړې وي، نو کولی شي ډکول وپلټئ. دا په لاندې ډول چمتو شوی دی: مخلوط پنیر، غوښین غوړ، وچه لیزین او میئونیز. ستاسو نوبت خدمت لپاره چمتو دی. د مغز لرونکو الوتونکو داسې ډول رولونه به ستاسو د میلمنو لخوا د قدر وړ وي.

او دلته یو بل په زړه پورې لارښود دی. دا اجزاء په روسیه کې په سمه توگه نه کارول کیږي، مګر بیا هم. د غنمو رولونو ککولو لپاره، دوه لوی سبزيجات، یو هګۍ، دوه میړه. L بسترونه، 10 کونکي (تل په انګور کې)، 100 ګرامه تونا او حام، 150 ګرامه مزرزیلا، مالګه او مکھن. اوس په یوه مخلوط او مکس کې پنیر، کیپ، هام، هګۍ او میورییز وساتئ. په څو ثانیو کې، د ګوتو اضافه کړئ. مخلوط باید ډک شی. د هګۍ نباتات بايد پراخه ويشل شي. اوس په هر فصل کې یو څه مخلوط کړئ او رولونه جوړ کړئ. بیا باید دوی ته د بکس وچې ته واستول شي. نتیجه لرونکي محصولات په توری یا مائکرووی تیو کې پخیږي.

د غنمو غوړونه، کوم چې لارښوونه یې په لاندې توګه وړاندې کیږي، د خواړو خواړو لپاره خورا ښه دي. دوه زچیني، څلور غوزې مرچ، درې هګۍ، د خټکو ځینې نخشې، یو کوچني غوړي، د لیزون سر، جیلینټ، مالګه او مرچ. بلغاری مرچ باید د 30 دقیقو لپاره په تشناب کې ځای پر ځای شي. په عین وخت کې، تاسو کولی شئ د قطباتو سره (Aubergines) او لوچین (هر یو 3 ملی متره) واچوئ. دوی دواړه خواوو ته په وچ وچ کڅوړو کې وسوځوئ.

بسته مرچ مرچ باید له تڼۍ څخه ایستل شي او په ساسسن کې یې وساتئ، د لرې کڅوړ پوښ کړئ او سبزيجات یې وچ کړئ. له هغې وروسته، په هر یو کې سوراخ جوړ کړئ او جوس په جلا کڅوړه کې واچوي، تخمونه پریږدي او تخمونه لرې کړئ. په هماغه ډوډۍ کې، تاسو اړتیا لرئ چې لاسي ځای ونیسئ، په سلبونو کې، همداراز جیلینټ او نیم نیمه اوبو (تودوخې) کې واچول شي. بیا د نری رنځ واښه واخلئ او د اوبو ډیری اوبه ورکړئ. دا ټول باید په ټیټه تودوخه تغذیه شي. دا مخلوط د زیاتوالی لپاره نشي راوستل کیدی. د پایلې په توګه، تاسو به په هغه کې حل شوي جیلتین سره یو اچار ترلاسه کړئ. اوس د مستطیل شکل شکلونه واخلئ او د خپلو پلونو او دیوالونو سره یی د هګۍ ګانو سره وخورئ. وروسته د مرچ پرتونه، بیا وروسته زکچینی، د تلویزی پاڼو پاڼو او هر یو یی اچول. دا ډوډۍ باید د څو ساعتونو لپاره په ګرم ځای کې ودرېږي، او بیا په ریفورم کې د جیلی جوړولو لپاره. د بون اشتپټ.