د سوځيدل غوره ويټامين

څو پوه شي چې ځينې خواړه کولای شي په بدن کې د melanin د توليد تحريک شي. د هغوی په رژيم شمولیت ته د یو آرام او ښکلی چاکلېټو TAN د ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. برسېره پر دې، په دې صورت کې، دا به ډېر سخت وي. نو لپاره سوځيدل غوره ويټامين څه ده؟ دا چې تاسو به د دې مادې په لوستلو زده کړي. په دا، چې موږ په هغه څه په اړه کټ مټ په هره ورځ خواړه شامل دی تفصیل سره تشریح کړي. برسېره پر دې، د توليداتو، چې په ځانګړې توګه د ساحلي رخصتیو مينه طرحه شته.

د خوړو د تنوع؟

تر ټولو ارزښتناک ويټامين لمر - Antioxidant "پست". Melanin نه مرسته، که څه هم د میکانیزمونو څخه ویجاړونکی وړيا بنسټپالو د پوستکي د ساتنې هڅوی او په نتيجه، له وخته زړښت. له همدې امله، د توليداتو پکې دی، بايد په لومړي ځای ترجیح ورکړل شي. مخکې د ساحلي ځي، د شيدو د omelet چمتو ځان. دا يوه ريښتونې ويټامين "پست" دساقو. دا هم ممکنه ده چې په د لمر ګل د تیلو د ځګر يوه ragout يا oatmeal شيدې پخوي.

دا ده تر څو د ساحلي راولي؟

څه د نورو ويټامين لمر به ډېر ګټور وي؟ البته، انتې "A" او "C". Melanin مرسته د امينو اسيدونو تيروسين او ټرېپټروفان، او همدارنګه د عضوي رنګ lycopene. د نخودو يو ساحلي کڅوړه راوړه. دا لري او تر ټرېپټروفان، او تيروسين. همدارنګه، د دغو امينو اسيدونه د دواړو په bananas موجود دي. د ټرېپټروفان ګڼ شمېر چې په خرما او کبان شامل. دا ممکنه ده چې د سيند او يا د جهيل د روميان يو څو روان مخکې وخوري. دوی د lycopene لري.

البته، په معمول رژيم باید خواړه چې د نورو ويټامينونه لري شامل دي. Sun، ملایم او شتمن، دا ډېر ګټور بيټا کروټين (د "A" Antioxidant يو مختلونی) وي. دا مواد کولای شي په پوستکي کې راغونډې او د هغې یو ډیر ښه په لټه کې د سرو زرو رنګ ورکړي. په تېره بيا د بيټا کروټين د ډېر په ګازرې معمول وموندل. برسېره پر دې، د دې د ريښو د مصرف څخه وړيا بنسټپالو د پوستکي ساتنه کوي.

دا د سرطان د داسې موادو په توګه selenium د پرمختګ مخنيوی کوي. د دې لپاره چې په بدن کې د هغې محتوا د بيړن، بايد له داډول خوړوڅخه نور seafood شامل شي. کشاورزی د د د ايوډېنو د سلاته سوه ګرامه او د ساحلي واخلي. او، البته، نه Plain د اوبو په اړه هېر کوئ. کله چې TAN د پوستکي د رطوبت یو لوی مقدار له السه ورکوي. له همدې امله، په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې لږ تر لږه 1.5 ليتره وڅښي.

د درملو د چمتوالی

ګولۍ دي طرحه وړاندې هم TAN، په اروپا کې ډېر مشهور دي. په روسیه او امریکا د هغوی په اړه، څو خلک پوه شي. تاسو کولای هڅه او poprinimat. البته، د احتياط اندازې او په مناسب مقدار. د دباغی او دا ويټامينونه، چې د کتنې په خورا مثبت evropeek، کولای شي آنلاین یا په درملتون څخه وپېرل شي. د مثال په توګه، بلکې د السرسي وړ وسيله ده د درمل جوړونې د بایدېن ته Bio-کروټين + E. دا چمتووالي لري د ويټامين "پست" او د بيټا کروټين د 6 ملي ګرامه په 10 میلی ګرامه. ډېر په زړه پورې او تر اوسه په ندرت سره موږ د څښلو د اوبو د لمر L'دګلابو Bronzante. دا لرونکی lycopene او aloe جوس. د 9 بوتل (هره ورځ يو) بستو کې پلورل کيږي.

نو ځکه، د دباغی او تر ټولو ګټور ويټامينونه - "پست". همدارنګه، د ساحلی مينه بايد هرو مرو د روميان، ګازرې، د ايوډېنو د، شیدې او هګۍ په غذايي رژيم شامل دي.