د A، B، C، D، E: څه ويټامينونه لپاره په سترګو کې ښه دي!

زموږ د ژوند د کیفیت د خواړه چې مونږ يې خورو پورې اړه لري. دا بايد په بدن کې ګټور وي او د غوړو، شکري، پروتين، او همدارنګه د مختلفو منرالونو او ویټامینونو کافي اندازه راولي. او که د يو پروتين يا غوړو لیکل خورا ډېر، تاسو پوهیږی، چې څه ښه ويټامينونه دي زموږ د روغتیا د ساتلو لپاره مهم دي، دا نه دومره ساده ده. د دې اصلي خنډ د تيت او د معلوماتو د پرېماني ده.

موږ ولې ويټامينونو ته اړتيا لري

ويټامينونو د فعال مواد چې د بدن د حیاتي دندې ملاتړ دي په بيالوژيکي. په اصل کې دی اوتمه کې د هورمونونو او د انزایمونو د عمل چټک. د هغوی د اضافي یا کموالي کولای شي چې د hypervitaminosis يا د ويټامين د کموالي سبب. دا څرګندوي چې په مساوي ډول دي د بشري ناخوندي.

د د د انسان د بدن د مختلفو ارګانونو ګټور مختلف عناصر دي. د بېلګې په توګه، که تاسو لید ستونزې لرو، نو بيا تاسو ته د هغه څه لپاره ويټامينونه په سترګو کې ښه دي د معلوماتو په لټه کوو. که څه هم دوی باید په یو متوازن او ځواب د نورو ارګانونو د اړتياوو استعمال شي، اوس هم باید د يو شمېر يې په اړه جلا خبرې وکړي.

لپاره د سترګو ويټامينونو د

لکه څنګه چې هغه د کلاسيک لیکلي، په سترګو کې د روح د هنداره دي. دوی د نړۍ په اړه د معلوماتو د تر ټولو ومني. په دې صورت کې د بصری انځورونه ده نو موږ ته د طبیعي چې موږ هم دا حقیقت چې د بوی، اوریدلو او تماس حس به په موخه څومره ښکلي زموږ د نړۍ پوه لاسه شي په اړه فکر نه کوي. له همدې امله دا ډېره مهمه ده چې پوه شي چې د ويټامينونو او د سترګو هلته په هغه څه يې ښه دي.

ويټامين الف د هغه بزنس کارت - نارنجي میوې او سابه. په یو زیات شمیر کې د ګازرې، زردالو، pumpkin، درياب buckthorn، parsley او کاهو لري. دا د بصري رنګ برخه ده او په همداسي شبکيې رڼا بدلوي بصری انځورونه توليد کې مرسته کوي. سره د خپل شتون توان په تیاره کې وګورئ د پام وړ کم شو. او کله چې د سترګو د اضافي ته روښانه وړانګو حساس دي.

د ویټامین ب دې د دويم نوم - فيصدی چې. همدارنګه د ويټامين A، دا د دې پوښتنې په ځواب اوږد لټون ته اړتيا نه لري "څه ښه ويټامينونه ستاسو د سترګو ته اړتيا لري." د ترلاسه کولو دا تاسو باید د خوراک ټول دانې ډوډۍ، ځيګر، بادام، پنير او غوښه. د دې موادو په بدن تاوان له ستړيا سبب کیږي او د اوښکو نامعقوله، د تمرکز له ځینو ستونزو په بڼه له خوا د ده سره مل او د خدوخال ليدلي او خړپړ کړي.

ويټامين ع- دا ويټامين شتمن نباتاتو لکه د تور currant، وحشي Rose، بوټو، ليمويي او ګڼ شمېر ميوو او سابو. هغه د په سترګو د داخلي فشار او د وينې د دوران د مقرراتو په غاړه، او میکروب فعاليت هم لري.

ويټامين D. په لبنيات، سور کبانو او مرخیړی کې موقعيت لري. برسېره پر دې، دا د لمر د انسان د بدن د نفوذ لاندې توليديږي. پوښتنه وشوه چې څه ښه ويټامينونه اړتيا زموږ د سترګو له خوا، موږ سره د انفال وايي - ويټامين D. ځکه د هغې اصلي ګام دا دی چې د مهم منرالونه، لکه فاسفورس او کلسیم د تبادلې تنظيم. برسېره پر دې، د هغه لپاره د عصبي حجرو د حساسیت په غاړه لري، د سترګو د خوځښت، لري د وينې د ټېنګېدو او د عضلاتو contractile مال يو اغيز.

ويتامين اي د ترلاسه کولو دا ضروري د شيدو، تخمونه، غلو او مغز ګټه ده. دا په ځانګړې توګه مهمه دا چې د بقاء لپاره عناصرو سره تړاو لري. دا ده چې، د انسان په بدن نه دا نه توليدوي او دا کولای شي چې دا یوازې د خوړو د نه. په ورته وخت کې، د ويټامين پست ، سره د بيټا کروټين او د ويټامين C په اوږدو کې امکان مخه د ريټينال قطعه د سترګو او د احتماأل په بڼه. دا تاسو ته اجازه درکوي د ويټامين A د ذخيرو په زياتوالي او د اضافي ويټامين ث بڼه تنظیموي

Vitaminology عصري علومو په نسبي ډول په دې وروستيو کې رسېږو. خو دا لا ډېرو پوښتنو ته ځواب ورکړي. د مثال په توګه، د ويښتانو او یا د یوې روغ complexion، د داخلي ارګانونو او د locomotor سيستم ځينې ښه ويټامينونه. خو د سترګو - ده يوه ځانګړې څانګه ده، چې په احتياط او مراقبت ته اړتيا لري او ټول د اړتيا وړ ويټامينونه پیچلې هم تامين کړي. وروسته د ټولو، یوازې د هغې سترګې په بشپړه توګه کولای شي موږ ته هغه څه په اړه ده په شاوخوا کې ووايي.