دلته یو بل چینل دی چې څنګه د سپکاوي څخه کار واخلئ زه نه پوهیږم

یو شخص د هر چا د سوداګرۍ کارت دی، نو دا باید ډیر ښه وي. ځیني خلک پدې باور دي چې ښه ښکاري د پام وړ مالي پانګونې ته اړتیا لري) د بیلګې په توګه، پلاستيکي سرجری (، د بدیل میتودونو په باره کې هیله کوم چې تاسو کولی شئ په خپلواک ډول خپل بدن روغ او طبیعي بڼه ورکړي. حتی که تاسو په آئینی کې ولیدل دویم پوټ - ناامنه نه وی! ژر تر ژره خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. د دوهم ځل لپاره د مبارزې لپاره د دې مقالې سپارښتنې وکارئ.

که چیرې تاسو دوهم نمبر ولرئ نو څنګه یې له ځانه لرې کولو څخه کار اخلئ کوم چې تاسو نه پوهیږئ، مساج څخه کار واخلئ:

1) ستاسو په شا باندې ژړا، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سر وزن لري. له دې ځای څخه خپل سر پورته کړئ، پښو ته وګورئ. که تاسو دغه تمرین 20 ځلې بیا تکرار کړئ، تاسو به ډیر ژر د دوهم څرګند رنګ په وړاندې خپل ښکاره اغیزمنتوب وګورئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ په څو ورځو کې د غاړې او سینۍ ډیر ښکلی لید وړاندې کړئ. کنډرینډیشنونه: ویزولر ناروغۍ، د تاکونو ستونزې.

2) په میز کې ځای کیږئ او ستاسو ګوډاګی یې په هغې کې واچوي، د ګوتو سره زنونه وخورئ او غاښونه بند کړئ. په چټکۍ سره د خپل کنډک فشارول او لیږدول، د ګوتو ګوتو په مرسته د ګوتو ګوتو په مرسته پیل کړئ. د کار کولو لپاره د تمرین لپاره، تاسو باید په ورځ کې څو ځلې 30 ځلې وغواړئ. مګر اغیزه به وروسته د پخوانۍ میتود په پرتله ډیره ښکاره شي، کوم چې تاسو ژر تر ژره د دویم مرچ څخه ځان وژغورئ.

3) که تاسو شهید ته الرښوونه نه کوئ نو بیا د مساج په توګه کار واخلئ. دویمه چینه ګرمه شیده ده، بیا د ګرمو اوبو څخه د استوګنې ځای لرې کړئ. شات د پوستکي په واسطه د تغذیه کولو او مایع کولو لپاره یوه ښه وسیله ده. د منظم طرزالعمل سره، تاسو به د پوستکي سره د طبیعی حالت ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ، او اضافي اضافه رنګ پاک کړئ.

4 (که چیری دویمه پوسته د هغه څخه د مخنیوي څخه مخنیوی وکړي، تاسو به لاندې تمرینات وښایئ: د "سر سرتیري" په برخه کې ودریږئ، بیا خپل لاسونه په اوږو کې واچوئ، خپل غاړې حد ته وغورځوئ او ستاسو په اوږو فشار راوړو - تاسو باید د غاړې د غاړې نرخ احساس کړئ. ولټاژ باید د 10 ثانیو لپاره په انسپکشن کې وساتل شي. بیا تاسو کولی شئ آرام او آرام کړئ. ورزش پنځه ځله بیا تکرار کړئ.

5) د غاړې د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره، په میز کې کښینږئ، او په هغې باندې د قابلو ساتلو لپاره، خپل رنګ له خپلو مټانو سره شریک کړئ. خپل زین ټیټ کړئ ترڅو تاسو د خپلو مښو مقاومت احساس کړئ.

د مساج سربېره تاسو کولی شئ کمپریسونه وکارئ. د مثال په توګه، د لیمن رس سره یو کمپ به په چټکۍ سره د دویم مرچ څخه ځان وژغورئ. د هغې د جوړولو لپاره، څو ځله د ګوزڼ یوه ټوټه ټوټه کړئ او منځنی یې د لیمو جوس سره په نښه کړئ. نتیجه اخیستونکی کمپ د غیر ضروري مخنیوي برخه پورې تړاو لري. د فاسکی پوستکی د لمنځه وړلو لپاره د فاس کریم غوښتنه وکړئ. د نیم ساعت څخه وروسته، ورته منځنۍ مینځنۍ سړه اوبه واچوئ او په هغه طریقه چې مخکې یې تشریح کړی بیا بیرته واخلئ. دا کړنلاره په یوه میاشت کې ترسره کیږي.

د سږو ټوخه نه جوړ شوي کمپریسونه کم کم اغیزمن ندي. د ګروپ B وېټامينونه د ستونزې په ساحه کې د ميټابولزم د پروسې د ښه کولو لپاره مرسته کوي، نو که تاسو د دوهم کنډک په اړه پوهه وګورئ څنګه به له ځان څخه لرې شي تاسو به د عادي غوړ د پخلي لپاره ازموينه وايئ. د چمتووالي وروسته، دا باید د ستونزې ساحه پورې تړلی وي، چې په ثابتۍ کې ساتل کیږي، او بیا د ګرمو اوبو سره واخیستل شي.

که چیرې دویم پوټ شتون ولري چې څنګه یې له ځانه لرې کړي تاسو به د موټرو کتاب او سم پوهاوي سره مرسته وکړئ . د "جمنازیک ماډل" نه یوازې د دې ستونزې سره په چټکتیا سره مرسته کوي، بلکه د ښکلی "پوډیم" پوسټ ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي. د دې کولو لپاره، په سر باندې ډک کتاب واخلئ او په هره ورځ د 5 دقیقې لپاره د کوټې په شاوخوا کې ودرېږئ. د ستونزی ساحه کې د وینې د روانیدو ښه کولو لپاره، غسل کولو وروسته، د نم پوستکي چټک پوستونه وکړئ.

کله چې دویم پوټ ښکاره شي، ناامنه مه کوئ او د پلاستيکي جراح ته نه ځئ - ستاسو روغتیا او ښکلا ستاسو په لاس کې دی.