دا زما سره ژوند کولو لپاره خپه شو - په شا کې درد

احصایه وایي چې 80 سلنه خلک د وخت څخه د وخت درد ته تجربه کوي. یوازې 20 فیصده خوشحاله خلکو ته وښایه چې دا کپ یې تیره کړه! تر هغه چې نامعلوم حساب ورکوونکي یوازې هغه کسان په پام کې ونیسي چې په وخت کې دردناک احساسات لري - نو بیا تاسو کولی شئ موافقه وکړئ. مګر زه په ژوند کې باور نه لرم چې د ځمکې په اړه یو کس شتون لري چې هیڅ کله هیڅکله وژغورل شي، نوبل شوي، ویستل شوي، ډزې یې وکړي، یا ډزې ته یې "پلې شوي".

ولې د بدن برخه دا زیان منونکې ده؟ د ټپیانو او دردونو لپاره تعصب د سپی ډیری جوړښت او د هغې دندو څخه رامنځته کیږي. دا هیڅ ټوکه نلري - 33 vertebrae د لچک وړ کارتوګرافونو (ویټورټابرال ډیسک)، اندیښنې او ناڅاپي بې شمېره لیګامین، اعصاب، عضلات ویشل شوي دي. په داسې پیچلي سیسټم کې، ژر یا وروسته، ناڅاپي، ژر یا وروسته، د ځانګړو شرایطو لاندې، یو څه به زیان، زغم، سپوږمۍ، بدلون، یا تیریږي، کوم احتياطی تدابیر باید ونه نیول شي. کله ناکله د درد درد د شدید ناروغیو یا د رالوید ټپیانو سره تړلی وي ، مګر په احصایې اکثریت کې دوی د جدي سرغړونې پایلې نه دي، دوی په اسانۍ سره لیږدول یا لیږدول کیږي. مګر حتی دا ډول څرګندونې د پام وړ ناڅاپي راوړي، او که چیرې دوی په دوامداره توګه راځي، نو دوی د شکنجه کولو المل ګرځوي.

ډیری ناروغی لکه د اوستیوچروپروسس، ریډاکسائټس ، بیچروټ ناروغی، سپونډیولوستیسسیس او نور د یو بل، موخې توضیحات مستحق دي، اوس موږ به د عام نوم د درد درد الندې د یوې عامې پیښې په اړه خبری وکړو. د دوی دلیلونه توپیر لري، سمه برعکس مخالف. نو، دوی کولی شي دواړه غیر فعال، د زړه نازک ژوندانه سبب شي، د عضلاتو کموالي المل کیږي، او زیات فعالیتونه، د عضالتو تبه، لیګامینټونه او تبه. د اضافی وزن وزن په ټیټ باندی ناوړه اغیزه لري او وزنونه پورته کوي - په هره برخه کې، د زیاتو بارونو نه شتون. ناسم وضعیت، ناامنه پیسې او آن حتی یو ناڅاپه توشک د عضلاتو ستړیا سبب کیږي. دا اکثرا داسې پیښیږي چې بیرته امیندوارو میرمنو ته زیان رسوي - دا د جنین وزن په واسطه رامینځ ته شوي اضافی بویل دی. او حتی فشار هم کله ناکله د عضلاتو تاو تریخوالی د ورته ناخوالو پایلو سبب ګرځي.

د ډاکتر د درد درد کولو لپاره دلیل دلیل که چیرې دوی په منظمه توګه پیښیږي او څو ورځو لپاره نه ځي، بخار، نزدې، نس ناستې سره. که چیرې درد او لاسونو کې درد درکړل شي، ژر تر ژره باید استوګنځي ته لاړ شي، او ښکته نښې نښانې دي. تاسو ممکن د لارښوونې وړ درمل، د اوستیوپوت یا فیزیوتراپسټ خدماتو ته اړتیا ولرئ، یا تاسو به د رومیمولوژست، اوتيپپیسټیسټ یا نیورولوجیست ته راجع کیږي. دا ټول په دې پورې اړه لري چې په بشپړه ازموینه کې به څرگنده شي.

په خپلواک ډول، د درد د راوستلو لپاره، تاسو کولای شئ ibuprofen یا paracetamol واخلئ، خپل ګرم په ګرم غسل کې یا د کمپرسۍ په مرسته ګرم کړئ. اصلي شی د فزيکي فعاليتونو د کمولو او ځان سره د آرامۍ موقف برابرول دي.

د درد څخه د رنځلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د تعقیب تعقیب کړئ - دا د ریښی کمښت کموي. د دفتر څوکۍ باید تعدیل شي ترڅو ګوټان د هډوکو سره نږدې اندازه وي، او بیرته ملاتړ لري. کمپیوټر د سترګو څخه د لاس د اندازې څارنه وکړه، او کله چې کیبورډ کارول، لاس یې په مستقیم ډول وساتئ. خپل وزن وګورئ او د شا د پوټکي پیاوړتیا ساده، مګر منظم فزیکي تمرینونه. غیرقانوني کفایت مه اخلئ، او که تاسو دا کار وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلو گوټونو بند کړئ، بیرته ځان سیده وساتئ، او یا یې لیږد کړئ - د بدن په څیر. له یوځای کیدو څخه ډډه وکړئ او بدن بدل کړئ، لږ ځنډول وغواړئ، او که اړتیا وي، د کابینې د لوړې خونې څخه یو څه واخلئ، د څوکۍ د راوستلو لپاره سست نه یاست.

په عمومي توګه، ستاسو د شا ساتنه وکړئ او د هغې پاملرنه وکړئ تر هغه چې هغې ځان ته یادونه وکړه!