تاسو په عاجله توګه د يوه بيضوي روزونکو ته اړتیا لرو!

بيضوي روزونکی یو ځای غيرعادي واحد، چې په بریالیتوب سره د دندو ترکیبوي ده د treadmill او stepper. د د تنفسي سيستم او د زړه په جامع عمل برسېره، د سیمیولیټر د ډول پر عضلات، رشتو او د انسانانو د مفصلونو د پياوړتيا اغېز لري.

ډډې او تقاضا

د تقریبا 10 کاله، بيضوي روزونکی، چې د ګټې په وار وار ثابته شوې ده، مؤثره وسیله ده. نو که څو کاله مخکې دا ټوکر، تل نه د سیمیولیټر استفاده آسانه شوې وه، دا اوس دی نور په تړون، په ستره تقاضا دومره دي.

د ښځو د خوښې

په اوسني، په ندرت سره د يو جمنازيوم-په تالار کې کولای شي داسې وسايلو پرته وکړي. حیران دې لازم نه دی، ځکه چې دا بيضوي exerciser ډیر اغیزمن cardio ترسره غوره کړي. سربیره پردې، د سیمیولیټر د ښځو ډېر خوږ، ځکه کله چې دا کار د شاتخته، ورنونو او پښې عضلات پياوړې کوي، چې لږ تر لږه بار پر گوتی د کم دی، او همدارنګه د مشرانو د بدن، لکه د ټټر عضلې، اوږو او د وسلو د پياوړتيا.

د روزنې موده

لومړی، موږ سپارښتنه لپاره په ورځ کې د 20 دقیقو په داسې يو ماشين واخلي. د وخت په تيريدو، د 1 ساعت د کار د مودې راولي. خو که د مزاج او قوت تمرین 1.5 ساعتونو کې د تل پاتې به څه زيان نه وي. د یادونې وړ ده چې د ښوونځي ساعتونو په ترڅ کې به تاسو په اړه 300 کالوري سوځوي، خو دا به د تاسو د فزیکی حالت او تمرين شدت پورې اړه لري.

تاسو اکسيجن ته اړتيا لري!

د روزنې د اړتیا د یوه کړکۍ دابرخه (آن په ژمي کې) په ترڅ کې، له دې امله چې د بدن سره د اکسیجن مشبوع ده. بايد يادونه وشي چې د فنګسي microflora، چې اکثرا له خوا د خپګان په مختلفو بڼو، candidiasis تناسلي، ګنهګاره د کولمو د سنډروم، dysbiosis ملتيا، نه اکسيجن غواړم.

"درملنه" کولمو

د معدې په ناراحتي او کولمې د کمزوري ډیر اوږد، آن workouts په ترڅ کې. په اړه 2-3 ورځ د پام وړ کمزوري bloating، قبضيت او نس. د انرژۍ، چې پخوا د دصفرا په جهاز او د کولمو د بدن spasm ساتلو لګولي، اوس به په فزیکي فعالیت ولګول شي. په منظمه توګه او د سختې روزنې سره مرسته د کولمو موټيليټې، د خپل کار مقرره د نورماليدو.

موږ د زنګانه او ټېټکۍ په ساتنه!

د بيضوي روزونکی، چې یوازې لطفا کتنې له موږ څه تر لاسه کولای شي؟ د نورو تمرین وسايل چې ایروبیک تمرین کړي په پرتله، د واحد په زور د زنګون او د گوتی د مفصلونو اغيزه کوي. وروسته د ټولو، سره د بیضوي حرکت پښو تل نیم شاخي دي، د مفصلونو لامل کيږي، لږ بار.

د په کور کې د يو سیمیولیټر نصبولو ګټې

د درسونو تاسو کولای شي د یو فټنس مرکز ته د يو ګډون واخلي. که تاسو د فضا د اپارتمان ته اجازه ورکوي، چې تاسو کولای شي په خپل کور واخلي. تاسو مجبور نه دي چې د په فټنس کلپ ټولګيو د مهال ویش عیار - تاسو به وکولای شي چې د مطلوبو موده او بوختياوو وخت غوره وي.

بدلون

د دې سیمیولیټر لوی جمع - یوه دنده flyback، ځکه کله چې د موټر چلولو په یوه کس په شا کولای شي عضلات چې نه دي فعاله نورو cardio کولو پر مهال ته وده ورکړي.

د روزنې

مخکې ټولګي، نو تاسو بايد د هغه څه لپاره تاسو اړتیا لري چې يوه رڼا بار په بيضوي exerciser کمپيوټر د جوړ عيارولو په بچیان دي. په لنډ وخت کې تاسو د خپل عضلات پورته ګرمه کړي او د توان د راتلونکي لپاره بارونه يې چمتو داسې يوه لاره د تگالرې. په تمریناتي وروسته، په تدریجي ډول د تمرین د شدت زیات کړي.

د کار د پای

دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې تاسو باید د حد اکثر بار وخت د روزنې نه، فکر چې د نن کافي ده. سپارښتنه ورو ورو د غورځنګونو د شدت، چې وروسته تر هغې سیمیولیټر تر لاسه کم کړي.