اپل. کالورۍ او ګټور مال

د مڼو د 87٪ د اوبو او له همدې امله په عملي توګه نه وازګه نه لري. په دغه کار کې د ټولو د تطبيق وړ نه يوازې چې د مڼو، بلکې د ټولو ميوه. "؟ په یوه مڼه څومره کالوري:" ډیر لږ او د دوی لږ غوړ لري، نو د پوښتنې، تاسو کولای شی د ځواب ورکړي. په اوسط ډول د مڼو په اړه 47 کالوري لري. په دې وروستيو کې د قایمیدو مڼې لرونکی د د د ډلو د A، B او ت منځپانګه ويټامينونه ډېر په مڼې ويټامين C (یا د بل، د کوليګن) پر څو عواملو پورې تړلې، يعنې، د مڼې، خپل ډولونه، رنګ څومره وخت دوی لا زيرمه (حاصل سمدلاسه وروسته، دوی د ذخیره څو مياشتو څخه زيات ويټامين C پکې شامل وي)، او آن د نورو عواملو ځينو. د مثال په توګه، د مڼې ځني نوعي لرونکی کې د نورو په پرتله 300٪ زيات د کوليګن.

راهیسې مڼې لري، لرګينه دوی یو ګليسمک. ګليسمک ښيي څومره د محصول د بشر د وینې د قند منځپانګه اغيزه کوي. هغه به يوازې په مڼې راټیټ د شاخص، چې دوی د بورې منځپانګه لږ اغیز لري. دا اجازه ورکوي سره د شکر د خلکو له ويرې پرته مڼې خوري. هو، او د سهار په ښه احساس، يو د خواراک د مخه مڼه خوري. کالورۍ منځپانګه کم دی، د ګټور ملکیتونو - لوړه ده.

په منځ کې د ميوو - په ورځني ژوند د استعمال لپاره په لومړي ځای مڼه، دا هڅه کال په ټولو موسمونو وخوري. مڼه په پخلي ډېره پراخه توګه کارول: compote، مربا، marmalade، جم له هغوی څخه چمتو، لکه څنګه چې په کيکونه یو additive کارول، او داسې نور.

د کاربوهايدريت 10 ګرامه، د غوړ 0.5 ګرامه او د پروتين 0.5 ګرامه لرونکی یو متوسط مڼه. کالورۍ د مڼو په خوراکي رژیم او طبي موخو لپاره د خوړو د استعمال ته اجازه ورکوي. که څه هم، چې دا ډول پریکړو څخه د مخه د حق غوره ضروري ده د مڼو ډولونه. ځکه چې د ټولو نوعو په خپلو bioactive مال سره توپير لري. د مثال په توګه، دا سپارښتنه په gipatsidnyh ګاستریت د ترش-خواږه تازه مڼې واخلي. او کله چې د دصفرا په جهاز dyskinesias یا د spastic کولیت باید زېړ خوږ مڼې وي. او که يو کس له حاد کولیت متاثره کیږي، نو معقوله ته ساده mashed خواږه سره سرې مڼې واخلي.

اپل ډیر ګټور ځانګړنې لري. هغوی پر وینې کم فشار او د وینی د رګونو د سخت لاندې د اورګانيزم ګټور اغيز، ځکه چې دا یو پیاوړی وینې purifier. دوی هم په دې لنفاوی سیستم یو مثبت اغېز لري. دوی په خپل ترکیب موادو لري له نورو محصولاتو، لکه د ځيګر يا هګۍ د اوسپنې د جذب وده.

ځینی کار پوهان په دې باور دي چې د مڼو هډوکي مصرفه عناصرو او د انزایمونو چې د سرطان د رامنځته مخه لري. خو دوی یو کمزوری زهرجن مواد لري، له دې امله که تاسو د 3 څخه زيات خوراک - د ورځې 4 تخمونو، دا به په تدریجي ډول په بدن کی ټولیږی.

د لرغوني بریتانیا به د مڼې ګټور کیفیت قدر، هلته هم يوه خبره وه "د مڼو یوه ورځ - او ډاکټر ته اړتيا نه لري."

ډير ګټور ميوه - د مڼو. کالورۍ دا ډير ټيټ دی، نو آن د ځانګړو "مڼه" رژيم شتون لري. دلته ده چې د هغوی د یو مثال په توګه: رژيم په مزمن enterocolitis، یا کولیت اغیزمن. د ناروغ د دوو ورځو په موده او د مڼو يو نيم کيلو ورکړل. دا يو نيم کيلو ګرامه ویشل خوا 5 - په ورځ کې 6 میلمستیاوې. 1.2 ليتره اوبه (1.5 کيلو ګرامه)، چې لرونکی مڼه - سره د پروتين 4.5 ګرامه، د کاربوهايدريت 176 ګرامه، د پوتاشيم سوديم 0،26 ګرامه، د کلسيم، فاسفورس 0،29 ګرامه، او د 1.1 0.19 ګرامه 1.48 G څو مڼې کس شو. کالوري، چې بيا د بدن تر لاسه کوي - 725.

د چاغۍ "روژه ورځو" یې ترسره کړل، په ترڅ کې چې د خوړو د ده یوازې د یو واحد محصول کارول - مڼه. مڼې کالورۍ غږوي یو پریکنده رول لري. په اړه اوونۍ کې يو ځل په بڼه د دې "د روژې په ورځو" ترتیب وساتي.

په عمومي توګه، نه حتمي ځان "د بدرفت ورځو" یا سخت جاپانیان د لوګي. هر ډوډۍ وروسته د يو بشپړ شنه مڼه. دا د يو شکل ګټور، او ستاسو د غاښونو.