اضافی یا لوبغاړو واخلي L-سلول.

اضافی یا لوبغاړو واخلي L-سلول.

مخکې موږ په اړه چې څنګه د L-سلول، دوز او نورو نازکیو واخلي خبرې کوي، بايد پوه شي چې دا توکي په شان ده.

د L-سلول کې څه ده؟

د L-سلول کې د يوه امينو اسيد چې ترسره کوي د lipolysis او د انرژۍ د تولید په پروسه یو ځانګړی رول لري. دا شحمي اسيدونه وړاندې په مايکونډريا، چې د ګرځنده، چې ورپسې "د سوځولو" دننه موقعيت لري. تر ټولو ارزښتناک بڼې چې د دې موادو ډاکټرانو ته منسوب دي، دا ده چې د بدن د غوړو اندازه کمه کړي او د انرژي چې کېدای شي تمرين په ترڅ کې لګول اندازه لوړه خپل توان. د دې بڼې په کمپلکسونو لپاره د مختلفو غذاي، او همدارنګه په پام کې غوره L-سلول کې کارول مننه خواړه بشپړونکي لپاره د ورزشکارانو.

دا ښکاره ده چې مزی سلول کې اخلي په ځانګړي تمرین ځکه چې په ترڅ کې ګټور:

1) زيات د لاس د عضلاتو سره د کاربن سپما وازګه وخت د شمېر، اجازه د ځل لپاره د بدني بار موجود وغځوي؛

2) د افشاګري تمرین مخکې استعمال کولای شي د راغونډ شويو lactic اسيد د شمېر د کمولو په دې توګه اوږدوي پرته احساس ستړي د فعال د عضلاتو د کار؛

3) د زیرمه د دغه امينو اسيد په توګه اخلي مزی سلول کې مهمه ده - له دې امله راپورته درد سخت تمرین په پایله کې مرسته وکړي.

زياتره غذاي د ټيټې کچې کالورۍ خواړه او فعال سپورت روزنه د مصرف پر بنسټ دي. خو د ورزش تل باید حل شي، نه يوازې د رژيم د کورس په ترڅ کې. له همدې امله، د ښځو اکثریت دي ژر د لاسه د وزن د لاسه. چې د ده لپاره د "د سوځولو" ولې په دې وروستيو کې وازګه چې د L-سلول، چې دا امکان د اضافي وازګه څخه ځانونه بېغمه او د پروتين او glycogen په بڼه د بدن د ودانۍ د خوښې وړ موادو د ساتلو لپاره وکاروي پيل شو.

ورځپاڼې نورم مزی سلول

هره ورځ باید د مزی سلول کې 200-500 ملي ګرامه په مصرف رسوي. سره د عضلاتو او په روحي فشار بهېدنې فعال کار د دې امينو اسيد د 1200 څخه زيات mg ته اړتيا لري. د لوبغاړو ته ځانګړي پاملرنه وشي. له همدې امله، د هغوی د استوګنې په l هره ورځ د سلول په اړه 9 ز کال راهیسې د دوديزې خواړه (په عمده توګه غوښه، شیدې، لبنیات) اجازه نه ورکوي چې د ځيګر او پښتورګي ته د ارزښت وړ موادو شمير جوړولای ده، دا غوښتنه په کې د ځانګړو او اضافی په بڼه اخلي دا.

دوزه د استوګنې په

که تاسو غواړی چې د موضوع يو ماهر سره مشوره "څنګه L-سلول کې واخلي؟"، تاسو وايي، چې د استوګنې په دی ورځ کې دوه ځلي ترسره کړي، چای د مخه او له ماښامنۍ څخه دمخه. آيا د دې مهاله نه غفلت، ځکه د شپې د استوګنې په يوه سلول کې l کولای شي د بې خوبۍ سبب شي.

د مطلوبو د هر کس هره ورځ نورم - له 0.5 څخه تر هره ورځ د 2 g. دا اندازه کافي ده امينو اسيدونو او تجاوز د مشخص نرخ په ارزښت دا نه ده. د داخلې د لومړی کچه ده 4-6 اونۍ ترسره کړل، نو د څو اوونۍ لپاره د وقفې سپارښتنه. د وقفې پای - يوه نښه چې د استوګنې په کولای پیل شي.

هر لوبغاړي په پوهيږي چې څرنګه واخلي L-سلول، ځکه چې د خپلو زېرمو کې د خوراکي توکو د لګښت نه شي اعاده شي. خپل مصرف سره مرسته کوي چې په زړه کې د پياوړتيا، د شحم اندازه کمه کړي، او د جمیل صبر زیات کړي. د سپورټ loadings د 1-3 G هره ورځ یوه اندازه ښه L-سلول کې سپارښتنه. Norma توپیر د ورزش او تمرين د شدت په ډول پورې اړه لري.

فکر نه کوم چې د l سلول لپاره د بدن مضره ده ځکه چې د طبي معاینې د کوم څخه چې دا جانبي عوارض نه نازل. او هيڅ خطر نه وي، حتی د دغه امينو اسيد په ډیره اندازه د مزمن اداره.