د مفصلونو ويټامينونه او رشتو د لوبغاړو: نرخ، ترکیب، کتنې

خلک په ورزش بوخت، آن په اماتور کچه، زياتره سره د ټپونو او درد نوعه سره مخامخ دي. زیاتوالی فزیکي فعالیت دی په ځانګړې توګه د مفصلونو او رشتو حالت له امله اغيزمن شوې. هغوی کولی شي چې آن د جدي سولېدل بدلونونو تابع وي. دا سره له دې چې ورزشکار اکثرا د ويټامينونو او منرالونو د نه شتون څخه رنځ سره نښلي. له همدې امله، لوبغاړو ته سپارښتنه کیږي چې د یو ځانګړي رژيم وڅاري او اضافي ځانګړي تياري ونيسي. په ځانګړې توګه مهمه لپاره بندونه ويټامينونه او د لوبغاړو رشتو. دوی سره مرسته وکړي ترڅو د مصرفه عناصرو د کمښت د جبران، د ګډو او nourish غضروف او ژوبلي مخنیوی کې مرسته وکړي.

څه لوبغاړو ته اړتيا ويټامينونه واخلي

کله چې فزیکي فعالیت زیات اغیزمن بندونه او رشتو په ځانګړې توګه. دا کړنه په ووب مزمن درد، د التهابي پروسې د پرمختګ او آن د dystrophic بدلونونه. له همدې امله، دا مهمه ده چې د مفصلونو او رشتو ويټامينونه واخلي. ورزشکاران د درنو بار لاندې، د ټپ د خطر تعقیبوي عملا ثابت. دې اساس لازمه ده چې د موادو کوم چې به د غړو سيستم پياوړتيا او د مفصلونو او رشتو ټپي مخه د ترلاسه کړي. په ځانګړې توګه د درنو بارونه دوی ته په ښکلا يا لفتينګ کله مخامخ دي. د غضروف د پاړسوب د پراختيا، چې درملنه ستونزمنه ده مشري په وار وار microtrauma.

څه ستونزې کیدای شي د لوبغاړو

که د عادي خلکو ته په زړو زياتره د مفصلونو وده پيل شي، د لوبغاړو سره د هغه د ځوانانو راهیسې د ناروغۍ بلد دي. په ځانګړې توګه په زنګون بندونه بدلونونه حساس دی. زياتره وختونه، دوی پاړسوب د لوبغاړو، کانديدانو، weightlifters او پهلوانانو شي. آیا د ټپونو او نورو مفصلونو خطر - مړوند، څنګلی او ټېټکۍ. خو د لوبغاړو تر ټولو عامه ستونزه يوه sprain ده. د زخم دا ډول د هر ډول ورزش د اشغال په ترڅ کې موندل. او د دغه کار مخه ونيسي، نو تاسو بايد د سره د مفصلونو او رشتو سره ويټامينونه او منرالونه د ټولو ضروري د بدن چمتو کړي.

د مفصلونو څه منرالونو ته اړتیا لري

د د غړو د سیستم د روغتیا لپاره د مناسب خوراک، ضروري ده چې د بدن د ويټامينونو او منرالونو کافي اندازه تر السه کوي. د هغوی زيات شمېر د مفصلونو او رشتو ته اړتیا ده. که د خوړو د دوی په تطبيقيږي چې فزیکي فعالیت پوره چمتو سولېدل پروسې وده او د ټپ د خطر ډیروي. د روغ بندونه او رشتو مصرفه تر ټولو مهم عناصر څه ده؟

• کلسیم - يو اساسي کاني، له خوا چې د هډوکو د ده جوړه کړه. دا په دا خپل قوت او ګډه دنده پورې اړه لري.
• Selenium توان زیان انساجو ترمیم او د ګډ درد کم لري. دا ښه د مصرفه عنصر د نورو ويټامينونو او منرالونو د جذب.
• اومېګا 3 شحمي اسيدونه دي چې د اړتیا ګډو خوځښت د ښه والي او د غړو سيستم د هر ډول ناروغيو مخه ونيسي.
• برون او منګنيز ښه ميتابوليزم، collagen تولید ته وده ورکړي.
• فاسفورس د مسو او هډوکي او رشتو پياوړتيا.
• Hyaluronic اسيد د مفصلونو د خوځښت ښه.

د مفصلونو تر ټولو مهم ويټامينونه او د لوبغاړو رشتو

1. د غضروف او هډوکي نسج لازمه جوړښت ويټامين الف پیاوړې Antioxidant عمل له زيان مفصلونه ساتي پرته ناشونی دی. او له امله د ويټامين د نشتوالي يو خونديتوب او د غړو سيستم انتاني او التهابي ناروغيو خطر کم.
2. ويټامين پست سره مرسته کوي چې د بدن انساجو کې د زړښت په پروسه ورو او accelerates پیاوړتیا.
3. ويټامين C ده نه یوازې د انتاني او التهابي ناروغۍ د مخنیوي لپاره ډیر مهم دی. دا د collagen د ترکيب کې ښکېل دی، د هغه په حضور ښه uvaivayutsya ويټامينونه A او E.
4. ويټامين ډي لوړوي غضروف.
5. ب ويټامينونه د کربلاء او د التهاب ضد اغیزې ولري، او پياوړتيا او پیاوړتیا له پروسې collagen ترکيب ګړندۍ کړي.
6. ويټامين K د هډوکو د جوړيدو او osteocalcin پروټین په ترکیب کی مهم دی.

د مفصلونو د ويټامين بشپړونکي ترکیب بايد څه وي

البته، په انفرادي واخلي دغو ټولو برخو دي سخت - به په ورته وخت کې د ګولۍ ډېر څښي لري. له همدې امله، د مفصلونو او د لوبغاړو رشتو ځانګړي ويټامينونه جوړ شوي دي. د هغوی جوړښت کولای شي توپیر لري، خو تر ټولو اغيزمنه نشه يي توکو لکه veschetva ولري:

• glucosamine سلفيټ؛
• chondroitin سلفيټ؛
• collagen، ترجیحا د gelatin په بڼه؛
• په bioavailable فورمه کلسيم؛
• metilsulfamilmetan، چې د ده او همدارنګه د درد؛
• ويټامينونه د D، E، A او C؛
• کلسيم.

د درملتون د نشه يي څه دي

اکثرا، په ځانګړې توګه په ترڅ کې د زياتې فزيکي فعاليت، د يو کس د مصرفه عناصر چې دا سره د خوړو د ترلاسه نلري. له همدې امله، ګڼ شمېر ډاکټران سپارښتنه ته په درملتون کې د مفصلونو ويټامينونه او د لوبغاړو رشتو ترلاسه کړي. اوس ګڼ شمېر داسې نشه شته دي:

• "Kaltsinova" کټ مټ د هغو مصرفه عناصرو، چې د نه شتون د د مفصلونو او رشتو ناروغيو لامل لري؛
• "Calcemin" - یوه پیچلې منرالونو او ويټامين بشپړونکي، د غړو سيستم د ټولو ناروغيو چې کارول شوي؛
• "Artra MSM Forte" نه يوازې د غضروف د پیاوړتیا سره مرسته کوي، بلکې د د عادي دندې د مفصلونو ضروري موادو د ترکيب په ګډون؛
• "Kondronova" - ډېر ښه ويټامينونه لپاره بندونه او د لوبغاړو رشتو؛
• "Natekal" - د کلسيم او فاسفورس په میتابولیزم کی یو اغیزمن تنظیموونکی؛

• "Triovite" - د پیچلي additive خلکو بربنډ ته درانه فزیکي فعالیتونو لپاره ګټور؛
• "ته ورساو او د؛" ورستون او رشتو، د ګډو خوځښت بیرته پیاوړي کوي.

څنګه کولای شو چی د ويټامينونه غوره

د نشه يي توکو چې د ډېرې مودې کارول شوی او د يو مثبت نظر ډېر ترلاسه باید لومړیتوب ورکړل شي. سپارښتنې کولای شي د خپل روزونکي او یا ډاکټر څخه لاس ته راوړل. برسېره پر دې، تاسو بايد د خپل انتخاب فعالو اجزاوو او اضافی ځانګړنو سره بلد شي په دقت سره د ترکیب ولولئ. اوس د درملو د صنعت لپاره بندونه او د لوبغاړو رشتو مختلفو ويټامينونه توليدوي. څنګه کولای شو چی د ښه نشه يي غوره کړي؟

• دا ضروري نه ده چې بشپړونکي دی چې په کې د مختلفو برخو څخه ډېر او همدارنګه کولای شي له يو بل سره، چې د يوه ناوړه اغېز تعامل ډېر ويټامينونه او منرالونه اخلي.
• ته چمتوالی چې flavorings، colorants او نورو موادو څخه چې کیدای شي سره حساسيت غبرګون سبب نه لري باید لومړیتوب ورکړل شي.
• په بشپړونکو فعالو اجزاوو مقدار ته پاملرنه وکړي.
• په ګولۍ، پوډر، کپسولونه، هم پيچکارۍ او شته ويټامين بشپړونکي. تاسو بايد د هغو کسانو دي چې په اسانۍ وکړي غوره کړي.
• هر درمل اخلي، حتی په یوه ډاکټر له سپارښتنې وړاندې، چې تاسو ته اړتيا لري چې په احتياط سره د لارښوونې ولولي، چې د ټولو د contraindications او جانبي عوارض تشريح کوي.

څنګه واخلي

سپورتي ويټامينونه لپاره بندونه او رشتو ته اړتيا کورسونه وڅښي. Duration - د دوو مياشتو په پرتله لږ نه. خلک په جدي ډول په ورزش بوخت، لکه د علاج په کال کې 2-3 ځلې سپارښتنه دي. او که سره د مفصلونو او رشتو، یا څخه د ټپی بیرته د خلکو هر ډول ستونزې موجودې وې، تاسو باید د ډاکټر له سپارښتنې له خوا په جدي توګه مراعات، او یوازې د یوه روزونکي تر څارنې لاندې بوخت شي. په دې صورت کې د درملنې باید له پاره د لوبغاړو نه يوازې د ځانګړو جامع بشپړونکي، خو هم د ویټامینونو او منرالونو پیچلې شامل دي. سربيره پر دې، دا سپارښتنه هم دی چې د gelatin په بڼه collagen واخلي. دوز بايد د يوه ډاکټر جوړ کړي، خو زياتره هغه ورځ 2-3 ځله له خوړو سره یوځای د څښلو د 1-2 ګولۍ سپارښتنه.

تر ټولو مشهور ويټامينونه

تاسو کولای شی هر ډول ويټامين-کاني کمپلکسونو د واخلي. د مثبت اغېز دی، البته، د هغوی څخه به وي، خو د په چټکۍ سره د جذب او د يو لوړ اغېز دا دی چې د ځانګړو تياريو غوره کړي. په خپل توليد ابتکاري تکنالوژي چې په روایتا د حالت د ټولو منرالونو د ساتلو غوښتنه وکړي. د ويټامين بشپړونکي شهرت به هم اغېز بيه - ځکه چې دوی باید د یو اوږد وخت ونيسي. له همدې امله، تر ټولو اخلې د دغو نشه يي دي:

• "Orthomol Arthro پلس" د لوبغاړو او د مفصلونو د سپين ږيري په توګه ګمارل شوي، چې له ټپي بیرته. دغه جامع بشپړونکي لرونکی عناصر د عادي دندې د مفصلونو لپاره اړین کې ګوري.

• "ArtriVit" - په ځانګړي ډول ويټامينونه د مفصلونو او رشتو پیاوړتیا ټاکل. د نشه يي توکو په بشپړه توګه د مایکرونوترینتونو له کمښت ورستون او د غضروف ورستون کړي،
• "Collagen وتلي 'پوډر واخلي د يوه غوڅه meniscus، بندونه او د رشتو ترميم کړي. دا د هغوی د پیاوړتیا او د التهاب کموي. سربیره پردې، د نشه يي توکو د بيلګو ته مايع، چې د مفصلونو د خوځښت ښه تولید ته وده ورکوي.
• "Sustanorm" په خاصه توګه د مفصلونو انتاني او التهابي ناروغیو فرض، خو کله کله د لوبغاړو په ټاکلو کې او يا د ښکلا لاس سپارښتنه.

د سپورټ او اضافی

دا ډول چمتووالي د درملتونونه او مغازو د ځانګړو برخو کې وموندل شي. یا، د خپل درملتون څه لپاره بندونه او د لوبغاړو رشتو ويټامينونه خورئ پوښتنه. د تر ټولو اغيزمنه نشه درجه په لاندې ډول ده:

• د لوبغاړو په منځ کې په شهرت مخکښو بشپړه "نړیواله حیواناتو کږه". خپل اصلي فعالو اجزاوو - glucosamine او chondroitin. د هډوکو د پیاوړتیا او د عضلاتو د ډله ډیرولو او د مفصلونو د خوځښت د ښه والي سربېره، د نشه يي توکو د التهاب ضد اغېزه لري. دا، چې ولې دا د مفصلونو دومره مشهور ويټامينونه او د لوبغاړو "کږه" رشتو ده.

• "د بن بست" bioavailable فورمه لرونکی د کلسيم او فاسفورس، glucosamine، او chondroitin. برسېره پر دې، دا نبات د یو بې ساری جز چې د هډوکو د انساجو د پیاوړتیا accelerates شامل دي.
• "Geleng Forte" دی collagen hydrolyzate سره د ويټامينونو او منرالونو ترکيب. دا د رشتو د پیاوړتیا او ښه والی د مفصلونو د حالت.
• "Elastic ګډ" په اغيزمنه توګه د مفصلونو د chondroitin، glucosamine، collagen او ويټامين C. د مطلوبو منځپانګه زياتره دې باور دي چې د دې لپاره بندونه او د لوبغاړو رشتو غوره ويټامينونه دي له امله پياوړې کوي.

د نشه يي توکو اخلي کتنې

البته، د ويټامين بشپړونکي د اغېز ډېر انفرادي. او دا چې مرسته یو کس کېدای شي د يو بل بې ګټې وي. خو تر ټولو لوبغاړو په ويې ويل چې د تر ټولو غوره نشه یو دی "حیواناتو کږه" د حراموالي دي. هغوی يادونه کوي چې دا په چټکۍ سره مرسته کوي چې له زخم بیرته السته او د مفصلونو خوځښت زياتوي. اغيزمنتوب هم "Teraflex" د چمتووالي ګڼل. په اړه او همدارنګه د خپل ځان د لوبغاړو، او ټکان جراحانو په توګه خبرې وکړي.