Triathlon: هغه څه، لامبو، او velogonochny پړاوونو کې پيل کړي دي. د اوړي لوبې

په دغه لیکنه، چې موږ به په يو څو پوښتنو ته ځواب: triathlon - چې ده، نو که دا ورزش د نظم، د دې مبهم د لارښوونو د فیچر څه ده او څرنګه چې د يو ځغاسته ځان چمتو کړي؟ وروسته د ټولو، triathlon - نسبتا ځوان ورزش میلان، تر اوسه نه په پراخه کچه شهرت لري.

په دي کې درې اصلي اوړي ورزش د لامبو په سياليو کې، بايسکل نژاد او پرمخ د کلاسيکې پروګرام له خوا. سربیره پردې، دا په فیصلو څخه، د دې نظم ډیر ډولونه موجود دي.

د پروګرام

معمولا د اوړي د لوبو په پسرلي په وروستيو کې پيل شي، او پر خپل triathlon سياليو سره په توريو سټایل یو سویم پیل شي. خو مخکې تاسو د اوبو د کړنلارې سره پيل شي، د لوبغاړو لومړی د یو ډله پیل سیالۍ ترسره او په حوض د pontoons يوه کوچنۍ ټوپ وروسته. له خوا په لاره کې، د اوبو دا باید لږ تر لږه 25 ° ج wetsuit لپاره triathlon - او که ته د تياريو دا نه، نو د اختیاري ورزشي وسايلو څخه ګټه واخلئ.

معياري طرحې لپاره پر سره د ځانګړو علایمو او buoys د انتظام د يو لين د يوې سویم برابروي. که چيري فاصله لري پخپل سر کم شوي دي، د قاضي حق لري چې د اضافي ثانیو په بڼه، چې به د بشپړيدو لپاره د ټول وخت څخه وګرځول شي سزا شي.

Velozaezd

وروسته د اوبو د نظم باید ځغلونې نژاد، چې په خاصو ځایونو کې ګډون ته چمتو وي، د شاتړ سيمه په توګه راجع. دا وايي چې باید وشي چې د راتګ په لاره، ګڼ شمېر خوړو د رسنيو دروغ، چې تاسو کولای شي د خوړلو او ستاسو تنده. خو په داسې حال کې مسلکي لوبغاړي په دغو ټکو د هر ډول مرستې نه اجازه ده او د ده د سزا له خوا د سزا ټکي.

که د قاضي نومول velodistantsiyu څنګه لنډ، د ګډون کوونکو د کلاسيک موټرسايکل triathlon وکاروي. د نامعياري توکمونه (ټايپ دجوړيدو) دي د دوچرخه د منلو وړ ډولونه په پام کې، او په دې صورت کې به لا تر څو جلا پيل کړي. ډول نژاد دی اوږد.

لپاره د triathlon موټرسايکل د نړیوال ورزش د فدراسيون د قانوني مقرراتو له مخې کولای شي په لنډ مشرتابه sunbeds سمبال شي، خو د لنت ترمز هرمونو د ننه.

په دې پړاو کې د المپيک د سياليو په ترڅ کې د مخکښ یوه ډله اجازه، په داسې حال کې د دجوړيدو لپاره منع - د موټر چلوونکي اړ دي چې له يو بل، چې په رښتیا سره د لوبغاړو د هڅو لوړوي پرته حرکت. خو دا یوازې د یو واحد نظم د تطبيق، د المپيک په سيمه کې - دا د معمول triathlon ده. د معيارونو او د triathlon ډولونه کوم دي، موږ به په وروسته وګوري.

د دويم پړاو

د نژاد تېر پړاو لپاره د جامدو سطحه سيالۍ پيل کړي دي. اوس د لوبغاړو شتون لري یو ساده، خو په ورته وخت کې ستونزمن کار د کېدو دنده ده - د خپل موقف، چې د دوی په تیرو دوو پړاوونو کې ترلاسه شوي دي وساتي.

د دې ګورتځای ته د سزا د خبرداري په توګه کار کوي او یا د ورزشکار ودروي، او په ځينو حالتونو کې - د تعلیق (که څرگند مرستو یا جعل). دا باید وویل شي چې د دجوړيدو لپاره د نظم په ډول غواړي ډیر سخت یو هغه کسان چې په منظمه توګه triathlon (چې دجوړيدو لپاره ده، تر بحث لاندې) جوړوي.

تنده ماته، معمولا د زيات 30 ثانيو کې نه، او په دې ګام د اصلي او پرله پسې سرغړونې د چلولو ورزشکار ته نږدې يوه قصدي خنډ دی.

د کورسونو ډولونه

نن تشريح د لارښوونې خورا مشهور دي، او، د نورو د لوبو، چې د سيالۍ په بيلابيلو ډولونو شته خلاف. له همدې امله، د يو نه شي کولای د روښانولو، په اړه triathlon، څه Tristar، سوپر sprint او د هغې د نورو نوعو خبرې:

• Tristar. په دې فورمه کې په هر ګام د ټولو واټن دي لنډ ګڼل، i.e. لپاره د 100 متره، بايسکل نژاد 10 کیلو متره او د 1 کیلومتر يو وړيا چلولو لامبو.
• سوپر sprint. هم د يوه لنډ واټن ته اشاره کوي، خو له يوې لږ څه زیات واټن: لامبو - 400 مترو، نژاد - 10 کيلومتره، او پرمخ - 2،5 کیلومتره.
• دجوړيدو. په انګلیسي د کلمې مانا "د اوسپنې د سړي"، او په یوه لاره مقرراتو مناسب: لامبو 1.5 کیلومتره، د 40 کیلومتره په بايسکل سپور او د 42 کیلومتره نژاد چلول.
• Ultratriatlon. دلته واټن کولای شي په خوندي توګه يو د ځغاستې په نامه شي. کلوميټر له خوا په هره مرحله کې ترسره کیږي څو ځله د معياري قواعد زیات، او له يوه څخه زيات په ورځ جوړه شوې وه،.

outfit

د ورزشکار په بریالیتوب د triathlon په ټولو پړاوونو کې وفات شو، دا د ځانګړو وسايلو، چې طرحه شوې ده چې د ټول د لارې په تیریدلو سره د پام وړ کمولو ته اړتیا لري. Triathlon او د هغې د بېرغونو - د اوړي د لوبو، خو د دې مانا نه لري چې د سپورت وسايل انتخاب کولای شي سره بې اداره شي. دلته هر تفصيل سره ډير مهم دي، او د لوړ کیفیت وسايل به د پام وړ د ګټلو چانس زیات کړي.

ځکه نو په د سویم د پړاو یوه مناسب triathlon wetsuit ته اړتيا لري. په رښتیا، خپل ډولونه وداړلو، او د انتخاب لپاره د اصلي معیار د واټن او د اوبو د پړاو د حرارت درجه ده. د 1500 په پرتله لږ متره واټن، د مثال په توګه، ډېر منطقي اجازه لري چې د لامبو پر ډنډه د سپورټ وکاروي،، د لنډ واټن او وزن gidrosnaryazheniya محتویات. د ځغاستې واټن او يا کله چې د اوبو د حرارت لاندې 25 درجو، د منلو وړ نه دستو د استعمال کې دی. یوازې جامي چې د هایپوترمیا لوبغاړو د ساتنې لپاره اجازه.

د یادونې وړ ده چې د سپورټ په دې ډول د ضخامت باید 5 mm څخه زیاته نه ده: دا د ټولو ضروري دندو termoregulirovochnyh ترسره کافي ده.

د بايسکل ځغلونې د تجهیزاتو

په دې پړاو کې Triathlons نه د کلاسيک دوران نژاد څخه ډېر توپير لري، له دې امله د وسايلو مناسبه ده.

نو، تاسو بايد د واټن د تیریدلو لپاره ولري:

• خولۍ اړتيالري. سربیره پر امنيتي ځانګړنې، دا مناسب ډینامک، چې د ده په ځانګړې توګه مهم پر ستوغ inclines برابروي.
• ټکي. د blinding لمر سربېره، عينکې له حشراتو، دوړو او چټليو د مخ ساتنه وکړي.
• کفش. دلته په complexion ووايي.هغه او د باور وړ د کلچ pedal اصلي محاسبه. د دې پړاو لپاره تر ټولو غوره انتخاب به pedal، چې پښه وروسته پښه جذب سره تماس، ډېر د نژاد په تیریدو حقوقدانانو.
• سوټ. همدارنګه د خولۍ، د سوټ سره مرسته کوي چې aerodynamic راکښ منځه يوسي. برسېره پر دې، د لوړ کیفیت ټوکر له کاندېدو وړاندې د درز د پوستکي مخنیوی کوي. او د هوا ښه توکي لري د مقاومت، سره اعظمي ارام بزه برابروي.

په ميدانونو لوبډلو

په دې پړاو کې یو مهم عامل دی او د بوټان پاتې دي. د هغې د اوسني انتخاب لپاره د نښی په او د کانديد فردي ځانګړتیاوو په ځانګړې توګه. د وايي پړاو لپاره تر ټولو مطلوب انتخاب - sneakers.

ټاکل لوړ کیفیت بوټان - په کلکه د اندازې او په څېر "Adidas" او "Asics" د اسیب منونکي د نښې څخه غوښتل شوي ده. Save پر sneakers - یو ډیر ګران، په ځانګړې توګه راهيسې ultratriatlon دجوړيدو او تاسو ونه بښي.

Summing پورې

د دې بوختياوو - د یوازینۍ لاره د خپل څرګندې زیات کړي او د هر پړاو دردناک عواقب کم کړي. او شېبه په واقيعت کي په ټول اوړي کې د ورزش راځي. د اصلي پړاو کې، چې د پای ته يوه triathlon سيالۍ کې - دا منډه وهي، له دې امله ټینګار باید دا کار. ځغلونې، او همدارنګه د لامبو، د عضلاتو چې د دويم، چې دا مانا لري، چې د پولې د هېواد برخو د اوږدې مودې او د لوړ کیفیت د روزنې ډېر په نورو پړاوونو کې له تاسو سره مرسته په ترڅ کې اغیزمن دي ټوله ډله پراختيا.

کله چې تاسو د treadmill بریالیتوب ته ورسیږي، چې تاسو کولای شي د لارښوونو بیلابیلو لپاره، د متناوب سره د بايسکل ځغلونې په ميدانونو. او هغه څه چې به په ميدانونو او زياتره biking تر منځ متبادل، د ورزشکار به آسانه وي چې په بشپړه توګه د واټن له منځه. ښه، دا د باندې، دا ګټور ته يو څه وخت په حوض ولګوي.