Naps: زیان یا ګټه. لپاره د وزن د ورځې خوب

په دې وروستيو کې، زيات پيل څومره ګټورو naps په اړه خبرې وکړي. پوهان، ډاکټران تاييد کړه چې د داسې يو لنډ مهاله پاتې پر ذهني او فزیکي وړتياوې یو مثبت اغېز لري، چې دا د بدن، چې له هغه وروسته په داسې یو موقف د سړي يو ځل بيا د ورځني دندو مقابله تازه. که څه هم، هغه کسان چې ايمان چې دا نه يوازې د ورځې د خوب یوه ثابته ګټې شته دي. تاسو ته خوب څومره اړتيا د ورځې په ترڅ کې، له دې امله په توګه نه بيا موندئ؟ او دا چې ایا دا ضروري ده چې د ورځې په منځ کې ځمکه کيږدي ده؟

د ورځې خوب

د ورځې په ترڅ کې چې ایا د بريښنا د پارټۍ ډکوی، د اضافي نورو برخو څخه د زیان یا ګټه معلومولو، د څېړونکو ازموینې ترسره کړي دي. هغوی د مختلفو مسلکونو خلکو لاس لري، په بیلابیلو هیوادونو کې ژوند کوي. د پایلو ډېر په زړه پورې وو. که څه هم په ډیرو مواردو کې، دا تایید شو، چې د روغتیا لپاره د ښه تر غرمې وروسته په یو خوب لري، دا استثنا هم شته وو. د مثال په توګه، sorokapyatiminutnoe خوب وروسته مسافر د الوتکو پیلوټان په توګه که څه هم په منظمه توګه په کافي اندازه خوب کاوه.

دې تجربه له لارې دا وموندل شوه چې په کې ښه رول د ورځې د خوب د مودې له خوا لوبولی دی. نو، د ځان په اړه ښه احساس او recuperate، تاسو باید د خوب یا شپیته دقیقې څخه شل دقیقې او یا نور. بيا هم د وخت د ژور خوب او يا لا بشپړ يو پړاو راغلي نه لري. اصلي خبره - د دوو ساعتونو څخه زیات اجازه نه په ورځې د خوب دوام وکړ. ګټو او يا تاوان د يوه داسې خوب دی؟ هغه کسان چې د ورځې په ترڅ کې د دوو ساعتونو څخه زیات خوب، د ډاکټرانو د موندنو سره سمون لري: د عاطفي او جسمي روغتيا مخ په خرابېدو ده، د هغه غبرګونونه دي، نده شوې، او د کم رواني ظرفیت.

د ورځې خوب استعمال

Naps: تاوان یا د انسان د بدن په ګټه؟ لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، دا د ټولو په خپلو موده پورې اړه لري. که يو کس دی د خوب لپاره د شلو دقیقو لپاره د ورځې په ترڅ کې، دا د اوس Exit دماغ ډول وده ورکوي. وروسته لکه يو خوب تفکر توان دي چټک، د بدن په نا اميدۍ د ډګرقوماندان. نو که تاسو د دې فرصت له غرمې وروسته په يو څه ارام لري، دا د کارولو لپاره دا اړينه ده. د ورځې خوب څرګند ګټه څه ده؟

• relieves فشار؛
• د تولید او پاملرنه زیاتوی؛
• درک او حافظه او ښه کړيدي.
• دی د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو د مخنيوي؛
• relieves هوشي.
• د ارمان په فزيکي کار زیاتوی؛
• پورته د شپې د خوب د نه شتون لپاره د؛
• لوړوي خلاقيت.

د ورځې او لاغری په ترڅ کې د خوب

هغه کسان دي چې خپل شکل ګوري، ډير naps ستاینه کوو. ګټه او یا د ورځې په ترڅ کې د خوب د وزن د بايللو زیان؟ البته، یوازې د ګټې. وروسته د ټولو، په کافي اندازه خوب ورځ اجازه ورکوي د بدن د سم کار. د همدې سړي په کافي اندازه خوب وخوړل، د بدن په پيل هارموني ځنډونو شکري نه جذبیږی. او دا کولای شي چې د وزن او آن د شکری سبب. د ورځې خوب کولای شي د یو لنډ د شپې د پاتې کړي او د مناسبو ميتابوليزم کې مرسته وکړي.

برسېره پر دې، دا غوره ده چې پوه شي چې، د ورځې پر مهال د لنډې خوب مننه د کورتيسول کچه کموي. خو دا د يو شحم د سیټ په غاړه لري. هو، او د انرژۍ د يو جګ پوړئ باندې بيدرا به فعال ورزش ته وده ورکړي. دا ټول هم د وزن د بايللو ته وده ورکوي.

د ورځې خوب د زیان

آیا امکان لري چې يو له غرمې وروسته پارټۍ له زيان؟ هو، که، لکه چې پورته يادونه وشوه، د یو شخص د دوو ساعتونو څخه زیات خوب يا که تاسو راویښ شه کله چې ستاسو د بدن د ژور خوب یو پړاو ته رسیدلې دي. په دې صورت کې د ټولو بشري ظرفیت به کم شي، ورو تعاملاتو، او د وخت ضایع. کله چې ويده، د سړي په شلو دقیقو کې وړلم نه وي، دا ښه ده، چې په بل پنځوس دقیقو راویښ شه، کله به د ژور خوب د پړاو او د هغې د وروستي پړاو - خوب. بيا يو له غرمې وروسته پارټۍ له تاوان نه به نه.

هم ښه پوره ورځ پاتې شي د شپې ويده رالويږي مخنیوی وکړي. که دا کار وشي په منظمه توګه، د بدن کولای شي چې د شپې ويښ پاتې شي او خوبۍ ته وده ورکړي.

مبارزه بې هوشي

اکثرا د پوښتنې څرګندوي: "ښکلا خوب: د زیان یا ګټه؟" - هغه خلک چې هڅه کوي د دفتر ساعتونو کې د ویښ پاتې شي. د دې حالت دليل يې دا دی د شپې د خوب منظم نشتوالی دی. خو هر څوک د دې فرصت لپاره د ورځې په ترڅ کې د یو څو دقیقو ښکته دروغ لري. له همدې امله، د hypersomnia ښکارندوینه باید مبارزه وکړي. څنګه؟ لومړی، دا دومره ارزښت لري چې د شپې ویده. کارپوهان وایي چې دا د يو بالغ کافی دی - ده اوه تر نهو ساعتونو کې. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي نه بیده د تلويزيون راځي، دخوب دوخت نه مخکی استدلال، فعال لوبو او يا سخت ذهني کار ولوبوي.

بې هوشي د ورځې لپاره هم قوي نه دی، که چېرې تاسو کوښښ راویښ شه او په ورته وخت کې د بستر ته ولاړ شي، آن د اونۍ په پای. دا هم د يادونې ده چې په پرتله لس يا يوولس ساعته وروسته نه خوب، په لومړيو کې د ماښام خو نه. که نه نو، د شپې خوب به نه وي نو اغيزمن او د ورځې sleepiness ورک.

تاسو څه کار کوئ روغ د شپې د خوب لپاره د څه اړتیا لري؟

نو، که تاسو په کافي اندازه خوب تر لاسه کړي، نه د شپې ته اړتيا نه د ورځې ویده. زیان او یا د ګټو د خوب په کې سم خواړه او تمرين لپاره؟ البته، د ټولو سره د بدن د منظم او متوازن خواړه او تمرین - د یوازې ګټه. نورمال بشپړ خواړه او سوتره هره ورځ وړ. له همدې امله د لګښتونو دخوب دوخت نه مخکی لږ تر لږه درې ساعته رستوران.

کرارۍ او ژر خوب ته لاړ به هم یوه ورځ د یو نیم ساعت لپاره د فزيکي تمرين سره مرسته وکړي. په ځانګړې توګه د بدن ایروبیک تمرین لپاره ګټور دي. په او دخوب دوخت نه مخکی د الکولو رد روغ ژوند پریښی. دا ځکه چې د الکولو نه د ژور خوب پړاو نه د رسېدو او د بدن په بشپړه توګه ارام نه شي کولای.

دا مهمه ده چې پوه شي چې د پارټۍ - د لټ هوس نه، او د بدن د اړتیا. دا ښه په ټولیزه توګه د روغتيا، د کړنو ښه والی او د وجود دفاعي سیستم پیاوړی کوي.