40 عادتونه چې تاسو وزن او د خپلې روغتیا ته زیان لپاره

که چېرې تاسو د ښه ښکاري او په ښه احساس کوم، دا ممکنه ده چې تاسو نه د تر ټولو ګټور عادتونه لري. هغوی یوازې ښکاري چې روغ وي، او په حقیقت کې زیان کوئ. باید دغه عادت په اړه پوه شي، له دې امله چې هغوی د تاسو رژيم زیان ونه رسوي او د خپل ژوند نه بيايي!

تاسو له پلاستيکي بوتلونه وڅښي

تاسو ښايي پوه څومره مهم دا ده چی د په بدن د مايعاتو عادي کچه وساتي، خو دا مانا نه لري چې دا ضروري تل پلاستيکي بوتلونه ګټه ده! یو تارا بوتل، چې کوم زيان کيمياوي توکي نه لري ښه شي.

تاسو شنه چای نه څښم

څېړونکو وموندله چې په شنه چای برنز له امله catechines اضافي وزن. دا انتې چې په ځيګر وازګه نسج عمل د وازګه overwork بهير چټک کړي او.

تاسو خپل کټ ته ناوخته لاړ

د علمي د معلوماتو له مخې، تر ټولو خلکو نه دي پوره خوب ترلاسه کوي. د وخت په تيريدو، دا کولای شي چې د وزن د بايللو، خپګان او ستونزې سره د انسولین، چې لامل ګرځي ډول II د شکر او د وینې د لوړ فشار سبب. د روغتیا د خوب بايد د خپل لومړيتوب وي!

تاسو دوي د خواړو نه کنټرول

که تاسو یوازې پرته له خنډونو کنترول او ستاسو د اړتياوو يې توافق يوه رژيم د ځان لپاره غوره کړي، تاسو د يوه ستونزه لري. د خوړو د ټول ډلو پریښودل هیڅکله کولای شي ښه کړي، او د داسې يو رژيم تاسو ژر bored ترلاسه کړي.

تاسو ډېر لوی برخي لري

دا یوازې د بيا چې ستاسو خواړه ګټور دي، چې دا مانا نه لري چې د servings په اندازه باید کنټرول نه شي. په یاد ولرئ چې په روغ لوښي کالوري لري. د سینی نيمايي بايد د سبزیجاتو ډکې شي، او پاتې نيمايي - ټیټ وازګه د پروټین او ټوله حبوبات.

تاسو باندې تحلیلونه وسپاري نه

خلک معمولا یوازې د زياتېدونکي کچه پاملرنه وکړي - کولسټرول يا بوره، خو د موادو، چې د دوي نه لري، نه ګوري. سربیره پردې، يو شمېر يې د ازموینو پاس نه! آيا داسې يوه غلطي نه ده کړې، د څارنې د ستاسو د بدن په شرط!

تاسو څخه روغ غوړو هم ډډه وکړه

تاسو ښايي پوه شي چې trans غوړ د زړه او رګونو ناروغۍ، چاغ، او د زړه د حملې د خطر زیات کړي. په دې صورت کې یوازې روغ غوړو مرسته وکړي تر څو د وزن له لاسه ورکړي. آيا دوی د غذا څخه نه منع کړي.

تاسو د پخلي رستورانت د خوړو د نه لیدلو

زیاتره کله چې په يو لوښي د پخلي د تیلو او مالګې کړئ، پرته د غورنۍ دې مشخص. ډاډه اوسئ چې د دې معلوماتو د تاجر څخه مشخص ته په رښتيا سالم لوښي وخوري.

تاسو تل په اړه مالګې فکر

زیاتره خلک هېر لپاره د مالګې ترلاسه کولو ته د لیدو لپاره، د منځنۍ کس مصرفوی د نورم په پرتله پنځوس سلنه نور. د دې پوښتنې په څارنه!

تاسو carbonated مشروبات وڅښي

د carbonated اوبه لري د مصنوعي او اضافی او کیمیاوي ډېر، سربېره پر دې، د بورې يو ستر مبلغ، چې هم نه تاسو کوم ښه کار دی.

تاسو سره د غوړو کمښت توليدات واخلي

که تاسو تل ټيټ وازګه واخلي، تاسو يوازې د خپل ځان رسوي. زياتره جوړونکو سره بوره، چې دی نور هم خطرناک، د دې ترڅنګ دغوړیو عوض، لکه محصولات نور هم ستونزمن ته وخوري.

تاسو عضوي محصولات نه پېري

په د سيسه کلونو په اوږدو کې جمع، زياتره د بدن - له امله د خوړو وژونکو او هورمونونه. عضوي توليدات غوره کړه چې له داسې یوه ستونزه ستاسو د بدن ساتنه کوي.

تاسو هم روژه خوري

په روښانه توګه، تاسو يو بوخت مهال ويش لري او زياتره پر لاړ خورئ لري. سره له دې، چې دا یوه ستونزه ده: د بدن وخت ته اړتيا لري تر څو پوه شي چې تاسو ډک وي. کوښښ وکړئ ترڅو په نيمايي ستاسو د برخې وويشي. نیم او یو نیم ساعت لپاره د وقفې، ښايي، ستاسو لوږه به تصویب وخورئ.

تاسو یو د مرغانو نه ساتي

که تاسو ناڅاپه پیل ته په لاس لوږې عذاب باید د مغز، د میوو، پروتين پټه وي - هغه څه دي چې به تاسو ته پرته له ستونزو skipping خواړه تجربه اجازه.

تاسو په ډیره ماښام لګوي

يو اوږد ورځ په ډیره مفکوره دروغ وروسته کیدای شي seductive. که څه هم، د يوه په بدوکې د ژوند ډېر زيان رسوي، له دې امله هڅه زياتې فعالې وي.

تاسو په کافي اندازه پروتين نه خوري

دا مهمه ده چې د پروتين زيات مصرف: دا برابروي روحي او تاسو سره مرسته کوي د عضلاتو جوړ کړي. د نور د عضلاتو، وازګه نور تاسو وسوځوي.

تاسو د وزن روزنه نه خوښوي

عضلات ضمانت د ميتابوليزم په لوړه کچه. د عمر سره، هغوی کم، او د مقابلې د دې ممکنه ده سره یوازې د قوت د روزنې په مرسته.

تاسو په رستورانت کې د تش کالوري نه د لیدلو لپاره

رستورانت د ده د اضافي کالوري کار: د ډوډۍ، وړيا چپس، د یو بيه دوه کوکتل په ويناد. کوښښ وکړئ ترڅو overeat نه!

تاسو تل وخورئ

تاسو مجبور نه دي چې دا کار. تر اسانه روحي وخورئ، لکه د اوږد نه په توګه د خوړو دی.

تاسو خورئ salmon فارم

ګټور یوازې وحشي salmon، چې د اومېګا 3 ډېر، مصنوعي کرل یوازې ستاسو روغتيا ته زيان ورسوي.

تاسو کار وروسته نه ارام

که تاسو کار وروسته نه ارام، تاسو د فشار هورمونونه سطحه لوړه کړي. دوی سره د خونديتوب او د وزن د ستونزو سبب. تفريح زده!

تاسو په منظمه توګه وخوري

نه د قدرت ګرافونه کیدای شی ستاسو د ميتابوليزم منځه يوسي. څېړونکو وموندله چې دا د خوړو د مخه د وزن له لاسه ورکړي.

ستاسو خواړه ډیر سخت

د ناکامي دا بېلګه وي! که تاسو خپل ځان pamper نه، تاسو تر لاسه نه سره د ځانګړو خوړو یو شدیدی چلند وکړي او تاسو يوازې د رژيم غورځوي.

تاسو د يو ناوړه محصولات وساتي

مهمه نه ده چې څه خواړه دي ستاسو د رژيم کمزوری کوي، هڅه کوي چې ستاسو په پخلنځي د هغوی ځانونه بېغمه ته دا اسانه پابند ته د مناسب غذايي رژیم کړي.

تاسو خورئ سپين ډوډۍ

یوازې wholegrain پاخه مالونه خورئ، او یا کولای شي په جدي توګه د بدن زیان ورسوي او د وزن ترلاسه کړي.

تاسو فشار لاندې خوري

کله چې د فشار وړ شرايطو راپورته، تا ژر ترژره لپاره ډوډۍ ته ورسيږي. په حقیقت کې دا ته کرار سره مرسته نه کوي او يوازې د خپل وزن زياتوي.

تاسو ته د خپګان له امله خوري

خپه مزاج باید یوه بهانه چې تاسو چاکلېټو overeat نه وي!

تاسو د شپې خوري

هلته د شپې په ارزښت دا نه ده. د دغه عادت له افشا څخه د ميتابوليزم هڅوی او تاسو سره مرسته وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړي.

تاسو د غذايي موادو نه د لیدلو لپاره

که تاسو د خپل رژيم په دقت سره د کنټرول، ستاسو د روغتيا ښه. ډاډه اوسئ چې د په اړه دا فکر!

تاسو وړيا محصولات خوري

د رستورانتونو وختونه يو وړيا ډوډۍ وړاندې کوي، خو دا مانا نه لري چې تاسو ډوډۍ لښتو overeat!

آیا تاسو زیاتره تلویزیون د لیدلو لپاره

هغه خلک چې د تلويزيون لږ د لیدو لپاره نور کالوري سوځوي. ښه د کور شاوخوا کار لپاره څه ده!

تاسو په ګډې لوښي امر

د کوپون وړاندیز په کارولو سره، تاسو ډیر کالوري تر لاسه کړي، ځکه چې په دغه دندې د غورنۍ معمولا څو لوښي ګډو.

تاسو ناوخته ناست پورته د کار په

که تاسو د کار ناوخته کور ته راشي، نو تاسو ناوخته ماښام یاست او ناوخته بستر ته ولاړ شي. دا ټول سبب کیږي چې یو ناغوښتل اضافي کیلوګرامه.

تاسو ډېر ناست

که تاسو په بدوکې د دنده لري، چې تاسو کولای شي په چټکۍ سره د اضافي وزن ترلاسه کړي. هڅه وکړئ د کار وروسته د مزل.

تاسو د غرمې ډوډۍ امر ته د کار

څېړنو ښودلې ده چې دا غوره ده چې د هغوی سره د کور څخه خواړه واخلي، دا ډیر ګټور دي.

آيا تاسو د قهوه څښي ډېر

آيا نه قهوه په بشپړه توګه ورکړي، یوازې هڅه کوي، د ماسپښين په دريو بجو وروسته د څښلو نه.

تاسو ږدي تر څو د کار په ټينګار

که تاسو د کار په فشار سره مخ، دا احتمال چې تاسو وزن به لوړوي.

تاسو پروسس خوندور خوراک

Hot سپي او ساسج نايټريټ لري، دا ده چې د بدن د مواد ډېر زیان رسوي.

تاسو په رڼا سره ویده

خوب اغېز نه یوازې د نورو لاس وهنه کوي، بلکې کولای شي چې د وزن شي.

تاسو خپل کټ ته له تګ دمخه د تلیفون څخه ګټه واخلی

روښانه رڼا gadgets ګډوډوي خوب. پوهانو موندلې چې د دې سبب کیږي چې د اضافي وزن.