ډایبېټس د ډول ډول ډول شکایاتو سره

له بده مرغه، خواړه باید نه یواځې د هغو خلکو لپاره ویني چې غواړي د دوی حجمونه د انډول سره نږدې کړي، بلکه د هغو کسانو لپاره چې د ځانګړو ناروغیو سره مخ دي، د بیلګې په توګه، د 2 شایبې ناروغۍ ډول. په دې حالت کې، هایټینګ د وزن ضایع کې مرسته کوي او حتی د ناروغۍ درملنه هم یوه مهمه برخه ده. د دوه ډوله شکر ناروغۍ ځان ځانګړتیاوې لري، مګر دا نه مني چې ورځني مینو کې سواد، توپیر او حتی لږه خوږ نه وي.

په لنډه توګه، د دوه ډوله ډایبېټس لپاره غذا باید د سبزیانو په مصرف (د ورځې شاوخوا 800-900 g) او میوه (شاوخوا 300-400 ګرامه) وي. د کښت شویو شیدو تولیداتو (0.5 لیټرو)، کبانو او غوړیو (300 ګرامه)، مغز لرونکو (150 ګرامه) سره د هغوی ښه والی راټول کړئ. تاسو کولی شئ لږ کاربوهایډریټونه وساتئ، د بیلګې په توګه، په ورځ کې 100 ګرامه ډوډۍ یا 200 ګرام انار / آلو په ورځ او ګټورو مچیو کې. دا ټول د بدن حجرو ته د انسولین لپاره حساسیت او د شکر د راټولولو وړتیا بیرته راستنیدو لپاره. A غذا 2 ډول شکر لري چې د مناسب فزیکي اضافې سره یوځای کیږي د کولی شي د درملنې څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او تاسو ته د بشپړ ژوند ژوند کولو توان درکړي.

د پیل کولو لپاره، اجازه راکړئ چې د شکر ناروغۍ کې مصرف ناممکن وي:

- شکر، شات او مصنوعي خواږه.

- مچۍ (په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ یوه کوچنۍ برخه تور ټاکاکټ وخورئ).

- هغه محصوالت چې فینکوز، ګلوکوز او نور لري.

- د غنمو محصولات (غله جات، ډوډۍ، پنسونه، بسکټیتونه، کوکیز، او نور)؛

- د سبزیاتو او کاربوهایډریټ ډیر لوړ محتوی (کچالو، لوبیا، میو، چرګانو، گاجر)؛

- میوه لرونکي میوه (انګور، سریبراب، کیلي)؛

- تیزه خواړه

- کوټی پنیر، د شیدې، پنیر او ټول خاورې لګښت محدودوي؛

- د ميوه لرونکو ميوو جوسونه.

- هغه محصولات چې د سږو غوړ لرونکي وي ) مکھن، غوښه غوښه، غوړ، ټول شیدو شیدې (؛

- الکول.

څه شی کولی شئ د ډیبابین سره خواړه واخلئ :

- هغه محصولات چې د سبزیجاتو ریبس لوړ لوړې محتويات لري: میوې) مڼې، مچان، انګور، او نور (، ګمارل، غیر پروسس شوي غله، مغز، سبزيجات؛

غوښین، غوښه، د چرګانو غوښه

- کب او سمندري.

- شیدې، شاتګ، پنیر.

د چرګانو هګۍ پروټین.

د 2 ډول شکر ناروغۍ خورا اړینه ده، مګر دا باید په تدریجي توګه لیږد شي. د دې لپاره چې تاسو ته دا اسانه کړئ، دلته ځینې ساده اصول دي:

1) هڅه وکړئ چې د کور تولیداتو پروسوسرانو ته اړتیا ونه لرئ، لکه مچۍ، کیک، کوکیز، کیکونه. په میز کې راځئ، په یخچالیک کې په روښانه ډول کښت او مینځل شوي میوه، لوبیا، سبزيجات او شنهان شتون لري.

2) پخپله د کاربوهایډریټ خوراک څخه "پیرود" زده کړئ . د مثال په توګه، تاسو واقعا یو خوږ غواړئ. په بشپړ ډول د یوې ورځې لپاره د غذايي موادو څخه چې هر کار چې کاربوهایډریټ لري، له منځه یوسي، د خوندي سبزیجاتو (د بیلابیلو ډولونو کیفیت، پیاز، قابلیان، روميان او نور نور) سره ځای ونیسي. بیا په ماښام کې تاسو کولی شئ یو کوچنی کیک یا ستاسو د خوښې چاکلیټ کینډي وړتیا ولرئ.

3) غوړ باید په دوو برخو وویشئ: یو برخه د سبزیانو سره ساتل کیږي، له کومې خوا خواړه پېل کیږي، او دویمه برخه په پروټین (غوښه، مچھلی، د مثال په توګه) او د ستارو کاربوهایډریټ (پازه، وريجې، کچالو، د ټولو غنمو ډوډۍ ویشل کیږي. ).

4) د کاربوهایډریټ محصول هر یو برخې وګورئ.

5) مايع - خالص پاک اوبه، قافله، چای، نسبتا، د شيدو توليدات او معدني اوبه - په غوره توګه د خواړو څخه مصرف شوي، او له هغې وروسته سمدستي نه.

6) ډیری وختونه خواړه وخورئ (په ورځ کې 5-6 ځلې)، مګر په ورته وخت کې لږ لږ وي. ډوډۍ باید لږ تر لږه 17 ساعته مخکې د خوب له وخته وي.

7) یو اوږد مهاله محصول چمتو کړئ په یوه نوې طریقه، یوازې هغه څه چې تاسو یې کولی شئ کاروئ. د بیلګې په توګه، د ډوډۍ په ځای د ډوډۍ په ځای د ځغاستې چمتو کول، د ګنډو ګوتو په پاڼو کې ډک شوي او ځمکی، شنهان ښه دي. او د دې لپاره چې د یوې خواې خواړو سره دوام ونه کړئ، تاسو کولی شئ په اوړي کې خپل ځان لپاره وپلورئ یا تیار کړئ چې سبزیج شوي سبزيجات چې په سړه هوا کې د 20 دقيقو لپاره تیاره شوي.

ډایبېټس په ډول ډول ډول ډول شکایاتو کې کیدای شي ډیر خپګان ونه لري که چیرې یو کس ساده قواعد تعقیب کړي چې راتلونکې یې پورې تړاو لري. هغه غذا ته داخل کړئ چې په دې ناروغۍ کې اجازه ورکړل شوې، او ستاسو په روغتیا تجربه!