څومره مهم او چې د خونديتوب تر ټولو مهم ويټامينونه لري.

د "بريالي" له پلوه تر ټولو خطرناک موده د مختلفو ډول تنفسي ناروغيو قرارداد - تقریبا هرڅوک چې د پسرلي پېژني. د کال په دې وخت خصوصيات په خونديتوب کې د پام وړ کمښت، د ویټامینونو او منرالونو د کمښت له امله له خوا. دغه استازي طرحه شوې دي چې د مختلفو Pathogenic باکټريا امکان د نفوذ په وړاندې د اورګانيزم ساتنه وکړي. نو هغه څه چې ويټامينونه ته پياوړتيا د وجود دفاعي سيستم ته بايد پاملرنه وشي چې د کله ناکله پسرلي ناروغۍ اخته نه؟

ښه ويټامينونه لپاره د معافیت د نورو محصولاتو په تازه میوې او سابه موندل، او همدارنګه، چې یوه برخه ده ستاسو د دفاعي سيستم د غذايي ضروري. د قانون په توګه، دا د مختلفو محصولاتو یو لوی انتخاب ذخيره کوي، خو په ډيرو مواردو کې دوی نايټريټ، رنګ او نورو موادو څخه چې کیدای شي د روغتیا لپاره زیانمن وي.

د پسرلي په ترڅ کې د معافیت ويټامينونو د سپارښتنه ته د ضرورياتو واخلي. له مختلفو ويټامين کمپلکسونو د اوس کولای شي په هر درملتون څخه وپېرل شي. داسې باور کیږي چې د ويټامين B پیچلې تر ټولو ښه توان سره د دفاعي سيستم د پياوړتيا دنده مقابله وکړي. دا په دې اړه یوه ښه وسیله هم ده، دا د رینټول (ويټامين A)، ويټامين C او E.

د (ب) ګروپ څخه د معافیت ويټامينونو د اړتیا ته د اړتيا وړ انرژۍ، چې د ملایم فعالیت د بدن د ټولو سیستمونو لپاره ورته اړتیالري. د پلان ټول ژونکيميا پروسو د دغو ويټامينونه د ګډون پرته نه کولی شی. په دې ډله کې د ويټامينونو زياتره د بیرته د عملياتو څخه وروسته موده کې دنده ترسره کوي، او همدا شان د د وضعې د فشار د طبيعت په ترڅ کې. دوی سره مرسته وکړي تر څو د بدن د فعالیت بیرته، د يوه ځانګړي لاره دا دتسهیل. د Properties د ويټامينونو نه دي په ميتابوليزم د هغوی د ګډون محدود، خو د مختلفو بهرني بکترياوو مقاومت د دفاعي سيستم د وړتيا هم لوړه شي. د ساتنې دنده ترسره کوی، هغوی هم مرسته د ميکروبونو کې چې د تنفسي جهاز، يا په بل له لارې دي د بدن په داخل د ورانولو ته. د دې ډلې د مصؤنيت د ويټامينونو په مغز، دانه، ډوډۍ او د شيدو د غوښې او هګۍ لوی مقدار کې موجود دي. خوړل د دغو خوړو به کمزوری دفاعي سيستم رغولو کې مرسته وکړي.

وټامن سي او یا د کوليګن اسيد، يا له ماشومتوب askorbinka مشهور په توګه پیژندل کیږي د تر ټولو اغېزمنه وسيله چې په حجروی کچه میکروبي مبارزه کې مرسته کوي یو. د دې ويټامين اندازه په ليمويي ميوي موندل (په لیمو، نارنج، مالټې)، او د هغې د وحشي خورا ډیر لوړه، د کرم، بیخونه او تور currants هر ډول.

ويټامين پست سره په پورته کرښه ده، چې په د بدن د اهميت د ترتيب. دا د مشخصو باډي د توليد لپاره اسانتیا برابروي، دې توګه د ويروسونو د نفوذ د مخنیوي او له یو د ناروغیو د بیلابیلو د موجوداتو د ساتنې په لوړه درجه برابروي. دا Antioxidant وړيا بنسټپالو جګړه، چې د تیري ټوټې د بدن ویجاړونکی د پروټین د مالیکولونو مالیکولونو، دې توګه زړښت سبب ګرځي. د دې ويټامين په سویابین غوړی د مشاهده لوړه منځپانګه، د لمر ګل د تیلو، چارمغز او داسې ورپسې. د ماشومانو لپاره د ورځنۍ بيې - 5 ګرامه او 10 ملی ګرامه - د يو بالغ، لږ زیات دی حامله ښځو لپاره اړتيا لري.

ويتامين A او یا د رینټول سره د ويټامين پست په اوږدو کې د محافظوی باډي د جوړښت کی ونډه لری. د دې موادو حاد کمښت د اورګانيزم د چټک زړښت لامل ګرځي. دا هم یو ځای سخت اکسیډانټ ضد ځانتياوې لري. دا مواد په ميوو او د زیړ، سور او شين، او همدارنګه د داني او د بوټو د نوعې سابه موجود دی.

د دې لپاره چې د انتان تاسو ته پاتې دي، دا سپارښتنه ته نه يوازې په هغو ويټامينونه چې دلته لست شوي دي، خو د یوه پیچلې کړي، چې هلته د جوړښت په توګه د پورتني ويټامينونه او نورو موادو څخه دي په مساوي ډول د هغه کس په ټوليزه توګه د روغتيا لپاره مهم دي.