څه شی دی که ماشوم غوړ وي؟ ایا د ماشومانو سره د وزن زیاتې ستونزې شته؟

هرڅوک ګيډي ګالونه خوښوي، څوک چې د خوښۍ سترګو سره د هغه مور او پلار ګوري او ګوري. دا د پښو لاسونه او پښې د شیدې خوښۍ کې د غنمو په جریان کې، او د دریو یا څو کلونو الرښوونې وروسته. او ستاسو د ګردي مشر مشر ځوان شي، د هغه لپاره به د هغه د ملګرو سره د برابر مسایلو په اړه د خبرو اترو ستونزمن وي. څه شی دی که ستاسو ماشوم موټ دی؟

موثریت او لږ وزن: څه توپیر دی؟

زیاتره داسې مفکورې لکه "موټری" او "اضافی وزن" په فضا کې ګرځي. په ډیری مواردو کې دا په پام کې نیول کیږي چې دوی یو شان دي. په هرصورت، دا په بشپړه توګه ریښتیا ندي. حقیقت دا دی چې تل کله چې ماشوم یو غوښه وي نو هغه د موټی څخه راځي. تقريبا ټول زموږ خپل عادي وزن لري، کوم چې زموږ عمر او لوړوالی سره سمون لري.

که، د ځینو دلیلونو لپاره، دا نور سرغړونه (د هغې د زیاتوالي په لور) سرغړونه کیږي، نو بیا به دا د زیاتو وزنونو بڼه ښکاره کړي (د مثال په توګه، د نورم څخه پورته). اضافی وزن کولی شي په اسانۍ سره ښکاره شي، یا د یو لړ اقداماتو په عمل کې له السه ورکړې، د بیلګې په توګه، غذا او د فزیکي اضافې زیاتوالی.

موثریت، بل پلو، یو پیچلی او خطرناکه ناروغ دی، د دې اصلي نښې نښانې د بدن وزن ډیر چټک کوي. موثریت په قضیه کې ویل کیدی شي کله چې د خوړو سره مصرف شوې انرژی مقدار د ورځني مصرف څخه لسګونه لوړ وي . د دې له امله، په بدن کې ماشومان ځانګړی غذايي زیرمې لري، چې وخت یې یوازې وخت زیاتوي.

په دې حالت کې، د داسې ماشوم لپاره خورا وزن دومره نده چې د مینځلو وړ وي. ډیری وختونه، موټری د مختلف میثاق ناروغیو، میټابولیک اختالفاتو او نورو ناروغیو المل ګرځي. د چټک ماشوم عکس دا هغه ستونزې څرګندوي چې د کوچنيانو لخوا ورسره مخ کیږي.

په ماشومانو کې د زیاتو وزنونو لاملونه څه دي؟

لکه څنګه چې د معلول ماشومانو ډاکتر کمارواروفسي وايي: "ماشومان باید په کښت کې پتې او د شیخ سره وي." نو له دې امله، د اضافي کلوګرامونو ستونزې چې ستاسو په ماشوم کې ښکاره شوې باید د ویرې سبب شي، په تېره بیا په لویانو کې. مګر د دې ستونزې سره د حل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ریښه وګورئ او په ماشومانو کې د زیاتو وزنونو المل وپیژني. د مثال په توګه، یو له ډیری عامو لاملونو څخه د میراثیت دی. په دې کې اوږدې ناروغۍ، د زړه ناروغۍ او نور ناروغۍ شامل دي چې وزن سره ستونزې رامنځته کوي.

دوهم دليل، کله چې مور او پلار چرګ ماشومان وده کوي، د ميټابوليک پروسې څخه سرغړونه ده، د ميټابوليزم سست او نور. او که په لومړي او دویم قضیې کې هیڅ شی واقعا په ماشوم او د هغه مور او پالر پورې تړاو نلري، دریمه دلیل په مستقیم ډول د پورته کولو او مناسب تغذيې پورې اړه لري. د بیلګې په توګه، که چیرې کورنۍ یوازې نیم نیم تولید شوي محصولات او غوړ لرونکي خواړه وخوري، بیا وروسته ماشوم په داسې چاپیریال کې وده کوي امکان نلري چې سلم او ټیټ وي.

برسېره پردې، غوړ ماشومان اکثرا په هغو کورنیو کې وده کوي چېرته چې مور او پالر ډیر پام لري چې دوی ته پام وکړي. په بله وینا، په ساده توګه دومره بوخته مور یا پلار په آسانۍ سره وخت نه لري یا خوشحاله وي چې د خپل ماشوم لپاره سوپ یا د درز ګرمۍ وکړي. پرځای یې، دوی دوی چپس، کوکيز، فرانسوي فریزونه او نورې خوږ خو د کلورییک خواړه اخلي.

کوم نور حالتونه د کوچنيانو د موټرو سبب کیږي؟

د وروستي وختونو څخه یو له مهمو دلیلونو څخه د کمپیوټر لوبو سره د ماشومانو شوق دی. په خفه کېدل، د ښوونځي شاګردان او کوچني ماشومان په اسانۍ سره د راتلونکی لوبې غوښتنلیک نه پریږدی. دوی د لفظي خوړلو پرته په خوړو سره خوري. مګر له دې امله چې نه غواړي د تودوخې توزیع وکړي او په پلاټ، چاکلیټ بار، تخمونه، د اوړو محصولات، کرونټونه او نور یې خواړه وساتي. اکثرا د هغوی خوښې خواړه کیږي. او دا ټول ټول کلوریک دی.

برسېره پردې، تر ټولو غټ ماشومان د مور او پالر سره وده کوي چې په خپلو کورنیو کې ځینې ټولنیز ستونزې لري. یو یې کولی شي دلته په ټیم کې د کوچني ستونزو ستونزې ته راجع کړي. نو، وضعیت عام دی کله چې د ساتونکو سره د خبرو اترو په پروسه کې ډار، تکلیف او نور احساسات تجربه کولی شي. که ماشوم د خپل پلار یا مور سره د هغه د رواني ناروغیو په اړه بحث نه کوي (یا هغه او دوی سره دوه اړخیزه پوهیږي)، ماشوم د پیچلي رواني حالت په وخت کې "ضبط" پیل کوي.

د ماشوم په منظمه توګه یادونه کیږي کله چې ماشوم په ماښام کې ځینې مقررات ترتیبوي منفي اغیزه کوي. د یوې پایلې په توګه، ماشوم موټی دی، ځکه چې هغه د دې مقرراتو لپاره کارول کیږي او تل هڅه کوي.

سربيره پردې، ډیری وختونه زما د میړه په اور کې تېل راولي، څوک چې اوس او وروسته بیا کوکیز سره د پوستکي خواړو ته اړتیا لري، تازه پکی شوي پینکیکسونه، پمپشسکاس او د تیو څخه نور نزدې.

په ماشومانو کې د زیاتو وزنونو لاملونه څه دي؟

ځینې وختونه د وزن ستونزې یوازې نه یوازې په ماشومانو کې د کال څخه وروسته، بلکې په ځوان عمر کې لیدل کیږي. د دې امله چې دا څه کیږي؟ د مثال په توګه، که تاسو د شیدو ورکولو په برخه کې چټک ماشوم لرئ، نو دا د نرسنګ مور په راشن کې د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ د غلط نسبت په اړه خبرې کولی شي. جينز کولاى شي د کوچنيانو د موټرو لامل شي. دا د موټرو مور او پلار اکثرا اکثره ماشومان د ورته ستونزو سره زیږیدلي دي.

که چیرې ماشوم مصنوعی خواړه وي، د هغه د زیات وزن لاسته راوړنې دلیل د مخلوط غیر مناسب تیاری دی. زیاتره میندې فارمولۍ راټیټوي نه د الرښوونو مطابق، مګر "د سترګو په واسطه،" چې تکرار کیږي. همداسې پیښیږي کله چې د یوې بوتل څخه د بوتل څخه ډک وي چې ډیره لویه ده. د پایلې په توګه، ماشوم د هغه سنجیت په اړه چې د هغه دماغ ته راځي د خوړو په پرتله خورا خورا تیز خواړه خوري. په پایله کې، ماشوم ښکلا نه کوي، او مور هغه ته یو بل بوتل او اضافي زیان ورکوي. د چټک ماشوم عکس دا د ماشوم د موټی د ورته ستونزو په اړه خبرې کوي.

د ماشومانو پرټیفاف څه شی دی؟

پروتوففي اصطلاح د هغه ماشومانو لپاره چې د دری کالو څخه لږ عمر لري، د تطبیق وړ دی. د دې ناروغۍ درې مرحلې شتون لري:

• کله چې د ماشوم وزن له 10-20٪ څخه ډیر وي؛
• کله چې لوړې وزن نورمال له 25-35٪ څخه لوړ وي؛
• کله چې اضافي وزن د نورم څخه پورته د 50 - 50٪ پورې وي.

که ستاسو ماشوم موټی وي او توثیف کشف شي، نو هغه به ډیر خواړه وي، یا د هغه ورځني خواړه متوازن نه وي. د دې ماشومانو لپاره عام نښې دي:

• د یوې لنډې غاړې شتون؛
• د سينې کوچنۍ اندازه؛
• د بدن د محلي برخو شتون
• د کمر، پښو او ګوتو کې د ځانګړتیاوو د زېرمو شتون.

د پراترافي خطر څه دی؟

Paratrophy ډیری وختونه د الرجري غبرګونونو، د ایبولیوینین سیسټم اختالفونو له امله پیچلېږي، د هضم او میټابولیزم سره ستونزې شتون لري او همدارنګه د تنفسي غړو سره. برسېره پردې، ډیری ماهرین په اسانۍ سره قانع کیږي چې ښه خوړو ماشومان د ښکلي شخصیت سره د کوچنيانو په پرتله د ARVI برداشت کول ډیر ستونزمن دي. یو ځل چې دوی یوازې یو سړې ونیسي، ځکه چې دوی یو اوږد او ناکامه ناک پیلوي، د ایډیمیم شاک او نورو ستونزو سره سره. یو چټک ماشوم د چلولو او چلولو په جریان کې په سوري توګه تنفس کوي. هغه معمولا د ساه لنډ وخت لري او په ډیرې اسانۍ سره ژغورل کیږي.

د ماشومانو لپاره موټری څه ګواښوي؟

د کوچنیانو موټری کولی شي د زړه نازک ناروغیو څرګندونه وکړي. د بیلګې په توګه، موجودي ماشومان کولی شي د شکر ناروغۍ، لوړ فشار، جگر سرروسېس، د کورونري زړه ناروغۍ پراختیا وکړي. دوی همداشان کولی شي هم وګوري:

• د کټوای ناروغۍ ناروغۍ
• زیات فشار
• اېټوریسکلروسیس؛
• اوږدمهاله غوره کولیسټیسټس؛
• عادي تجهیزات؛
• د فایل هپتوسز.

برسېره پردې، چټک ماشوم د بدن د وزن له امله کم حرکت کوي. د هغه سره د مخابراتو په برخه کې د کمبود کمیسونونه او ستونزې لري. لوی وزن د هډوکي د عادي پرمختګ سره مداخله کوي، چې د کنکال او د پښو د جوړېدو لامل کیږي.

څنګه معلومه شي چې ماشوم د موټی څخه رنځ وي یا نه؟

که تاسو د یو کال لپاره ماشوم ولرئ، او تاسو شک لرئ چې هغه د موبایل ستونزې لري، تاسو باید لومړی د خپل وزن نورمال تعقیب لپاره وګورئ. دا کیدای شي د روغتیا وزارت لخوا د میز له مخې ترسره شي) لاندې وګورئ (. دلته په ګرام کې عمر او نورمال دی. نو ځکه، د اسانتیا لپاره، ډاکټرانو ته مشوره ورکول کیږي چې د ځان لپاره ورته ټابلیټ جوړ کړي او د ماشوم د وزن وزن څخه د ماشوم وزن وزن کې مرسته وکړي. په دې توګه، دا ممکنه ده چې دا معلومه شي چې څومره وزن یا ځوانان د وزن وزن د معیار معیار سره مطابقت لري.

تاسو کولی شئ د وزن ستونزې په منظمه توګه وټاکئ (د دې لپاره دا د ستاسو د کوچنيانو سره د ماشوم د بدن بهرني پیرامیټونو پرتله کول دي). سربېره پردې، یو چټک ماشوم) څنګه چې وزن کم کړئ، هغه به موږ وروسته خبر کړي (به ډیر وزن ولری. دا به د لومړي ځل لپاره په جامو باندې ولیدل شي.

ستاسو د ماشوم عمر څومره وزن لري، تاسو کولی شئ درملونکي ته ووایاست. دا د اینوسینولوجیسټ ته لاړ نشي خورا ښه نه دی.

ماشوم چټک دی: څه وکړي؟

که تاسو په خپل ماشوم کې د نورمال وزن څخه د وزن ویشونه ومومئ، ویره مه کوۍ. لومړی تاسو اړتیا لرئ چې له متخصصینو سره مشوره وکړئ. په ياد ولرئ چې زيات شمېر بشپړتيا د يو دليل په پرتله د اغيزو څخه وي. نو له همدې امله، لازمه ده چې د ماشوم د موټری لامل وپیژندل شي. د دې کولو لپاره، تاسو باید د ایډیو پیرنولوژست سره د ملاقات وخت ونیسئ او مناسب ازموینې واخلئ.

که تاسو د خوارځواکۍ له کبله په دوه کلونو کې موټرو ماشوم لرئ، نو دا به د غذایي موادو سره د لیدلو لپاره خورا ښه نه وي. هغه به ستاسو غذایی رژیم په سمه توګه مرسته وکړي، تاسو ته ووایاست چې کوم خواړه وخورئ او کوم چې تاسو یې نشي خوړلی. ګټوره مشوره او سپارښتنې به درکړي.

که ورته ستونزه هم په مصنوعي ماشوم کې لیدل کیږي، د ماشومانو د درملو سره د بشپړونکي خواړه او د خوړو سم معرفي کولو په اړه مشوره وکړئ. هڅه وکړئ د زړو کوچنيانو غذا ته اضافه کړئ، په اسانۍ سره د هضم او زیانمنونکي کاربوهایډریټ شمیر کم کړئ، د طبیعي میوو او سبزيجاتو جوس سره مچ کاربن شوي څښاک څښځای بدل کړئ.

د یوې جوړې لپاره ډیر زیات کک کړئ او د غوړو په تولیداتو کې لږترلږه غوړ ونیسئ. پرته له ډیری شکری چینی سره د جیلی او میوو څښاک چمتو کړئ. د بوران، بورډین، ګنډو پیسو سره سپینې ډوډۍ ځای پرځای کړئ. د کوچنيانو خواړو څخه د ميوې ډوډۍ داخل کړئ. د تنکیو او مچیو په بڼه نموني له منځه یوسي. اجازه راکړئ چې ماشوم مڼه، گاجر، وچې میوې، نیټې، ممیز یا مغز وخوري.

ورزش د یو ښه شخصیت لپاره ځواک او لاره ده

فعال ماشومان لږترلږه په بشپړ ډول ډک دي، ځکه چې هغه ماشومان چې د وظیفې تابع وي باید ورته سپورت ورکړل شي. ډیری وخت د دوی سره په انګړ او په کوڅو کې په فعال لوبو کې لوبې کوي، لکه فوټبال، بیډمنټن. په بشپړ ډول د ډیرو فاسس زیرمو سره معمول رسی رسیږي. ځوان ماشومان په منظمه توګه د لوی فټبال په کارولو تمرین کوي. دا به په دې معنی کې ګټور وي، او د ماشومانو یوګا، جمناستیک.

د موټی سره څه نه کول؟

کله چې د ماشوم موټری په خپله درملنه کې ښکیل شي سپارښتنه نه کیږي. دا ضروري نده چې کوچنيان په لوی بالغ غذا کې واچول شي یا د رسولو په زور مجبور کړي. هرڅه باید په اعتدال کې وي او د متخصصینو سره همغږي وي. د بیلګې په توګه، که تاسو پریکړه وکړئ چې یو لامین ماشوم ماشوم د فزیکي فعالیت اړتیا ته اړتیا لري، لومړی د یو ډاکټر سره سلا مشوره کوي. پرته له دې چې د متخصصینو مشوره پریږدي کیدی شي د غیر متوقعه پایلو المل شي.

تاسو نشي کولی شیان پخپله پریږدي، ځکه چې د درملنې نشتوالي د ناسم وړ پایلې او د ماشوم رواني ستونزو المل ګرځي.

په یوه کلمه کې، د خپلو ماشومانو وزن وګورئ، په خلاص هوا کې لاړ شئ، په وخت کې سپورټونو او متخصصینو سره لوبې وکړئ!