څنګه کولای شي په روحیه قوي: د اوسپنې د ژوند مقررات

د اوږد فانتوم په ټوله نړۍ کې ګرځي، د يو superman د فرخندې. Nietzsche یوازې د کمال volitional په زړه مفکوره جوړ شوی دی. هر څوک غواړي چي پوه شي چې څنګه په روح قوي: په سټانفورډ د پروفیسور کیلي Makgonigall د ارادې د کورس لپاره شته دی تقریبا تعبیروي. اوس هم، د ځينو پوهه کولای شي د دې په زړه پورې د ښوونکو د کتاب څخه تر لاسه شي "ارادې".

د خوښۍ سمدستي نه ده

ډېرې ستونزې به له حقيقت چې خلک له خپل ځان نه accustom ته انتظار ساقي. دا چې د "ټول په يو ځل د" په همدې هیله. وخورئ ایس کریم، د پلورنځي د کور څخه د رسېدو مخکې د (او پر پاک کالي قطره)؛ غوره د ځان په ځای د ماښام د تلويزيون ننداره کوله د (او فکري د خرابيدو د) د ځای سره جنسي اړیکي مشبوع Platonic خبرو اترو نه د (او چې په غلط کس وخت تېروي). که تاسو د زده کړې په توګه کولای يو قوي روحيه ښايسته وخت ضایع کوي، ستاسو د عمومي برياليتوبونو به زیاته د پام وړ.

ژونکيميا به

خو یو ارمان پوره نه ده - موږ په پراخه توګه فيزيولوژي اسیر. Impulsivity سره د prefrontal cortex کافي فعالیت تړاو لري. دا د ټپ، ارثي ځانګړنې ... او د خوارځواکۍ په پايله کې. Impulsive خلکو یوازې ته اړتيا لري ترڅو په رژيم کاربوهايدريتونه چي د اندازه له خوا د پروتين اندازه زیات کم کړي. بيا، په ژونکيميا په کچه دا دنده له خوا د ده ملاتړ د prefrontal cortex. څنګه کولای شي په روحیه قوي؟ لږ خوږ، پنير، غوښه، ماهي څخه زيات. يو څه وخت وروسته به تاسو احساس د volitional ظرفیتونو د ښه والي، او تاسو خواږه نه غواړي، يوازې په لومړيو دريو ورځو کې ځوړند کړي.

د ځان ریتم

څنګه کولای شي په روحیه قوي، بیولوژیکی نمونو کارولو؟ Physiologists دا موندلې چې د ښه ځان کنترول درلودلی دی د خلکو له خوا د چا په زړونو کې ژر او په مناسبه توګه کولاي شي د حالت د زړه ضربان ته بدلون ورکړي. دا فزیکي exertion یا فشار وروسته د بیرته ښه وخت شاخصونو. په دې اړه تر ټولو ښه د مسلکي لوبغاړي د بدن چلند. نو له دې کبله بېلګه وي که تاسو غواړئ چې په روحیه قوي وي، دا ده چې په منظمه توګه تمرین ورځني ډېر ګټور دي. او تاسو ته اړتيا لري تر څو د وضعیت د فشار سمه ساه زده، چې ده ته اړ شي ساه او لنډ ساه - اوږد، کش د ټولو هوايي لاړ.

ټاکلو په ډېرو بدامنيو

څنګه کولای شي په روحیه قوي؟ وګوره د رقابتي چاپیریال کې د ځان لپاره - د خلکو د مينې او هڅول. لاسته راوړنې ساري. تاسو کولای سيالي او اوس هم ملګري وي. که تاسو به په دوامداره توګه د قوي او روښانه شخصیتونو په منځ کې د څرخېدلو، تاسو معمول نظرونه تر لاسه شي. تاسو په آرامه ډیر قوي اراده او د ځان لپاره بریالی شي. په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل کوښښ وکړئ ترڅو په فزيکي روزنه، د يو قوي شریک په اوږدو کې، او يو ځل - کمزوری. لومړی تاسو zamotiviruet، دوهم به په دې وتوانېږي چې دا تشريح او زغم څخه کار واخلي.

نو، تاسو ته اړتيا لري چې د لنډې مودې د غوښتنو محدودوي زده کړي. چې په دې فزيولوژي تاسو سره مرسته وکړي، په رژيم کاربوهايدريتونه چي د اندازه کمه کړي او په منظم ډول تمرین عادي خوند. د "فزیک" پرته نږدې ټول د ارادې په پراختیا کې ماتې ورکړه. هڅه وکړئ او يا هم د يوه هڅونه چاپیریال پيدا کړي.