خپګان: د ځان مرسته میتودونه

"خپګان" ... دا کلمه ته ډیر بلد دی. زیاتره وخت، چې موږ پخپله یو تشخیص کړي او وايي، "زه خپه يم." له بلې خوا، خپګان - دا عادي بحران مزاج نه، خو يو جدي ناروغۍ چې د وړ د درملنې ته اړتيا لري. Psihoterpevty د خپګان د درې سترو نښو په نامه: دا ناهيلې، طلايي مزاج، د اشتها او خوب پاکېږي، تاوان، کله چې يو کس ته د ويده سقوط سخته ده او کله چې د هغه لپاره هيڅ څرګند دليل د شپې ويښ. که چیرې دا نښې د يوې اوونۍ لپاره دوام، يو لامل د یو ډاکټر ته وګورئ هلته دی. يوازې د يو متخصص شی صحیح تشخیص کړي او مناسبه درملنه تجویز. دا حقيقت چې د نوم د "خپګان" د خپل د بېرغونو بیلابیلو راغلي. په یوه جلا ناروغۍ یو خپګان شته. که څه هم، په دې ناروغۍ اخته دی خورا نادره، خو دا د يو کلاسيک خپګان اکثرا په خپله خوښه د مرګ ختميږي. دا چې ولې دا دومره مهمه خبره د دې خطرناکه ناروغي په رسمیت ده. کلاسیکي خپګان جدي درملنې ته اړتيا لري.
خپګان هم نورو ناروغیو لکه عصبي، Schizophrenia مغزو يا تومور ضمیمه وي. خو زياتره هغه څه چې موږ د "خپګان" زنګ دی legim دماغي ناروغي چې کولای شي په خپلواکه توګه درملنه. که څه هم زياتره خلک ددې لپاره چې د خپل حالت سره مقابله نه کوي، او د چې د خپګان په خپله به ترسره شي انتظار. په داسې حال کې په ځینو مواردو کې دا توجیه: د بيلګې په توګه کله چې د خپګان د دولت له منځه لامل، د مثال په توګه، د هر اوږمهاله جګړه. په نورو قضیو کې، د ځاني مرستي او يا مسلکي مرسته. خو د خپګان غورځوي یوازې کولای شي د وضعيت خراب کړي.
نو څه باید تاسو واخلي چې له خپګان مقابله وکړي؟
ارواپوهانو او معالجو دې باور دي چې که تاسو د یوې میاشتې لپاره د ځانګړو لارښوونو پیروي، تاسو خپله کولای شي چې د خپګان له منځه. د ټولو نه اول دا ضروري خپل عادي حالت دی کار او پاتې. دا هم مهمه ده چې مسووليت تر منځ توپير: ته فکر او يوازې په اړه په کور کې د کار اندېښنه کار - يواځې په داخلي چارو کې. ښه، که تاسې فیصله وکړه ځای ته لاړ شي ارام، تاسو د ټولو ستونزو د عمومي واټن ته اړتيا لري.
ګړۍ مهم سره برعکس شاور (موده تقریبا 10 دقیقې، د تودو او سړو اوبو 5-7 بدلون) پيل کړي.

تاسو کولای نه چای څخه لاس واخلي، که څه هم نه اشتها شته دی (دا بايد په ياد ولرو چې د خپګان د ټولو نښو ده په ځانګړې توګه د سهار په اعلان).
څرنګه چې د خپګان اصلي هدف د معدې شي، دا ضروري ته د حادې او شحمي خواړه ستاسو د رژيم څخه مستثنی دی.
دا د ورځې په ترڅ کې مهم او د دې رواني چل کاروي: اجازه راکړئ زما پام واړوي. دا په دې مانا چې د هغه څه چې تاسې يې کوئ، تاسو باید په یوه ځانګړې موضوع باندې تمرکز وکړي. که تاسو ته تر اوسه ولاړ پیل شي، نو بيا تاسو ته د بیرته د سړک دي.
د خپګان Evening د مظاهر هرشپه، خو دا مانا نه لري چې تاسو استراحت کولای شي. دا ضروري نه ده چې د ماښام د تلویزیون په مخ کې سره شراب لګوي، د ګرزنده خواړه. د اصلي دنده - د يوه منځلاري فزیکي ستړيا تر لاسه کوي. دا کیدای شي په چوکاټ کې په تازه هوا يو ساعت مزل ترسره شي.
Save بايد د بستر څخه 23 ساعته وروسته نه ځي. د شپې د تودې شيدې يو ګيلاس - خو د خوب په چټکۍ سره راځي، ګټه ثابته او فولکلوريکي چاره.