څنګه کولای شو چی د منفي فکر بدلون: د "دتنظيمولو" ستاسو د دماغ 6 لاری

که تاسو او بلايټ منفي فکر، تاسو احساس کولای شي چې دا يو فطري کیفیت چې په ټول ستاسو په ژوند کې تاسو سره مخته. دا د دې انګيري، د سلوک د خلکو ډېر ښکته او پراخېدو سره، چې دوی ته اجازه منفي فکرونه خپل روحيه له منځه يوسي.

په حقیقت کې، د منفي انګېرنې عادت چې د ننګونو سره مخ شي او له پوهې، ستراتیژیو او سلوک بدل شو. کله چې موږ د خپلو منفي علت پوه شي او په لاره کې موږ د حالاتو پوهيږي بدلون، چې موږ به په دې وتوانېږي چې د يوه ډير مثبت نظر چې به په شخصي او مسلکي ژوند کې ستره ګټه برابر کړي.

دلته 6 لاری په کوم کې چې تاسو د منفي فکر بدلون کولای شي

نو، دلته شپږ ساده او اغیزمنې لارې چارې تاسو ته د منفي فکر ودروي او د نورو مثبتو سلوکي عادتونه په جوړولو کې مرسته کوي.

په خپله د حق د خوب د دوران لپاره د پراختیا

منفي انګېرنې د خپګان نښې نښانې دي، او دا اکثرا د خوب يا ناقانونه خپل دوران د نشتوالي له خوا تشدید. په ډیرو مطالعاتو د منفي، خپګان او د خوب اختالالت ترمنځ د پیوستون په مطالعه شوي دي. د مثال په توګه، په 2005 کال کې د امریکا د څېړونکو دا موندلې چې له خپګان او يا اضطراب ناروغانو ته هره شپه څخه کم شپږ ساعته خوب گرمي.

د دې لپاره چې ستاسو د منفي خاورې اړوي، ځان ډاډه کړئ چې تاسو په ښه الرزاق. تاسو باید د خپل ځان لپاره یو سالم او باثباته خوب دوران ته وده ورکړي. دا به تاسو ته د اته ساعته خوب ته هره ورځ د رسیدو، نو يوه طرزالعمل چې ته هر سهار د کار لوړه مرسته رامنځته کولو کې مرسته وکړي.

ستاسو د منفي فکرونه وليکي

د سره منفي فکرونه ستونزه دا ده چې دوی معمولا نه سينګار او زموږ په ذهنونو کې د مخلوط. دا په دې مانا چې دوی ته په ګوته کړي او يا د لفظي تفکر په مرسته د حل لپاره ستونزمن دي. دوی هم زموږ د وېرې ریښتیني د منبع پټ شي، نو دا مهمه ده چې د هغوی د درملنې او د هغوي په معني پوه شي.

د تر ټولو غوره لاره دا کار - چې په یوه کتابچه منفي فکرونه ثبت، ته کلمو يې ژباړه، او هغوی ته د يو فزيکي معنی ورکوي. شروع يې په چټکۍ سره او په طبيعي سوځوي، چې څنګه د اظهار په خپله، او نه په سمه توګه یو وړاندیز جوړولو تمرکز کوي. وروسته تاسو يې د کاغذ پر مخ ليکل، پیل د خپل ځانګړي ارزښت او یا د عمومي موضوعاتو په ګوته کړي.

دا پروسه هم کولای شي چې تاسو د په یوه آزاده طریقه په کېکاږلو سره څرګندوله، چې دا اسانه اړیکې تنظیم کړي او خپلمنځي ستونزو د حل لپاره د عادت جوړولو کې مرسته وکړي.

د افراط ته لاړ ودروي

ژوند دی له تور او سپين تر اوسه، او د يو منطقي ذهن کې د خلکو یو ډېر په خپل ورځني فکر بهیر په پام کې دې واخلي. خو دا هغه کسان دي او بلايټ negativity په اړه نه ویل کیدای شي. دوی ښایې چې له افراط ته لاړ او کله چې د يو ستونزې سره مخ یو ناوړه حالت تصور.

له بده مرغه، دا ستونزمن د ژوند ځیرک نازکیو غېږ او مثبتو اړخونو چې کولای شي په هر حالت کي ليدل کيږي په پام کې نیولو.

په پام سره د دې، تاسو اړتیا نه لرئ چې د خپل د فکر په بشپړ ډول مثبت يو ډېر منفي لاره کې بدلون راولي. پر ځای، دا د یادونې وړ ده چې د مختلفو مثبت او منفي امکانات، چې په هر ډول حالاتو کې شتون لري، او یو لست چې به ستاسو فکر د پروسو د لارښوونې په پام کې رامنځته. دا کار به ستاسې د مغزو د ژر تر ژره لپاره د افراطي negativity په صورت کې د بديل په لټه، پرته اړ تاسو ته ناڅاپه د خپل د فکر لاره کې بدلون راولي.

سره د حقيقتونو، نه فرضیې سره سم پرمخ

منفي فکر کوي چې تاسو توان سره د بې باورۍ د هر ډول مقابلې. نو کله چې تاسو د خپل ځان په یوه فشار او یا اشنا حالاتو کې، چې د يوه بالقوه منفي نتیجه ترلاسه کړو، نو بيا تاسو ته پیل پیښو وړاندوینه او هڅه په پام کې نیولو هر اړوندو حقايقو پرته ستونزه حل کړي. دا په توګه ذهن د لوست، چې احتمال لري د لا negativity مرسته تشريح شي.

دا ستونزه د شي په اسانۍ سره د سلوک په کتابتون کې حل شي. لومړی موږ باید د حقایقو او جزئيات د حالت په اړه تر لاسه کړي، او د هغوی څخه د یوه خبر تصمیم ونیسی. تاسو بايد سره د يو سکرېپټ د پیل او د اهمیت په موخه د ټولو منطقي توضيحات دی ځانګړی کړی. په ورته وخت کې یو قلم او کاغذ او يا د لفظي فکر استفاده وکړئ. د بېلګې په توګه، که ستاسو د دوست مو ژر تر ژره یو پیغام ته ځواب نه، دا يو د بېلابېلو دليلونو وي. هغه کولای شي د بیټرۍ رخصت، ښايي هغه اوس د کار په غونډه کې، او یا ستاسو د ټيليفون په چپ اکر کې دی، او د پيغام په ساده نه دی پاتې شوی.

د واقعي توضیحات تر څوهغه، تاسو د اغوا ته د منفي پایلو په ګوته کړي او impulsively غبرګون مقاومت کولای شي. د وخت په تيريدو، تجربه هم د تاسو درس چې د منطقي او مناسب دليل تل د ټولو بدي قضیي چې په خپل سر پوپ زیات احتمال دی.

د مثبت پاملرنه وکړي او دا واخلي

او د اصلي ستونزو سره منفي فکر تړاو، یوه دا ده چې له تاسو سره دی هر وخت، آن کله چې د حالاتو يوه مثبته پايله لري. دا کیدای شي د مثبت او اغېز کم کړي چې پر تاسو يې لري، او یا بل څخه په خپل ژوند کې مثبت لیدلو تاسو ودروي.

راځئ چې په غاړه چې تاسو د يو معاش زیاتوالی ترلاسه کړ، خو دا په پرتله د ستاسو د همکارانو چې حده ټيټ دي. په عوض د انحصاري په دې واحد منفي شېبه تمرکز کوي، ډير ښه ته هغه څه په اړه چې تاسو ترلاسه فکر. دا هم مهمه ده چې د حقيقت چې ځينې کارکوونکي لري هم لږ خپل بهرمن، او يا هم هيڅ پیژني. د فکر دا لاره په هر حالت له نظره په ګوته کوي او اجازه ورکوي چې د حقايقو ته منفي فکرونه مقاومت وکړي.

دلته مهم دی درک، هغه څه چې تاسو منفي شیان په توګه موقتي او د مشخصو، او نه په توګه د دایمي او جامع وګورئ. چې څنګه د خپل منفي فکرونه سره د مثبت برعکس انډول وکړئ دا به تاسو ته اجازه تر لاسه عادت دی ډیر احتمال لري چې د راتلونکې وګورئ.

یو ځل بیا، د ټولو شرایطو له لارې او فکر لپاره د مثبت وګوري

حالاتو کې چې تاسو کولای شي په روښانه توګه دواړه مثبت او منفي اغیزې په ګوته کړي دي. خو نور چې کولای شي په فوري توګه په توګه منفي ګڼل شي هلته دي. دا د هغه چا لپاره دي او بلايټ منفي فکر د خپسکه، چې دوی سره يو حالت چې د سونګ مواد د خپل خوشبين چال چلن او د يو سملاسي حل لاره نه وړاندې سره مخامخ دي.

فرض چې تاسو په هوايي ډګر کې دي او ستاسو لپاره پرواز وځنډول. دا منفي سناريو چې تاسو وارخطا او د امکان چې تاسو دا ځکه چې د لري کولای شي له لاسه شي پام کې ونیسي.

د دې حالت د حل کیدای شي، که تاسو پیل ته په فعاله توګه له پاره د مثبت وګوري. دا مهمه ده چې د وضعيت د بيا معاينه کړي او په بالقوه فرصت درک ستونزه سره غور وکړي. په دې ډول، ددې پرځای چې پر تمرکز څه کېدای شي تاسو ورک شي، ولې نه د نورو شيانو چې تاسو کولای شي ترلاسه داسې حال کې چې ستاسو د الوتنې انتظار لست؟ تاسو کولای شي، د مثال په توګه، د مهم کارونه بشپړ شي او یا یو ناڅاپه د رخصتيو څخه برخمن دي. دا به تاسو ته له منفي فکرونه واړوي، ځکه چې تاسو به د مثبت اړخ لپاره وګوري او د خپل وخت اخستل دي.

پایلې

منفي فکر زموږ د ژوند په ټولو اړخونو لپاره ډير بد وي. د دې لږ رازونه تاسو په پای کې کولای شي د توپ ټولېدونکې او ترلاسه او په پرتله خړ او تور رنګ د نورو په نړۍ کې وګورئ پیل شي.