څنګه کولای شو چی د ماشوم د درس پر پټه ونيسي کړي؟ څنګه کولای شو چی په پټه د کشش-UPS د شمېر د زياتوالي

دا کومه پټه خبره نه ده چې د نن ماشومان زما د وړيا وخت کې چې د شرکت د برېښنايي gadgets تر ټولو. د ودی او نمو په اورګانيزم د روغتیا په دغه ډول تفریحي منفي اغېز لري. له همدې امله، د نن ورځې د ښوونې او روزنې په برخه کې يو مهم اړخ دا دی چې ورزش او فزیکي تمرین ته وده ورکړي. په دغه لیکنه کې به موږ خبرې وکړي چې څنګه د ماشوم د درس پر پټه ونيسي کړي. دغه ډول معلومات به د مور او پلار سره مرسته وکړي ترڅو د فعال د کور د فعالیتونو د دوی ماشومان راوړي او د خپلې روغتيا د پياوړتيا په دې توګه مرسته وکړي.

په پټه تمرینونه: په ګټه یا زیان؟

ډیری مور او پلار نه په تلوار نه ماشوم ته د ګټې accustom، ويې ويل چې هغه يې د ماشوم د نخاع پرمختللې نه وي. په حقیقت کې، د ماشومانو د افقي پټه به اغيزه جوړوي مرسته وکړي، به د ټولو د عضلاتو د ډلو د پرمختګ يوه ګټوره اغیزه لري. دا تمرینونه دي د شوکي curvature د مخنیوي یوه مؤثره طريقه ده. ډاکټرانو ته د هغو ماشومانو د مرکزي عصبي سيستم تشوشات او د غړو سيستم مورزادي ناروغۍ لري د دغو ټولګيو کې سپارښتنه. خو تر څو د تمرین ګټه پورته کړې، دا مهمه ده چې د کارپوهانو د ځانګړو سپارښتنو په تعقيب کړي. څنګه چې ماشوم ته په پټه ونيسي پورته درس ورکول دي، د هغه روغتيا ته زيان نه کوي، موږ په لاندې تشریح.

په کوم عمر کې باید زه پيل وکړ؟

Pediatricians نوي مور او پلار ته مشوره ورکوي ترڅو په د شپږو میاشتو په عمر د افقي پټه د دخاورو يو درس. څرنګه چې دا ډول تمرینونه د عضلاتو د hypertonicity له منځه وړلو، چې زياتره له يو کال څخه په ماشومانو کې واقع. برسېره پر دې، د فزیکي فعالیت، د اکسیجن د بدن څخه مشبوع، د وينې جريان ښه، تنفسي روزنې ته وده ورکوي. البته، دا ماشوم نه دی کولای ونيسي، خو ته د يو څو ثانيو کې هغه لا ډېر ځواک و تمرین "وړيا ځوړنده کړه:" نه. او، البته، دا لازمي نه ده، او تل مناسب نه وو چې د دغو درسونو افقي bar وکاروي. خو دا د یوې قوي، د پاپ د باور وړ لاسونه غوره عوض. د دوه يا درې کلونو په عمر، دا لا ممکنه ده چې دخاورو وړاندې چې هڅه کوي په پټه ځوړند، هڅه کوي چې لږ تر لږه د 10-30 ثانيو کې وساتي.

څنګه کولای شو چی د ماشوم د درس پر bar 4-5 کاله ونيسي کړي؟ تاسو بايد سره په پټه يا د ماشومانو د سویډن د دیوال تمرینونه پیل کړي. تدریس تر ډیره بالغ projectile خطرناک preschoolers - دا د سختو ټپونو له چینه.

چیرته وکړو؟

تودو میاشتو په ترڅ کې، دا غوره ده چې دې تمرین په تازه هوا زده کړي. ماشومان به د ښوونځي د لوبو په خاوره افقي bar لري. په کوڅه کې د کار زيانونه شامل دي پر هوا د اتکا. له همدې امله، د یو عملي انتخاب به د ماشومانو د سپورټ کونج رانيولواو وي. په دغه ودانۍ کې به د تمرین هره ورځ واخلي، پرته له کور وځي.

کور د ورزشي کمپلکسونو د

جوړونکو يو د ماشومانو د سپورټ سیمو کې بېلابېلو وړاندې کوي. دیوال ميلو، کړيو او د crossbar: د اپارتمانونو د څو اصلي مرمۍ مناسب پیچلې شامل دي. هم، سره رسۍ ladders، پړي، سلايډونه سیسټمونه شتون لري.

څنګه کولای شو چی د ماشوم د درس په په کور کې د مدافع وکیالنو د وژغورل شو؟ لومړی، موږ باید سره تمرینونه پیل کې د وسلو او اوږه کمربند عضلات پياوړي. تاسو کولای شی د ورزش د حلقوي وکاروي - د کوچینیانو ته ځوړند وړاندې کوي، او بیا په داسې یوه projectile تاو شي، پرته او په ګډه سره وصل لاسونه منحل. څو اونۍ د منظم تمرین څخه وروسته، تاسو کولای شی چې د ګټې ته دوام ورکړي "زوړند په دیوال ميلو."

لومړي ګامونه

تاسو نه پوهېږم چې څنګه د ماشوم د درس پر پټه ونيسي کړي؟ تاسو بايد سره سره د ملاتړ تمرینونه پیل کړي. برسېره پر دې، دا سپارښتنه نه چې ماشوم يوازې په توغندیو کې د روزنې په لومړيو پړاوونو کې "به ټوپ". د روزونکي ته اړتيا لري يو ماشوم پورته کړي، له دې امله چې د وروستنۍ دې وتوانید چې په کلکه د bar کلک ونيسي. وروسته له هغه، چې موږ په بشپړه توګه نه اجازه کولای شي د کوچینیانو لاړ شه - يو بالغ ته اړتيا لپاره د بيمې په موخه د زنګون د ګډو زده کوونکي پښه غېږه. دا مهمه ده چې د بار جوړه د ماشوم له خوا د عمده برخه د مالتړ یو ځواک محاسبه کړي. جوړول باوري کړئ چې د ماشوم د لا زده پر bar کلک کړي، تاسو کولای شي، هغه ته بلنه وځړوي، او هڅه وکړي چې د يو بالغ په مرسته پرته ونيسي کړي.

او دا چې څرنګه د ماشوم د درس پر پټه ونيسي کړي؟ یوه غوره لاره ده د کارولو د دیوال ميلو. د دې لپاره، چې د د کوچینیانو وړاندیز د پله په سر ځوړند، په پټه، د زنګانه په کچه کې پروت يې تکيه پښو. له پیل نه کشش-up مرجع (زنی لاسونه پورته). نو د ماشوم په یوه سپکو نسخه یو تمرین ترسره کوي. په درلودلو سره د دې تخنیک یې ماستري، نو کولای شي چې اوس د ځواکونو په پټه وازمايي. د زده څنګه چې د کشش-UPS د شمېر د زياتوالي په پټه، په لاندې تشریح.

ساه

دا مهمه ده چې د يوه ماشوم د مهارتونو په لومړيو پړاوونو کې تمرین پر مهال د مناسب تنفس ته وده ورکړي. په دې ډول، د تخنیک قطعات په پټه پر زياتېدو يو قوي تيره دورانونو برابروي، او د پیل مقام راتګ پر مهال. بيا، په لپاره د لوړي د چمتووالي نرم ژوره ساه.

ډولونه منګولې

په تمرین، "په پټه قطعات جوړوي" "زما په خپل لاس کې." د ګورت لاندې دوه ډوله، کارول "لاسونه د ځان" او نو دا اسانه د بدن د وزن وساتي او د زياتېدو ترسره - د لومړي ځل لپاره په کې د زده کړو د لومړنیو مرحلو کې استعمال شي. په درلودلو سره د دې تخنیک یې ماستري، تاسو کولای شي: "د ځان لاسونه." د کلاسيک کافي ته لاړ

څنګه کولای شو چی د پایلو د ښه؟

د ماشوم د تمرینونه ترسره دغه تخنیک یې ماستري؟ اوس پوښتنه د چې څنګه په پټه د کشش-UPS د شمېر د زياتوالي راپورته شوی دی. زياتره به يې ځواب - تاسو باید خورا ډیر زده کړه وکړي. البته، د منظم تمرين به د پايلو ښه شي. خو اصلي خبره - نه دا overdo. دا مهمه ده چې د بار معلومولو او په موثره توګه تر سره پاتې متبادل. لوبغاړو ته چې دا یوه ورځ کې د 8-10 ځله يو کس جوړوي په لومړيو پړاوونو کې د bar ونيسي پورته څو ځلې ضروري ده په وینا د کشش-UPS تطبیق طریقه د شمېر د زياتوالي "د روش برخه،".

څنګه کولای شو چی د خپل زور-UPS درس؟

په ورته وخت کې د ماشوم د روزنې په پټه قطعات جوړوي، تاسو کولای نور او تمرين فشار-UPS زده، يعنې. دا تګلاره به د پام وړ کار د پایلو د ښه والي او د هغوی د روغتيايي ګټو لوړ کړي. په اړه چې څنګه د درس د يوه ماشوم ته wrung شي او وژغورل پورته د يوې پوښتنې په شته وه؟ دا ضروري د تدريجي تصور د طريقې څخه استفاده ده. نو، لومړی دا ضروري ده چې د ماشوم د تمرین د تخنیک یې ماستري "سره د دوه قومونو." دا يو فشار-UPS سره په پښه بندونه ملاتړ دی. تاسو کولای نو ملاتړ سره يوازې يو قوم په مرسته ترسره کړي. او یوازې وروسته چې دا سپارښتنه د کلاسيک فشار-UPS ته لاړشی.

سپارښتنې

د يوه ماشوم د تدريس لپاره را وباسی او-UPS فشار، دا مهمه ده چې د ماشوم د عمر په رواني او فيزيولوژيکي ځانګړنو په پام کې ونیسي. نو، د خوندیتوب د روزنې د ماشومانو لپاره افقي bar باید وکارول شي. يوه لوبه د عناصرو لپاره په تمرين لیوالتیا مخ په زیاتیدو او د جوړولو په نان انګیزه سپارښتنه.

موږ ته وويل شول چې څنګه د ماشوم د درس پر پټه ونيسي کړي. خو په د دغو سپارښتنو د اعدام سربېره بايد د هيلو او د ماشوم د غوږ. د سپورټ باید نه یوازې د فزیکي ګټې خو احساساتي خوښي راوړي.