روغتیا, روغتیایي خوړو د
څنګه کولای شو په چټکۍ سره وده وکړي؟ ته په چټکۍ سره وده څه د خوراک لپاره؟
دا يوازې نو زموږ مخيزه وشول چې خلک، چې د ودې پورته دي د ښکلا د معياري ګڼل. د دا ډول معلوماتو پر ماهیت، د فرد ان د حقیقت په اړه فکر نه کوئ چې د بشري نژاد د ټيټ د لیوالتیا او حسادت د تابع دي. دوی، په خپل وار، دي "Shorty" او "Lilliputians" نومیږی او د عمر په لومړيو وختونو څخه د هغه څه چې د ټولو لګښتونو د دې د پاراميټر زیات خوب. لنډ خلک غواړي په اړه ژر څرنګه وده او نمو ټول پوه.
ودې څه ټاکي؟
يوڅه د اوږدې مودې د پوهانو د جنتيک د خاصيتونو ميراث معامله، د حاکمیت له خوا چې موږ کولای شو د اولاد د راتلونکې ودې وړاندوینه تصويب کړه.
د تيوري وړاندې Facts
خو په ژوند کې موږ خورا زیاتره د دغو قواعدو استثنا وګورئ. په وړتیا مور او دنګ ماشومان ښکاري. چې زياتره هغه سرچپه حالت شته. د قوانينو دا استثنا موږ زور د ایا یوازې د جنتيک په انسانانو کې د کچه کنترول پوښتنه منعکسوي؟ او که نه، چې څنګه د روژه او نمو کوی؟
څېړونکو وموندله چې د بدن په اوږدوالي، د جنتيکي له پرنگیانو سربیره، هم د تغذيې او فزیکي فعالیت کیفیت، په ځانګړې توګه په ماشومتوب او ځوانۍ پورې اړه لري. د خپل د ودې د بشري جنيټيک کوډ له اغیز په اړه د 80٪ ده. پاتې 20٪ - د دغو بهرني عوامل دي.
Nutritionists اوږد د مختلفو هېوادونو د ودې د زده کړې. دا وموندل: د مشخصو قومي ډلو کم ودې دي په مستقيمه توګه په ټولیزه توګه د خوراکي توکيو د کمښت او د خوارځواکۍ سره تړاو لري. د دې خبرپاڼې پر بنسټ، د څنګه په چټکه وده نه پوښتنه ډيرو مینه لري. مه زه باید څه وکړي؟
په د باندې د انسان د ودې په پروسه د نفوذ له پلوه د خوړو د مال زده کړې، د پوهانو وکولای شول چې په پای کې چې ځینې غذايي په دې د پاراميټر يوه قطعي اغیز ولري. په منځ کې يې عبارت دي له:
- ويټامين ډي او جست. په ځانګړې توګه مهمه ده چې په د ژوند په لمړیو کلونو کې د دغو دوو موادو ډک استعمال. د لويانو بايد د معجزې تمه نه. يو خاص عمر وروسته، له خوا د ځانګړو خوړو او يا د ویټامینونو او منرالونو کمپلکسونو د اخلي وسيله خپل قد عیار ستونزمن دی.
- د پروټین. دا په علمی توګه ثابته کړه چې د جاپان او چين د ټيټ ودې سره د دغو هيوادونو د اوږدې مودې د پروټين د خوارځواکۍ د استازو تړاو لري. په حقیقت کې، د دې د غذايي توکيو د نشتوالي، بلکې د امينو اسيدونو چې کمپوز دا، د ودې اغيزه کوي. سړی نه شي کولای د دې وړتيا لري چې د ده له خوا د طبيعت هغه ته ورکړل شي. د مثال په توګه، د اوسني د چين د ځوانانو د پورته د خپلو همکارانو پنځوس کاله وړاندې د 15 څخه زيات سانتي. له همدې امله، که تاسو د هغه څه په خاطر په چټکه وده د خوړلو پوښتنه، په خوړو کې د پروټین شتمن تکيه خوا حيران شوي دي.
- ب ويټامينونه ثابته کړه چې د ودې اغېز نشتوالی دی.
- ويټامين الف دا مواد د ودې ته وده ورکوي.
هم، که په اړه څه ډول روژه وده پروا تاسو، دا مهمه ده نه يوازې هغه څه د خوراک لپاره، بلکې دا کار بايد څرنګه دا.
وده، تاسو باید د خلاصېدل
اوږدې mastication د وريو مثبت اغېز، په زړه او معدې.
چای - د اصلي ډوډۍ
د امریکا د ډېر باور دي چې سباناری باید آسانه وي، او حتی ځینو دا له پامه او يوازې وفات شو. دا خورا غلط او آن د روغتيا زیان رسوي. په سهار کې د بدن د انرژۍ، چې د هغه په ټولو سیستمونو منډه مصرفوي لوی مقدار ته اړتیا لري. له همدې امله، د ټولو چې په سهار کې د خوړل، د یو مصرفه پرته په بدن اور واچاوه. هر انسان د حجری د انرژۍ د ودې او فعالیت ته اړتیا لري. دا د انرژۍ د موږ څخه د خوړو د ترلاسه. نو که تاسو د هغه څه چې په چټکه وده اخلي پوښتنه په اړه اندیښنه، تاسو باید په بشپړه توګه او په موثره توګه سباناری. په سهار کې مطلوب خواړه - د ټول حبوبات یو دمیوه.
په منظمه توګه او د fractional وخورئ
د یو ښه ميتابوليزم تاسو باید د وړو، مکرر ډوډۍ خوري. د خوړو تر منځ وقفه باید 2-3 ساعتونو کې وي.
تاسو نه شي کولای ډوډۍ ته لاړشی
خواړه تر منځ د اوږدې وقفې څخه دی د څو لاملونو له ځانه راڅرگند کړ. لومړی، د صفرا د رکود، چې د هضم خراب دی شته دی. دوهم، له لاسه د غرمې ډوډۍ، هغه شخص لپاره په ډوډۍ او ياهم د خطر سره مخامخ دی، او دا د ټول اورګانيزم لپاره د ستونزو ډک. د خوراکي توکو د هضم د انرژۍ ضايع کوي. په hyperalimentation اورګانيزم کار کوي ترڅو د شليدو. خو دا ګټور انرژۍ د ده د پرمختګ لپاره ګټور دي. نو که تاسو په اړه څنګه چې تاسو په چټکۍ سره وده کولی شی فکر کوي، منطقي خپل ځواک وکاروي او په خپل وخت وخوري.
پاتې - خوړلو وروسته
دا نه شي کولای چې په درانه فزیکي کار یا تمرین بوخت خوړلو وروسته حق وي. ستاسو هضمي سيستم په بشپړه توګه نه خپله دنده ورکړئ. وروسته د خوړلو، د يوې لنډې مودې لږ تر لږه د 30 دقیقو استراحت وکړي. په دې وخت کې، دا غوره ده چې د يوه مزل وکړي او تازه هوا اخلم. دا وده د ښه هضم او د غذايي موادو د جذب.
د کیفیت د وخورئ
لوکوم، چپس، چاکلېټو ميلو، خوږ سوډا، hamburgers او نورو روژه د خوړو د دی بی ګټی خواړه. دا ټول خواړه دی ډک د trans غوړ، مالګې، بورې او يا د هغې ناستي، رنګ، حفاظتي او flavorings پوره. دا ډول موادو ته د بدن د بهرنيو، نه هضم او جمع شي. د ګډوډ ميتابوليزم په پایله کې، د ودې د مخنيوې کوي، چاغ او نورو جدي ناروغيو شتون لري.
لږ مالګې
د مالګې - هغه ماده ده چې د استعمال بايد محدود وي. د ورځپاڼې د اړتیا د سوديم کلورايد سړی - 3 ګرامه. Nutritionists استدلال کوي چې دا د مالګې په اندازه لا د مخه په هغو محصولاتو چی مونږ خورو په کې شامل دی. زیات خوړلو د موادو ميتابوليزم خرابيږي او په چټکۍ سره نه کري.
نور میوې او سابه
دا په سابه موندل دی او د ميوو ټول اړين بدن مواد ولري: ويټامينونه، دلويو او مصرفه. د هغوی ټول به هغه کسان چې نه پوهيږم چې روژه څرنګه وده او نمو پورې مرسته وکړي. کله چې د تودوخې د درملنې ويټامينونه کيږي، زياتره له منځه، نو د خوړلو د ميوو او سبزيجاتو د تازه. تاسو کولای شي چې هغوی د تازه. په ځانګړې توګه د ګازرې، نارنج، رومي بانجان او د ودې لپاره ګټور مالټې جوس.
لايق د څښاک د رژیم
د انسان د بدن د اوبو دا په پرتله د خوراکي توکو، ډېره مهمه ده. ټول ميتابوليکي پروسې په دې قيمتي مايع پر بنسټ دي. د مړي ځينې تقریبا په بشپړه توګه جوړ د اوبو. موږ هره ورځ په اړه 2 ليټره اوبه او اندازه د څښلو سوچه غیر carbonated د اوبو له لارې جوړوي اړتيا له لاسه ورکړي. دا د ودې لپاره او د عادي ژوند ته ضروري ده. خو اوبه وڅښي، هم، باید اصالح. کارپوهان مه سپارښتنه نه د ډوډۍ پر مهال دا کار، او همدارنګه د معدې جوس تشويش لري. دا عاقلانه خواړه د نيم ساعت د مخه او وروسته له یو ساعت کې د اوبو د څښلو. آيا دا قانون ونه باسو. د هغو ټولو خلکو سره څنګه ته په چټکۍ سره وده پيل پوښتنه اندېښمن دي، د تر ټولو ښه مشوره دا ده چې د واکمنې د څښاک د رژیم ته درناوی ولري.
کلسيم سره نښلوي
نه د انسان د ودې د کلسيم يون مستقیم اغېز ګمارل شوي، خو دا عنصر فعال د بدن پرته بشپړ نه ګڼل شي. د د اندازې فعال د هډوکو د زياتوالي په موده کې د دوی د ترويج په اوږدوالي واقع دی. د دې لپاره چې د اسکلټ د نا امني د مخنيوي، د بدن کلسيم ته اړتيا لري.
زياتره په اسانۍ سره د لبنیاتو د عنصر په وسیله جذبیږی. دا د لاکټېټ په بڼه کې وړاندې دی. د ويټامين ډي، چې د شيدو او لبنياتو د توليداتو هم وموندل ترکیب، کلسيم جذب کيږي او په بدن کې تړلې.
د ويټامين-کاني پیچلې بمبې
نه تل د فرصت ته توپیر کوي د خوړلو او په ټولو ضروري په بيالوژيکي فعال موادو هره ورځ د بدن د اړتيا د بيړن لري. له همدې امله دا ضروري ته د ویټامینونو او منرالونو بشپړونکي درملتون دی. مخکې له تاسو د دغو نشه يي توکو د اخيستلو، خپل ډاکتر سره مشوره کوي. هغه به تاسو ته ووايي چې څنګه په چټکۍ سره د ودې او نمو کوي، او د جامع ضروري وسيلې په سپارښتنه.
روغ ژوند
د دې لپاره چې روغ وي او ښه ته د ودې کړئ، تاسو بايد د پړاو ټول خراب عادتونه لاسه: سګرټ څکول، شرابو، نشه. برسېره پر دې، د بشپړ، متوازن او سالم خواړه په اړه هېر نه کوئ. سره په کاربوهايدريتونو او مشبوع غوړو رڼا، چې کېدای شي چې د روژه د خوړو او څو شرینی منسوب شي خوړو ډډه وشي.
فزیکی فعالیت
دا ثابته کړه چې د فزيکي فعاليت په د انسان په بدن یې ښې اغېزې لري. په چټکه وده، تاسو باید د ورزش. خو نه د بدني روزنې د ټولو ډولونو سره مرسته له دې بهير سره. دا ثابته کړه چې لفتينګ د یو هلک د ودې مخنيوې کوي. دا د دې لپاره په نخاعي یو لوی کمپرسی بار له امله. له همدې امله، که تاسو ته د ودې، دا ښه په لامبو او لوبغاړو کې بوخت شي.
ودی زياتوالي لپاره د طبي میتودونه
په ځینو مواردو کې، نوي ځوانان چې پرمختیايي تشوشات چې د نبات له ودې لامل په ګوته. په دغو کمي د هورمونونه یا د اندامونو lengthening جراحي طريقه پيچکارۍ.
د دې درملنې جدي شرطونه ته اړتيا لري. د طبي مداخلې دا ډول کولای شي له جدي پایلو ترسره کړي. هارمون د پيچکارۍ له کله چې په extremities يوه بې تناسبه زیاتوالی، چې اصلاح نه شي کولای شي.
جراحي مداخلې يو ډېر جدي او گذار جراحي، هغه مهال چې د هډوکو د ده په تدريجي ډول له خوا د ځانګړو فلزي ماشین لري. د دې طرزالعمل موده يو کال په اړه ده. په دې ټوله موده کې د ناروغ په لکړو حرکت کوي. خو د د دغه ډول د خلکو د میلیونونو عملیاتو واحد اړتيا طبي لاملونو.
له همدې امله، د دې لپاره په چټکه وده، د منځنۍ ځوان کس دومره توپیر درلود، په پروتين، ويټامينونه او منرالونه، سالم خواړه، د تمرین بډای وخوري او یوه رغنده ژوند وساتي. د لاندې د دې ټکي په پایله اوږد انتظار نه ده.
Similar articles
Trending Now