څنګه او څومره چې د اميندوارۍ په فولیک اسید په ترڅ کې د څښلو؟ فولیک اسید او ويتامين E د اميندوارۍ په موده

د ښځو لپاره، د يو ماشوم له زېږېدو په تمه دي، تر ټولو مهمه خبره - واخلي ستاسو د روغتيايي. په دې کې د کارونه ډېر. دلته رستوران دی د بنسټ. چې د لوړ کیفیت محصولاتو پرته، موږ هم باید، تاسو به د دې مادې د زده کړي.

د ټولو لپاره ګټور

ډیر د فولیک اسید اورېدلي دي. دا زموږ د بدن ډېره مهمه ده. نوموړې له پالک پاڼي يوازې په دې وروستيو کې ترلاسه کړ (په 1941). او دا لومړي ځل لپاره په 1946 دننه.

دا اسيد - یوه خبره د خواهشونو، بې ثباته. په اړه د دا نیم دی له لاسه ورکړي، که په نړۍ کې د اوږدې مودې د محصول وساتي. او که چيري تاسو پاخه او يا سابه او بوټو، چې فولیک اسید لري Fry، دا له خوا د 90٪ له منځه وړل کولای شي!

که څه هم، د ويټامين B9 (فولیک اسید د دوهم نوم) په رښتيا سره د يوه سړي ته ضرورت لري، د بدن دننه ټول نور، نو دا په خپله په سختۍ توليديږي. په هر صورت، دا په داسې يوه کمه اندازه چې د دې د پوښونو ورځنی اړتیا نه ده دننه نشې.

د فولیک اسید د رول څه دی؟ په ساده توګه د عامه چارواکو ته ده لاس نه، په پرتله لست چې د موادو بوخت دي.

نو، د هغې د وينې د جوړولو په ارګانونو او کولمې کې مهم رول لري، او همدارنګه په ځيګر. اسيد د معافیت سیستم په بشپړه توګه ملاتړ کوي، او تر اوسه په ریډوکس کرکټر بدلون پروسې ته وده ورکوي او د وينې د حجرو فعال (سره او سپين) جوړوي. ډاډه اوسئ چې د فولیک اسید په پروټينو ژونجوړښت، یو پر دماغ، د هغه د کار، او داسې ښه اغېز بوخت دي.

او که د کسر؟

آيا حيران نه وي، ځکه چې زموږ مړي - دا ځای پیچلې فزيکي او کيمياوي توکي! او کله چې د هغوی په کافي اندازه B9 د (او دا تقریبا هر!)، بيا د ستړيا او بې خوبۍ، تشويش او د اشتها د لاسه ورکول، سره د تنفس او حافظه ستونزو پيل کړي. Add ژمنتوب، د وینې، د بېلابېلو بطني درد او ناوړه زړه بدوالی، په خوله او ستر خپګان د توئيدو. هم شته چې د ويښتانو او ويښتان له لاسه يو ځای او graying. نه د زوال، او عيب د ولادت په زیږیدلو ماشومانو یادونه.

دلته دي د ستونزو د ځينو د (او کله کله د سوځولو) ښايي موږ د خوشې کوچنۍ هوارو زېړ tabletochki چې موږ باید په منظمه توګه وڅښي، خو دا کار نه کوي، چې يا ناپوهۍ له لارې او یا ځکه چې د بې.

خو د فولیک اسید د کموالي ستر په هغه ښځې چې د نشه يي هارموني واخلي او د الکولو روږدي دي واقع دی.

له خوا په لاره کې، د نشه يي توکو یو له نسخې پرته پلورل، او تاسو نه دا ګېر. په هر درملتون فولیک اسید لري. د قیمت به تاسو ته حیران: له 27 نه تر 35 روبلو (په سلو کې 1 mg، د 50 ټوټې، له مختلفو جوړونکو پالنه).

د ټولو لپاره مهم

په دې وروستیو کې، B9 د ځینو عواملو له ښاغلو 'ويټامين فکر. خو د وروستيو علمي موندنو راپور ورکړی چې د هغه نه رسوي او د قوي جنس، په ځانګړې توګه کله چې هغوی غواړي چې د پلرونو شي. ښه او ساده اجباري مرسته د بدن د پياوړتيا - او په حقیقت کې، د لويانو د ټولو لپاره ګولۍ دي.

په هغه څه چې نورو قضیو به ضروري دغو ګولۍ وي؟ د امیندوارئ په فولیک اسید ضروري ده. د کارولو څه ده؟ دا د ودې صحيح اندازه او د ماشوم د تمه پرمختګ تضمینوي. د دې موادو پرته لپاره د حجراتو د حجری ویشل، په ګډون د وینې د بقاء لپاره نه ده. خو تر ټولو ارزښتناکه خبره ده چې په رښتيا په لومړيو کې د حمل فولیک اسید ته اړتیا لري. سربیره پردې، ډېرو کارپوهانو په مشوره په هغه وخت کې اخلي چې دا کله چې تاسو دي پلان لري چې د يو ماشوم لري. نو وايي چې دا ښه ته ستاسو د بدن د پياوړتيا پيل شي، ځکه چې د ويټامين B9 نشتوالی دی د جنين ډېر لوړ خطر د سؤتغذي ډولونه لري.

د تجربو پوهانو زياتره ښودلې ده چې فولیک اسید - یو جامد خنډ چې د عصبي تيوب د پراختيا، چې په ډيرو کمي، لکه prematurity او د خوارځواکۍ د ګواښ په ترڅ کې په جنين اختالالت ساتنه کوي. او په تېرو - چې د نورو نه، لکه يوه بې نظمي (او مزمن) د خوړو او په ماشومانو کې د ټول هضمي سيستم. دوی ستومانتیا پیل قوي خونديتوب ته وده کموي، د ځوان د بدن ډیر حیاتي دندې سرغړونه کړې ده.

له همدې امله دا اړينه ده، چې په جدي توګه د خپل د امیندوارۍ د درملنې! او بيا د ماشوم به قوي او سالم پيدا شي.

دا په باغ کې د ودې

البته، ويټامين B9 کارول شي، او پرته له درملتون ته ځي، ځکه چې اکثرا دا زموږ په بڼ کی کرل کیږی. دوی په همدې پالک شتمن. آيا د تخمونو، سويابين، لوبيا، asparagus، کرم او آن د نخودو په اړه ونه باسو.

تر ټولو، دوی د خميره، ځيګر، او دواړه حيوانات او مرغان بشپړ دي. Basil، Rosemary، parsley او نورو د دیګ: په دې اړه بوټو ښه. د دا ټولو په خپل رژيم شامل دي، که هره ورځ نه وي، خو په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل.

که څه هم، چې له هره ورځ ويټامين ضروري نورم ځان برابر کړي، بايد د لفظي کيلوګرامه د سبزيجاتو د جذب کړي. او یو ښایسته پيسه دا اوس کولای الوتنه کوي. په درملتونونو، هلته فولیک اسید تل دی. د بيو د کم دی، لکه چې پورته ذکر.

په ځينو هېوادونو کې، له خوا په لاره کې، د اوړو د محصوالتو او ډوډۍ اجباري فولیک اسید د غني کولو د قانون تصویب.

له لومړۍ ورځې

خو، تاسو وايي، که په خپله د محصولاتو، چې ولې، او څومره د څښلو د حمل فولیک اسید درملتونونو کې یوه طبیعي B9؟ دا باید ځکه چې د ويټامين دی ډوډۍ د پخلي پر مهال له منځه ترسره شي. برسېره پر دې، د خوړو زموږ په رژيم کې د فولیک اسید شتمن، نه دومره ټولګه. او تاسو به هم superpolnotsennaya خواړه لري، دا تر اوسه نه په B9 د بدن په عادي اړتياوې پوره کړي. او د طبيعي اصلي موادو د شتون کوچنی دی کله چې له هغو ګولۍ چې په درملتونونو پلورل کيږي په پرتله.

ډېر زيات د څښلو د نشه "فولیک اسید" د اميندوارۍ پر مهال. د هغه په اړه د ځواب - یوازې مثبت. B9 مطلوب دا دی چې د مخنیوي لپاره د (تر 12 اوونيو ته شموله) هر راتلونکې مور واخلي. او يو شمېر خلک د ازموینو د پایلو په اداره او د "شاک" دوز. تر ټولو مهمه، دا ضروري ده چې ستاسو ټولې کړنې له خوا دا ډاکټران، کارپوهانو ته متوجه دي، او سره بلد نه دي، دوستانو او يا هم خپلوان.

د دوز د څه ده؟

د څومره چې د اميندوارۍ په ترڅ کې فولیک اسید د څښلو پوښتنه، د نسايي پرېکړه کوي. اوس د هغو ښځو چې د يو ماشوم تمه لپاره هره کچه د ټاکلو، او دا 0.4 ګرامه. خو د پېښې شته دي - او هغوي ګڼ شمېر دي - کله چې دوز کېدای شي ډېر زیات شي. د مثال په توګه، د دې ناروغانو په اړه، چې په ماشومانو کې چې د پرمختګ ځينې عيب وموندل. همدارنګه، هغه کسان چې لا نورو درمل اخلي، دا سپارښتنه د 4-5 ګرامه د دوز (سره هره ورځ د ترلاسه) زیات کړي. نور د مخدره توکو د څنګه یو ماشوم دی جوړ د مطالعې پر بنسټ ورکړل شوي دي.

په نورو قضیو کې دا سپارښتنه چې په هره ورځ 1 ټابلیټ د یو دوز په حمل فولیک اسید (1 mg) ترلاسه کړي. په ورته وخت کې ټول د بدلون د يوه ډاکټر په ګوته کوي.

خو په ورته وخت کې د ساینس پوهانو موندلې، د سرطانونو د هر صورت، B9 نه شي په خپل پرمختګ د جنين ته زيان ورسوي.

استعمال بڼو

نو کله چې دا غوره ده چې د څښاک د نشه يي توکو "فولیک اسید" د اميندوارۍ پر مهال پيل وکړ؟ څومره یوه ورځ ګولۍ؟ د ښځو چې د نازيږيدلي ماشوم د روغتیا په اړه جدي وي، نو بايد مفهوم مخکې ونیول شي، سره کټ مټ د اوس کله چې هغوی غواړي چې ماشوم وزيږوي. د ډوز د ورځې - 0.4 ګرامه. او بیا، کله چې حمل واقع شو، ودروي اخلي ضروري ندی.

ولې يوازې په د اميندوارۍ دلومړي ځل لپاره نموړۍ څخه غوښتل کیږي ترڅو د درملتون سمدستي لاړ؟ ځکه چې تاسو کولای شي په جنين neural تيوب د پرمختګ تر ټولو فعال پړاو کې پاتې دي. او دا په شپږمه اونۍ کې پای ته رسیږي.

وخورئ او که نه د ويټامينونو د سيټه ټول هغه څه چې د ډاکټر په کلکه سپارښتنه کوي چې هره ښځه پریکړه ځان. دا ده، وروسته د ټولو، خپل کاروبار لري. خو، چې موږ پوهېږو، د ټولو ښاغلو نه دي اطاعت، خو ډېر ساده بې احتياطۍ دي او له پامه د مشورې. نور، که څه هم، دې باور دي چې د اميندوارۍ تجربه په نظر دا مهمه ده. او ډاکټرانو، هغوی وايي، او یوازې چې د ګولۍ ته ډیر ولیکي دا ضروري ده.

خو د اصلي حقایقو انکار - دا په دې مانا په قصدي ډول نه يوازې د خپل ځان په خپله، خو هم د ماشوم د راتلونکي ته زیان ورسوي. او بيا به ژاړم، نه هغه څه چې د یو نسايي له خوا وویل شو غوږ نه.

وروسته د ټولو، دا سره په لومړي نظر چې تاسو يو فرنګي - په یوه په زړه پورې دریځ د یو ابۍ، کلينيک ته گټله. او هلته لا ووايم اميندوارۍ په ترڅ کې چې څنګه د فولیک اسید واخلي.

tocopherol

که ښځه زده کړل چې د هغې یو ماشوم درلود، چې دا يو ډاکټر سره ثبت شوي دي. او د هغه د ژر تر ژره د هغې سازي بل د نشه يي. د فولیک اسید او ويتامين E د اميندوارۍ پر مهال - د ټولو ضروري شيانو دوه.

يو ځل بيا، د ځينو ښاغلو نه د کارپوه د سپارښتنې تعقيب غواړي. ولې؟ دوی وایی چې دوی احساس غوره. او د دې کار په حقیقت کې ډېر خراب دی.

په عمومي توګه، tocopherol - د ويټامين E. دوهم نوم د یونان د ژبې د دې لاندې مانا ژباړه: "tokos" - د ولادت، او "د فیرو" - یو بار ترسره کړي. په بل عبارت، د نشه يي توکو او د ډېر مفهوم او امیندواري، او آن د یوه ماشوم د ولادت سره مرسته کوي. دا ډول دی د هغه د درې ګوني ماموريت ready د.

لطفا په ياد: دا په مساوي توګه د دواړو لپاره د میندو او د خپلو ماشومانو لپاره ګټور دي. څو پوه اميندوارۍ په ترڅ کې چې څنګه د فولیک اسید واخلي. اوس هم د اړتیا او د دې بشپړ ټور. اوس موږ به ثابته شي.

د لیدلو وړ ګټې

موږ د doubters د tocopherol مثبت شتمنيو د لست معرفي. دا په لومړي سر کې د سقط خطر مخنیوی کوي، او د دې. بيا، چې دا د ماشوم د تنفس سیستم د رامنځته کولو یوه د پام وړ برخه اخلي. دا مرسته کوي (mature) په خپل وخت د پلاسنتا ته د وینی د رګونو د انعطاف ساتنه، د وینې لخته مخنیوی ته جوړوي، د هورمونونو د کار ملاتړ کوي، همدا شان د پرولاکټين د پرمختګ سره مرسته (چې د ماشوم "اکمالات" د مور د شيدو له زېږېدو وروسته). لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، پوښتنه دا ده نه يوازې د څومره چې د اميندوارۍ په فولیک اسید په ترڅ کې څښي.

آن د tocopherol د ګواښ پرته به د ښځو په پښه دردونه، چې په موقف دی. همدارنګه، ويټامين پست کې د امیندواري او د ماشوم د دورې، او د زیږون وروسته د هغې د پوستکي، ويښتان او نوکان په کتنه اغيزه کوي، او. په پای کې، د نشه يي توکو پیل د تخمدان د ورته ښځينه غير عملي او نور چلند وکړي.

یو منفي

خو ولې دا مهم ويټامين تل په سپارښتنه د اميندوارۍ په لومړيو؟ دا په زړه پورې. لکه څنګه چې دا بدل کړي، د غوره ګټو سره سره، نه شي tocopherol اوږد وڅښي. دا يو ملکیت لري لکه په انساجو (شحم) راغونډېدنې. بالاخره هلته راځي د دې موادو، چې د يو ډېر نامطلوبي اغېز لامل له ضرورته. د عضلاتو د ښځو په وړاندې کولو مخکې ډېر زيات elastic، او دا په داسې يو مهم شېبه لازم نه دی.

پرون ثابته کړه په هغه ورځ چې د هغه کس باید یوازې د tocopherol 20 mg واخلي. خو د حمل - د خاص صورت کې! دلته، د ويټامين د دوز پورې تړاو لري: د وجهي نسايي د وضعیت، د وروستۍ ازموینې د پایلو. مهم دي هم د لوړوالی او د حامله ښځه وزن. چې معمولا د تجویز دا ويټامين په ورځ کې 200-400 ملي ګرامه.

Rosehip او شفافی

د نورو مصرفه عناصرو يوازې يا په ګډه - په توګه د ډاکټر هغه tocopherol ټاکل: په دولت کې بله ښځه بايد د لاندې بولي.

او د څه ناڅاپي - ويټامين پست ته حتمي نه څښي! ځينې، البته، ځینې حاالتو او په ورته فولیک اسید برعکس. دا پوره شونې ده چې ترلاسه او يوازې د ډوډۍ. زياتره هګۍ خوري، مه د تخم ونه باسو. آيا broth په ورنونو نه انکار. ځان لوبیا او oatmeal پخوي. دا هم تر اوسه په شفافی او د غنمو د آندونو د tocopherol ډېر دی.

وي معقول. ډاډه اوسئ چې د پوښتنه څومره چې د اميندوارۍ په فولیک اسید او څومره کټ مټ تاسو ته اړتيا tocopherol په ترڅ کې څښي. مه اخلي د ځان د مواظبت او د نازيږيدلي ماشوم نه ودروي. دا به تاسو ته اجازه يوه په زړه پوري ماشومان لري او د مور ریښتیني د خوښي تجربه.