د حامله ښځه د تغذی او روغتیا: بڼې او سپارښتنې

د اميندوارۍ په موده کې، د جنین د پلاسنتا د باور وړ ساتنې لاندې دی. دا ويروسونو په بکتریا او پر وړاندې د خنډ په توګه عمل کوي. خو، د دې د ساتنې مات دی څخه دا ښايي په لومړي نظر داسې ښکاري چې ډېر اسانه دي. په سره د اميدواره ښځه د دې ډېر مهم روغتيا په تړاو.

د میکروبي او د بکتريا د اصلي لارو د اورګانيزم

د امیندوارو ښځو او صحت خورا مهم دي، ځکه چې د ماشوم باید له هر ډول وايروسونه، ساري ناروغيو او د بکترياوو وساتل شي. د په بدن میکروبونو اصلي لارو په لاندې ډول دي:

• خوله؛
• چټل لاسونه؛
• ناولو جامو؛
• فرج.

مهم شخصي حفظ الصحې

د یوه امیندواره ښځه او صحت - دا يو نازک او حساسه موضوع ده، چې د تفصيل سره يو ستر مبلغ گډون لري. خو مخکې تاسو ته تفصیل ته ولاړ شي، د یادولو وړ ده چې د یاد او الندې کلیدي اصول رعایت:

• تاسې باید هره ورځ د یو ارام او يا ګرم شاور واخلي.
• Caving، کله چې ممکن وي، باید څو ځله په ورځ کې ترسره شي.
• ښه به دا وي ترڅو حمام او حمامونو ته سفر څخه ډډه کوي.
• تاسو نه شي کولای د اوږدې مودې لپاره په یوه ګرم غسل دې وکړي.
• ښه په ډنډونه لمبېدو محدود کړي، ځکه چې، په ته تاوان رسوي کوچني موجودات سربېره، هلته ده یوه قوي احساسات چې په منفي توګه کولای شي د جنين اغیزه لیدل.
• نوکان بايد د لاندې يې چټل نه دی، پکې ناروغي سبب میکروبونو لنډ پري کړل شي.
• روغتیا د حامله ښځو د خولې د جوف د بايد په ځانګړې توګه پام ولرئ، ځکه چې امیندواري په ځانګړې توګه اغیزمن غاښونه په ترڅ کې.
• ټول حفظ الصحې د توکو (د برس، washcloths، towels) بايد انفرادي وي.

د محرم د حفظ الصحې

د ښځو د بدن داسې طرحه شوې ده چې د جنين په د تناسلي نږدې ده. سربیره پردې، د ماشوم باید د ولادت د کانال له لارې تېر شو. دا ټول دا مهمه ده چې د نورمال microflora، چې کېدای شي د اميدواره ښځه د محرم د حفظ الصحې برابر وساتي. په لنډه توګه، د ټکو کولای شي په لاندې توګه خلاصه کیدلای شي:

• ورځپاڼې (څو ځله په ورځ کې) سره د تودو اوبو د محرم سيمه له خوا ومينځل. تاسو کولای شی د ځانګړي حفظ الصحې او یا په منظم ډول ماشوم هم صابون وکاروي.
• په منظم ډول هره ورځ اتیلن په توګه د ککړتیا بدلون. د يو طبيعي بنسټ د حفظ الصحې توکي، پرته flavorings د غوره استعمال لپاره.
• غوره پنبه يا کتان underwear.
• په عامه ځايونو کې تشناب ته تلنه، لوند هجرې کړې په ځانګړې توګه د محرم د حفظ الصحې وکاروي. د عادي شي microflora ګډوډ کړي.
• مه خړ (ولسواالن د) یا رنګارنګ Scented تشناب کاغذ نه کاروي. دا بايد په سپين وي.
• آيا ته په محرم زون د ويښتانو لرې ونه باسو. البته، خریلو - دا بې کفایته او ناوړه. نو ښه دا ده چې د عصري کښینې د طرزالعملونو اړوي. حامله ښځو ته او همدارنګه د shugaring طريقه بلل کيږي.
• په تناسلي سیمه کې لږ ناراحتي د نسايي د سفر لپاره ولاړ شي.

لمبېدو

د امیندوارو ښځو او صحت باید پر شاور بنسټ شي. غوره دا ده چې دا دوه ځله په ورځ کې (سهار او ماښام) څه، خو د سږ کال د کړنلارو د گروپ په وخت ممکن شي. نو دا ضروري ده چې د پاکولو محصولات ځانګړې پاملرنه ده. غوره دا ده چې ماشوم هم صابون وکاروي. که چیری تاسو د روح د gels کارول شوي دي، پام ولرئ چې نه رنګ او په هغوی تیری برخې لري. دا بايد سخت خوند، چې کېدای شي د مسموميت د برید راوپاروي هم ډډه وکړي.

زيات شمېر نجونو لپاره کارول کيږي چې په یوه ګرم حمام، چې د غوره relaxes او ټنه واخلي. که څه هم، د شخصي حفظ الصحې حامله ښځه لکه د کړنلارو مخه ونيسی، ځکه چې د حرارت لوړه درجه د د مور او جنین د حالت د روغتیا د دولت منفي اغيز ولري. خو که تاسو نه شي خپل ځان د دې د رضا انکار (او که د ماتولو نه خطر شته دی)، په یاد: د اوبو باید توده وي، او د طرزالعمل - لنډ. تاسو کولای شی مالګه او يا د بوټو د انفيوژن اضافه (له plantain، calendula او chamomile). Pre-حمام سره ضدعفوني شو درملنه.

څنګه زياتره د خپل غاښونه برس؟

د حامله ښځو د حفظ الصحې قوانین به د خولې د جوف د اغیز وکړي. په یوه غږ د کارپوهانو ته سپارښتنه کیږي چې سره اوس هم د مفهوم د پلان په پړاو د غاښونو د ټولو ستونزو د حل لپاره. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې په حمل د غاښونو څخه د کلسیم د کموالی، او له همدې امله د غاښونو او لوحه خو پرمخ رنځ وړي.

خو ستونزه يوازې په خپل غاښونه نه ده. دا حقيقت چې د په خلاص جوف د غاښ د خوړو د خوسا پاتې، او بیا د هاضمې سيستم ته داخل شي. دا کولای شي د معدې اختلالات سبب شي، او همدارنګه د منفي د ماشوم د روغتیا اغیز وکړي.

که د غاښونو معمولا دوه ځله په ورځ کې د برس غاښونه ټينګار، د بیا حامله ښځو ته بايد د دې څلور ځله په ورځ کې کوئ. برسېره پر دې، وروسته له هر ډوډۍ بايد په دقت سره وي سره په مالګينو او یا عادي جوش اوبه ستاسو د خولې پرېولل. د کریمو ښه ده چې له نعناع بوی وسیله غوره کړي. نه یواځې دا چې دا ستا د ساه freshen، خو هم ارام برید مسموميت.

د لاس مينځلو - د حفظ الصحې په اساس

ډېرو پوښتنو ته د حامله ښځه روغتيا سبب شي. په لنډه توګه د اساسي قانون دی: "خپل لاسونه پاک ومينځئ!" دا زیاتره د بدن په دې برخه کې سره د میکروبي او د بکتريا د هر ډول تماس. د پیسو، د حيواناتو، په عامه ځايونو کې د سطحي - ټول هغه څه چې تاسو خپل لاسونه لمس، او وروسته په خوښۍ مڼه او یا نورو خوراکي واخلي. له قرارداد ناروغۍ د ځان ساتنې، خپل لاسونه هر ځل تاسو غواړئ څه وخورئ ومينځي. هم، د الندې سپارښتنې پاملرنه وکړي:

• تل د جراثيمو هجرې ترسره کړي. سره د پیسو د اړیکو وروسته خپل لاسونه په هر وخت و مینځئ، په عامه ځايونو، د خلکو او يا څارويو په سطحه. د کارول ټوکر د پرله پسې کارونې تابع نه ده.
• د سره په ترکیب lanolin یا glycerin د معمول ملاتړو صابون مايع پر ځای (له وچوالۍ د پوستکي ساتنه). په بوتل کې، د چای ونې غوړي، چې د میکروبي تقریبا 100٪ ووژل 10 څاڅکو اضافه کړي.

يو څو سپارښتنې

د حامله ښځو د روغتیا سپارښتنې دي دومره اوچت شو چی دا د هغوی تنظيم ستونزمن دی. د راتلونکو ټاکنو د مور بايد لاندې ټکې ته پاملرنه:

• وبخښی، د سينګار او د پاکوالي محصولات غوره، د توليداتو لپاره د لیبل په لټه "hypoallergenic."
• سره د یوه قوي بوی د عطرو او deodorants د استعمال محدود کړي. وروستي غوره ټولو طبيعي alum یا د کانونو د اصلي استازو ځای.
• د سينو او د تيونو د دولت له سترګو وساتئ. که تاسو پیل ته کلستروم ولاړ دي، د ځانګړو صحي napkins وکاروي.
• هوسا جامې چې به د بطن نښتيځيل نه غوره. دا په زړه پورې ته د طبيعي موادو ترجیح ورکړي.
• د ومينځي، ګټه د فاسفیت د پاک پوډر. پاملرنه ولري د پاکونکو هم تيره خوند نه و.

د خوړو د بنسټ

د اساسي ټکي دي د روغتیا او د حامله ښځو Nutrition. راشن ځانګړنه دا ده چې باید دا ډول اجباري عناصر عبارت دي له:

• حیواناتو پروټينو. دا د غوښه او کبان، او همدارنګه د شيدو او د هګۍ د هر ډول.
• د سبزۍ د پروټينو. په دانه لرونکی او د غلو د هغوی ستره اندازه شتون لري.
• فایبر. په لوی مقدار دا په تازه میوې او سابه، بوټو، او همدارنګه د وريجو د نوعو په ځانګړې توګه د sushi لپاره برابر وموندل.
• کلسیم په توګه د راتلونکي ماشوم اسکلټ بنسټ. په لبنیاتو او د کبانو د موندل.
• فولیت. دا برخه دا ده چې تر ټولو ښه د جوانې ته نژدې (هره ورځ 1 ټابلیټ) په بڼه شوي دي. او په بدن کې د موادو غلظت ته زیات کړي، چې دا کولای شي شفافی ډوډۍ لري.
• د اوسپنې. په غوښه، هګۍ، غلو او وچو میوو موندل.
• د ويټامينونه هر ډول په پورته ذکر شوې محصولات لري. سربیره پردې، د ډاکټر اړتيا ده د متوازن بسته حامله ښځو لپاره ډیزاین په ځانګړې توګه وټاکي.
• د اوبو باید په لوی مقدار چې پيشوگانې شي. دا باید پاک شي او د غني د منرالونو. له سوډا باید پرېښودل شي.

د خوړو د حفظ الصحې

د روغتیا او د حامله ښځو Nutrition - بیلیدونکی مفاهیمو سره تړاو لري. ستاسي د روغتیا د ساتلو لپاره او ستاسو د ماشوم د ساتنې لپاره، تاسو باید د دغو قواعدو تعقيب کړي:

• خوراک مخکې هر وخت خپل لاسونه په بشپړه توګه ومينځي. هغوی بايد له د مړوند د ګوتو د صابون سمبال کړي.
• خپل لاسونه د مينځلو، سره د یو پاک ټوکر او يا د کاغذ توليه وچ له بېخه، ځکه ناروغي سبب میکروبونه کولای شي په مرطوب ماحول ته ضرب.
• صحیح خواړه وګوري. د خوړو ورځنی مقدار ته د 4-5 اساسی تخنیکونو وویشل شي. تاسو باید د کوچني مغذی مصرفیږی هم ګډون وکړي.
• د ضرورياتو ته د ژوند او جوړښت ته نژدې پاملرنه وکړي. کوښښ وکړئ ترڅو د عضوي فارم توليدات واخلي. که تاسو داسې یو فرصت نه لري، نه ډډه نه غوښه، د میوو او سبو نایتریت وګورئ.
• آيا د ميوو او سبزيجاتو د ناپرېمنځلي نه زېرمه کوي.
• یوازې د تازه تيار خواړه وخورئ. له پرون ورځې د لوښي باید پرېښودل شي.

Intimacy

پاملرنه باید د محرم د حفظ الصحې وي، ځکه چې د ټولو جوړو نه شي کولای چې د اميندوارۍ په ټوله موده کې د جنسي تماس رد کړي. دا خورا يوه اختلافي موضوع ده، خو ډاکټرانو د نظر د حمل په لومړۍ 3 مياشتې چې، د جماع په کلکه استطباب، ځکه دا کار د خونریزي او نورو ناوړه پايلو په سبب دي.

د کمونسټانو جنسي فعالیت ممکنه ده، د دوهم ترایمستر څخه پیل (مګر استطباب). دا بايد د قانونې په ټاکلو کې د یوه ځانګړي ټينګار وي. يوه ښځه بايد د راحت احساس او فزیکي فشار حس نه درلود. داسې باور کیږي چې د اميندوارۍ په موده کې د جنس د ژوند، نه يوازې دا نه جنين ته زيان ورسوي، خو دا هم د هغه په ګټه ځي. برسېره پر دې، دا مرسته کوي چې د مبارزې په آسانه حرکت. خو د يوه ډاکټر له اجازې پرته وکړي لکه د پریکړو په ارزښت نه دي.

يو ځل بيا رد جنسي ژوند کې د اميندوارۍ په تیره میاشت ده. که تاسو د بندیز له پامه، د له وخته زېږون د خطر شتون لري. په داسې حال کې د ځينو جوړو ته ترجيح ورکوي ترڅو د جنس لري تر څو د ماشوم زیږیدلی دی. خو دا یوازې د ترسره کولای شي د يو ډاکټر له اجازې.

پایلې

حاملګی - يو ښايسته او په ورته وخت کې يو ډېر مهم شرط. هيله ميندې بايد د حفظ الصحې او د تغذيې په ماشوم ته پاملرنه وکړي روغ او قوي وده کړي. امیندواري په ترڅ کې د ښځو د بدن شي چې میکروبونه او د ناروغۍ ډېر منونکو. له همدې امله مونږ باید دا د دننه کیفیت لرونکي خواړه له پیاوړتیا او ساتنې په بهر، د رعایت د شخصي حفظ الصحې قوانین.