په یوالس osteochondrosis معالجوی تمرینونه بايد څه وي؟

Osteochondrosis په جدي توګه د ناروغ د ژوند د کیفیت کموي. دا د exacerbation پړاوونه په ځانګړې توګه په کلکه ولويږي. خبرداری يې مرسته کوي د جمناستيک. په osteochondrosis د یوالس ځانګړي تمرینونه کولای شي ښې پايلې ترلاسه کړي. ترڅنګ د ټولګيو هڅه مناسب فرش ډاډ - د توشک باید نيمه سخت وي، او د زنګانه لاندې عضلاتو استراحت ښه بايد يو پنبه-ململ رول کېږدي. په فزیکي فعالیتونو سربیره، یو لړ قوانین موجود دي.

د څنګه دی په osteochondrosis معالجوی د جمناستيک د یوالس؟

ټولګي یوازې ګټه راوړل، تاسو باید د یو څو حالت تعقيب کړي. د قانون په توګه، د تمرینونه تر ټولو څخه د پيل مقام د بېرته تګ پر مهال او يا په خيټه ترسره کړل، په خوا او یا د ټولو څلوریزې، چې ده، د نخاع ده محدودې نه. په په بربنډ سيمه: دغه دندې د فشار په رګونو کې کم. که تاسو د پلان فیزیوتراپی کې چې یوالس osteochondrosis لومړنۍ درجو، تمرینونه پام کې لري چې د پښې او د تنې د عضلات هوسا. راهیسې عصبي ریښو سره یو herniated ټیکلي تړاو، دی لږ خارښت. که په حاد فورمه کې چې یوالس osteochondrosis د ټاکل فیزیوتراپی، لپاره دا عملي باید غوره شي چې د ورون د تمدید کمولو، د دغه ډول خوځښت به د سخت درد له خوا ځواب. په دې حالت کې، د تنې د غورځنګ د پرمختګ تمايل استطباب نلری، نو په توګه نه د ډیسک دننه د فشار زيات کړي. مترینونه باید Static یا isotonic ته د عضلاتو د پیاوړتیا او د زيانمنو پښې او بېرته وعايي لهجه کم وي. برسېره پر دې، دوی باید د ټول بدن ارام او په روحي فشار رفع کوي.

په یوالس osteochondrosis فیزیوتراپی: تمرین لست

دا پیچلې ده په هر وخت کې د کارولو لپاره مطلوب، په استثنا د سخت exacerbations شيبو. لومړی تمرین یو اووجه، د ټولګيو لپاره کولای شئ د يوه ځانګړي اچوم ته اړتیا لري. په پر راښکونکې دوا مختلفو ستاسو د وسلو او وباسی، دا په شا اړوي. په اړه پنځه ځله تکرار کړی او د بل د غورځنګ ته ولاړ شي. پرته د هغه د مقام په کتابتون کې، په لغتو unclench ستاسو د ګوتې ځبېښل دي، او په ورته وخت کې د پښو په تلو د قاتيدلو. په اړه دولس ځله تکرار کړی. پاتې په فرش، نه د دریم تمرین - alternately ستاسو د زنګانه کوږ، په الوتکه کې د پښو ساتلو. له لسو څخه تر دولس ځله تکرار کړی. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، په یوالس osteochondrosis فیزیوتراپی نه ستومانتیا پدي معنا او، له همدې امله، دا د هر د ځواک له مخې چلند وکړي. د تفريح په ډول، هڅه کوي، د حجاب حاجز، چې اوس هم په کې د اووجه ده تنفس. وروسته ورو ورو له خوا یو په یو د لوړولو حق، نو د چپه پښه صافه، خم د نوي درجو زاويه او د پیلولو ته بیول شوي. سره د هر پښه پینځو پورې اته غورځنګونو، او دا وخت چې په حرکت. کوښښ وکړئ ترڅو successively د ولسي پښه، ورنو، توپکمارو د عضلات هوسا. د اوږو غاړ خپل لاسونه اوچت او سينه غونج باندې. سااخيستونکی يې ظاهری پراختیا او د دورانونو بېرته راستانه شي. باطني ستاسو د وسلو د مخ کش، ورغوو. راپورته هر مټ alternately، پورته دا پړاو د پوزی او غځیدلې سترګې په خپل لاس. د شپږو څخه تر اته ځله تکرار کړی. په یوالس osteochondrosis دا فیزیوتراپی به ډېر ګټور وي، د دې ترڅنګ، په ټولیزه توګه د روغتیا به ښه شي.