په هغه څه چې د يوه مطلوبه پروتين اندازه؟ دا یوه سخته پوښتنه!

موږ د پروتين د کمښت ډاريږي، له ښوونځي مخکې عمر پيل. تاسو به غوښه ونه خوري - به نه کري. او دوی په خپل زاړه عمر ته دوام ورکړي، "د پروټین کمښت - د پوچوالي د د لاملونو څخه دی." انجلۍ د ډارولو: "له پروتين څخه د کموالی ويښتان به سقوط وکړي." او هغه څه چې د څارویو د پروټین د مصرف د پروپاګند د ځوانانو چې غواړي د ورزش نه سرونه راځې! د هغو کسانو لپاره چې نه شي کولای د پروټينو ستر مقدار مصرف د تر ټولو ګران محصولاتو یو او د هغې عرضه هم غواړي چې د خوراک لپاره، خو نه ټول هغه څه چې بد - دا څرګنده چې د غوښې نه عبارت ده. کیمیا موږ ته راښيي چې د دغو موادو د خوړو مقدار باید ډیر نه وي.

نور ژوند کوي؟

ډیر د تجربه په کوم کې موږکان د دريم لږ کالوري ورکړل شوي دي، په دې توګه له خوا شل په سلو کې د خپل ژوند د غځولو په اړه اورېدلي دي. په زړه پورې؟ خو نور هم په زړه پورې دا ده چې نه یوازې په کالوري وه. او دا د مخه يو څو پوه. پوهان په پیل سره د پروتين اندازه تجربه او موندل چې آن په په ورته کچه د کالورۍ زېرمو د مودې د زیاتوالي، که د پروتين ټوله اندازه لږ تر لږه پاتې ده. له همدې امله د پروټينو - د يوې وسيلې د کمولو د ژوند تمه، په توګه که څه هم چې ښايي يو شمېر غوښه مينه.

د مزمن dieters

زه باید ووایم چې زه د لوستونکی د لیکوال اچوي. زه سپارښتنه وزن د څښلو د L-سلول کې له لاسه ورکوي. دا په رښتيا سره مرسته کوي چې په کې د انرژۍ د کسر د شرایطو د غوړو په ویش ګړندۍ کړي. خو دا يوازې هغه پر ما بد اغېز چې معلوم نه وه لري. او ساینس پوهانو د 2013 کال په پسرلي کې دا وموندل. دا وګرځي چې د سور غوښه ده چې د روغتیا لپاره زیانمن په جوړښت کولسټرول له امله نه دی، ځکه چې د يوه سلول کې خو. دا ده چې، سره د يوه سلول کې د خوراکي رژیم بشپړونکي د استوګنې - د زړه د حملی او د دماغي فلج د یو مستقیم لاره کې، په ځانګړې توګه د خلکو لپاره 40. وروسته دا خطرناک دی که د دې موادو د استعمال یو عادت شي. نو له سخت وزن له لاسه ورکوي باید په uneaten ڼ او اغيزو بوختياوو ډېر تکيه کوي. د پروټین - دا ښایسته خطرناک، که تاسو د هغوی د سره د غوښې بهر ته انتقال کړي.

دا زيان نه دی

د پروټينو په شیدو کې موجود دي په لوړه کچه دپوهې (حساسيت که نه). د شیدو د پروټین - د دې "کيميا"، او د خپل رژيم په کافي اندازه پروټین د زیاتولو یوه ښه لاره نه ده. د ساینس پوهانو یوه ورځ کې د پروټين د اړتیا سپارښتنه شمېر - د ستاسو د مطلوب وزن کیلوګرامه شمېر، په ګرامه. دا ده چې، که ستاسو وزن باید 52kg وي، نو 52 ګرامه به کافي وي. که تاسو غواړی چې نور په پرتله په اوسط ډول ژوند - باید 30-35g د پروتين د ورځې د خوړلو، مګر البته تاسو سختې برخمن نه (په دې صورت کې، د سپارښتنه اندازه ضروري ده).

Milestones روغتیا

سره له دې، چې د مصرف د پروټين په اوسط اندازه باید هره ورځ د 24 ګرامو څخه کم نه وي. دا ده چې، په يوه ورځ تاسو کولای نور د خوړلو، د بل کم، خو په اوسط ډول، په دې کچه لاندې نه راښکته شي. د پروټينو وروسته - د وينې سپين حجرات - دا هم د ده د وجود دفاعي سيستم د موضوع، چې دا د دا د هغه جنګیالیو جوړوي. او لږ حیواناتو پروتين هم اړتيا لري. نو دا ګټور سبزي وي، خو خوړني - زيانمنه ده. د مطلوبو Nutrition - د متناوب سره د پروټينو لوړ سربند ورځو کې، د څارويو، د د پروتين کم مقدار د ورځو په ګډون. په همدې ډول، نظريه، چې د يو ښه په اونۍ کې څو ځلې په يو څو کال وروسته، د يوه علمي توجیه ترلاسه کړ.

پام سره غوښه. د پروټین - نه د صحي خوړو په اساس. روغتیا - په توازن.