په زیږون تخنیک تنفس. د کار او چټي د هڅو په ترڅ کې تنفس

له پخوا وختونو راهيسې، د اړیکو د تنفس تخنیک او د بدن د ښه تر منځ ولیدل شو. په نن ورځې د نړۍ د خلکو په دي هېر څنګه پر هغه څنګه تنفس باندې تمرکز وکړي. په سمه توګه د تنفس اوږد په ورځني ژوند کې عملي شوي دي او د استراحت او د نشه يي توکو کارول اوس کرار. که څه هم، سره د ټولو تر اوسه د عصري درملو د ټکنالوژۍ امکاناتو د يوې وسيلې چې کولای شي د کار په ترڅ کې د دواړو مور او ماشوم لپاره د پایلو د خطر پرته له درد کښې د ارام دی پرمختللې نه وي. له دي امله دا صحیح تنفس تخنیک په زېږون کې مرسته کوي. دا مرسته کوي چې په موثره توګه په ټول بدن د اکسيجن د وېشلو، د اکسيجن د کمښت د پرمختګ ورو په ماشوم.

د دې لپاره چې د کار په ترڅ کې د تنفس تخنیک اصالح شوی ګټه پورته کړې، نه نااميدي، تاسو باید د امیندوارۍ پر مهال د روزنې پيل کړي. په دې صورت کې د دې موضوع د ادبياتو يو د لوستلو بسنه نه کوي. تاسو باید په دوامداره توګه تمرين تنفس تمرینونه ته automatism يې راوړي.

د اميندوارۍ پر مهال د تنفس تمرینونه د اړتیا څه شی ده

اميدوارۍ په مهال، سره بدلونونه او د نجونو اورګانيزم د جوړښت او د هغې د تنفس په کتابتون کې په اوږدو کې. په سره د جنين او زیات رحم بطني ارګانونو د ودې په تړاو وشمېرل حرکت کوي، او د رڼا اندازه زیات کم. په همدې سره د امیندوارئ د عمر زیاتوالی د راتلونکي ماشوم زيات اکسيجن ته اړتيا لري. په داسې حالاتو کې، د حامله د بدن د ځينو د فشار غواړي له فشار باندې د هغه د مقابلې ډول تجربه کوي. زده کړه چې څنګه د کار په ترڅ کې د تنفس تمرینونه کوي، يوه ښځه مرسته ستاسو د بدن سره د اميندوارۍ په ترڅ کې د هوا د نشتوالي سره مقابله وکړی.

وینې په سرو حجرو، چې د ترانسپورت د اکسيجن، له همدې امله د وروستنۍ اړتیا شاوخوا 30-40 په سلو کې وده - په لور د شامخو د زړه د فعالیت په پای کې، د سور د شمېر زياتوي. ادا تنفس تمرینونه مرسته د د زیات غوښتنو د اورګانيزم د زياتې چټکۍ تطابق.

د زده تنفس تمرینونه

بیا د زده کړې مناسب ساه باید تدریجي وي. هره ورځ د تمرين وروسته تاسو باید د وخت پیچلې تنفسي تمرینونه ولګوي. ورو ورو د مودې څخه د 1-2 تر 10 دقیقو ته یوه ورځ زیات کړي. که تمرین dizzy په ترڅ کې، چې تاسو ته اړتيا لري چې له 20 ثانیو څخه تر 30 ثانيو کې د يو ځل لپاره د خپل ساه وکړي.

د ډول د تنفس تمرینونه ته د ثابتو او خوځنده ویشل. په هر غورځنګ - لومړنۍ ده جوړه شوې قرطاسيه، او د دوهم. لومړی تاسو باید د سکون تمرین د زده کړې، یوازې د بيا خوځنده حرکت. اصلي اړتیا - په داسې حال کې د موټر چلولو د مخنيوي ترسره ستاسو د ساه.

د تنفس تمرینونه استعمال

په خاصه توګه، د يوه روزنيز کورس په ترڅ کې د هيله میندو ته په تفصیل سره څه ده د زیږون پر مهال د تنفس تخنیک تشريح کړئ. په درد کې زیاتوالی باید تنفس او کموي، د هغې په خلاف، د ساه وباسی. دا ساده سیستم به اصلا درده انقباضاتو په مقابله کې مرسته وکړي. تاسو باید پوه شئ چې زیږون په وخت کې د ساه او سلوک منطقي تخنیک به د پام وړ د ماشوم د حالت کمول، د اکسيجن د کمښت او د هغې اړوند منفي پايلې رستې دا. پرته د چمتووالي، د فشار لاندې د ولادت به تخنيکونه چې د درک د لوست د کچې شول په یاد ستونزمن وي. برعکس، ته د اتوماتیک تنفس تخنیک د کثافاتو د زیږون د عنق توسع سره مرسته کوي، د هڅو د پیاوړتیا او د یو کوچنی معجزه د ولادت په چټکه.

ولې تاسو د زیږون پر مهال د تنفس ته اړتيا

ولې موږ ته اړتيا نه د کار په ترڅ کې د خپل د تنفس کنترول کړي؟ دا حقيقت چې د اصلي د بدن د جنګ یو بهیر تعریف - دا د رحم. دا یو پیاوړی عضله چې، له خوا د پري کولو، غاړه غزوي او د وتلو د کوچینیانو کار وانخستل شي. په دې ډول د CAMS يا اغېز په بڼه په هوش کنترول پروسه هڅه ژړا د مناسب پایله ونلري. ژړل میندو په ترڅ کې د بدن زمانې پورې، د عجان د عضلاتو د انقباض د اجباري مرسته کوي. د سرويکس شي ګټ ښکته، د مبارزې د عمل لاندې غځیدلې. د پایلې په توګه، تشې، ووهو د ماشوم د سر په تیریدو له خوا شتون لري. له همدې امله، نه يو ميتود به نه په توګه مناسب ساه لکه د مرستو د کار او د جګړې په ترڅ کې راولي. دا مرسته کوي چې د فشار هورمونونه چې عضلات هوسا او رحم د عنق اړوی، چې به د کش ډېر آسانه وي د مخنيوي لپاره د خپریدلو کم کړي. دا ممکنه ده چې د زیږون پر مهال د ټينګ او ژوره ساه ثبات. د کار په ترڅ کې تخنیکونه تنفس چټي هڅو او د وینی د رګونو د استراحت. نوموړې همدا راز له اکسيجن سره د وينې saturate او ماشوم ته د پلاسنتا له لارې خپل اکمالاتي ډاډمن کړي. له همدې امله دا ډېره مهمه ده چې څنګه د زيږون پر مهال ساه هېر نه. د کار په ترڅ کې په سمه توګه د تنفس تخنيکونه نه دي توانيدلی چې په بشپړه توګه د درد يوه ښځه بېغمه. سره له دې، د دورانونو او د تنفس په موده او د شدت د کنترول د پروسې څخه د سپزم د غځيدو لامل ګرځي. کله چې يو نوی مور لري د هغه د ساه، د ماشوم د فشار زیاتوالی او د ولادت د کانال له لارې د خپل تیریدلو چټکه شته.

د کار په ترڅ کې په سمه توګه د تنفس

په د کار په لومړي پړاو کې د عنق توسع ده ورو، جګړه نه کوئ ډېر درد، وقفې فرصت ارام لري. په دې وخت تاسو باید د زده کړې پيل کړي. تاسو باید د یو ژوره ساه پوزه وکړو، نو polusomknutye شونډې له لارې ورو او اوږد وباسی. د د د انقباضاتو د شدت او زیاتوالی د پروسې، په دې تنفسي سيستم دوام لري، خو دا باید speeded شي. اجازه بيړې په تنفس. د انقباضاتو تنفس کمزوري ښکته پڅوي، او په کار ښځه بايد هڅه وکړي څو د بدن استراحت.

د عنق توسع په ترڅ کې د تنفس تخنیک

د د رحم تقلصات د رحم د وخت د پوره افشاء کولو کې به ډېر سخت شي، کېدو ډیر دردناک او د اوږدې. د زېږون پر مهال د تنفس تخنیک شامل دي د تش په نامه "سپی-ساه"، کوم چې به د اړتيا تر ټولو دردناکه انقباض په ترڅ کې وکاروي.

دا اړينه ده، چې د خولې له لارې ډېر مکرر سطحي تنفس کړي او exhaling، لپاره په څېر په ګرمه هوا سپي. د ویکتر بوت د ښځې په پای relaxes او يوه ژوره ساه اخلي، نو leisurely وباسی.

شهوات هڅو تنفس

د هڅو د پدیده باندې لري چې د يوه ژوره ساه واخلي او وساتي ستاسو د ساه. نو دا ضروري ده تصور څنګه څخه د سږو د ټولو هوايي دی د رحم سر متمرکز او د پیل په حوصلې د ارګانونو ښکته وزن دی. د درد recedes، هلته ده یوه قوي خواهش ته بوځي. اړتیا نشته چې د ټکولو، ځکه چې د تشنج به د په مخ او د غاړې د وړو capillaries څیریدل شي. دا بايد په ياد ولرو چې د مخه د هر ښځې د ولادت enema طرزالعمل ځي، له دې امله، د ظلم او د لیوالتیا د هڅو څخه ځانونه بېغمه خورا نامناسب. دا بايد په يوه ژوره ساه واخلي او هڅه کوي چې د فشار په زوره د ماشوم د سر څخه.

څنګه کولای شو چی تنفس کله چې یو مشر

د جګړو په ترڅ کې یو داسې ښکاري مشر. وروسته له هغه، چې تاسو باید په توګه د اوږدې مودې په توګه قابلو دي چې د ماشوم د سر د پوستکي عجان برخلاف نه د تنفس او د ګډون مخه يوه هڅه وکړي. بيا د والدي څخه وغوښتل چې يو ځل بيا د بطني عضلات کش. د قانون په توګه، دا به کافي يوه ژوره ساه کړي او لږ چاپېر کړ ترڅو اوږو ماشوم ښکاري وي. کله چې د والدي به یو ماشوم ته د استراحت او په ازاده توګه ساه واخلي.

په دې ډول، د زیږون د تنفس تخنيکونه زه نه يوازې په مور خو هم د ماشوم مثبت اغېز. په سمه توګه د تنفس سره مرسته کوي چې تشې د مخنيوي، د حوصلې د عضلې، او همدارنګه له اکسيجن د ماشوم ښه اکمالات relaxes.