ولې کله چې کاندید د ښي لوري څنډې لاندې زيان؟

هر کس په ګرځنده ورزش بوخت دي، وخت په وخت د حق د مشرانو څلورمه برخه په درد تجربه. دا هیڅ novice لوبغاړو او یا مسلکي له خوا نه بيمه. زياتره وختونه، د دې موضوع د کانديدانو. په خاصه توګه، د ضلع لاندې زخم د ښي لوري منډه کله، خو کله ناکله د درد کولای شي په هر ځای کې د بطن واقع کيږي. هر یو کس د انفرادي ده، محلي درد نه وروسته د بريد پر مهال د نه بدلون. ناوړه حس پیل پڅ، خفیف درد، چې په چټکۍ سره د ودې او په سخت، د زغم وړ وګرځي په توګه ښکاري. کله چې خپل اوج ته ورسیږي، هغه کس ته د ساه او حرکت ډیر ستونزمن کیږي. حتی که د يو طبي معاینې په شېبه، دا نه څرګندوي چې له اختالالتو مزدوج چلولو لپاره. نو بیا ولې کله چې منډه زخم د ښي لوري؟

ناقانونه تنفس

د حجاب حاجز ناکافي oxygenation - د اوږدې مودې لپاره دا تيوري د ولې کاندید په داسې حال کې زخم د ښي لوري، په توګه وروسته دا هم یوازې توضیحات و.

د ښکته کرښه ده چې په د حاجز منډه پروسه ده چی په فعاله توګه د وينې او اکسيجن د اشباعي خپل اړتيا ليدل کيږي. د اړتیا د لوی شمېر او نورو عضلات په فزيکي فعاليت کې ګډون. له امله پرله پسې متناقض ساه حاجز کار په توګه د زړه په پایله کې خنډ نه پوره وينه نه، نو دغه provokes درد. وروسته تر هغه چې په زور تم حاجز نه سمدستي دې خپل اصلي حالت ته د پسرلي نه، د ځينو ډېر وخت د دويم وروسته د هغه د ښي لوري ته زيان. د عادي ساه ریتم بېرته درد اعاده وروسته.

دا تيوري اختلافي ده، ځکه په يو شمېر خلک په خپل ښي اړخ نه درد لري منډه په داسې حال کې، او په بطن، چې نه حاجز شته. برسېره پر دې، دا ډير توان - چې د تنفس د دوامداره پروسه ده او همدارنګه د عضلاتو سيمه له خوا روزونکي.

ناسمه پلان خواړه

د خوړو د خوړلو څخه وروسته د بدن لپاره د خپل د هضم د انرژي ته اړتيا لري. که د تمرین به ګرانه، ډوډۍ نه وروسته په 2 ساعتونو څخه کم ترسره شي، د معدې په زیات حجم اجازه نه ورکوي چې په فعاله توګه حرکت. له دې امله کله چې د ښي لوري چلول او زخم.

د الکولو په وار وار استعمال

دا مسلکي لوبغاړي او د خلکو چې تل د يوه روغ ژوند پيروي نه په اړه نه ده.

د څښاک د الکولي مشروبات ځيګر دی فوق العاده بار تجربه کوي. په پايله کې په خپلو اندازې د زياتوالي او په اعصابو endings د فشار. که د "ورزشکار" یو له روږديتوب څخه متاثره کیږي، د حق د مشرانو څلورمه برخه په درد منظم شي.

د اورګانيزم اناتوميکي ځانګړنې

د اناتومي د نظره، بطني خاليګاه ده سره د نری مرمۍ د دوو برخو څخه جوړه ده تر پوښښ لاندې. موتور فعاليت، سره د حاجز زیاتې فعاليت د دغو برخو درز په ګډه راپارولې ده.

دا نسخه تشریح کوي چې ولې په خپل ښي لوري درد داسې حال کې چې په یوه ځانګړی ځای منډه - د مرمۍ د اړیکو برخو ټکی د درد ځای ټاکي.

د عضلاتو ناکافي روزنه

که تاسې د یوه کیفی بوختياوو په مخ کې نه کوئ، ستاسو بدن به فشار تجربه. په repose debugged د بدن د ټولو سیستمونو د وينې دوران او oxygenation. د فزیکي فشار د بدن د مخه د چمتووالي پرته سره د عادي د وينې دوران او اکسيجن د وړاندې کولو لاس وهنه کوي. دا سمدستي غبرګون (طحال) او ځګر - په اندازه زیات کړي، دوی د اعصابو endings نښتيځيل.

نخاعي ناروغۍ

Deformation او بل هر پتالوژيکه پروسو کله چې د حق د مشرانو څلورمه په منډه درد سبب شي. د حجاب حاجز ده له نږدې د یوالس عضلات اړوند. د هغې د کار د خپل قدرت څخه دی منعکس، او د هغې په خپل وار سره د درد ځواب. په منځ کې د ډاکټرانو د ولې د زخم د ښي لوري چلول چې د تر ټولو نامتو بڼه ده. د درد په سیستماتیک بڼه د نخاع د معاینې لپاره دلیل دی.

د جدي کمي شتون

د حق د مشرانو څلورمه برخه کله چې د لاندې ناروغیو راوپاروي منډه په پین:

• آپانډيسيټ؛
• د حق د پښتورګو تيږې په شتون؛
• دصفرا dyskinesia، gallstones؛
• د معدې د ناروغيو (کولیت، ګاستریت، او داسې نور).

که په خپل ښي لوري درد وخت په وخت په پاتې کيږي، نو تاسو بايد د يو طبي معاينه.

مخکې له تمرین مستی جوس يا خوږ څښاک وه

د بشر د کولمو د مايع يوه کمه اندازه (- intraperitoneal خپل علمي نوم) لري. دا د غشا بطني خاليګاه پوښښ د برخو په منځ کې پروت دی، دا اجازه نه ورکوي دوی د يو بل سولوي. ترب، carbonated او د انرژي څښل د پام وړ د مایع ترکیب بدلون، د هغې اندازه کموي. که د کارونې وروسته د درد واقع کيږي، دا د دې پوښتنې، ولې کله چې زخم د ښي لوري منډه ځواب دی.

مخکې تر وکاروي، خو په ترڅ کې هم دا سپارښتنه یوازې پرته د ګازو د اوبه وڅښي، چې دا نه د په کولمو کې د مایعاتو د اغیز وکړي.

ولې منډه زخم د ښي لوري وروسته؟ چاره پین

د همدې په ترڅ کې دا کاندید په توګه وروسته د د هغه د ښي لوري درد Causes. د درد د مخنيوي بايد کرار وروسته د يو څه وخت وروسته.

که چېرته دا هم ورو، تاسو باید د لارو چارو د پروسې ته چټکتيا يو کاروي:

• په روان شه په داسې حال کې په ژوره توګه ساه. مونږ بايد کوښښ وکړو په ځمکه فرش يو پخاطر جوړ کړي او يا د چپ لوری سره دورانونو وخت و. حتمي نه د چپه پښه چلولو په سطحه هر تماس پر دا کار، چې تاسو کولای شي چې د 1-2 جګوالی له لارې بهر کړي. درد حس دی امله دا حقیقت چې د اصلي بار دی پيل ته د کيڼ لاس د غاړې واخلي، اجازه عضلات د ښي لوري ارام لرې.
• د بطن په سيمه کې د ولتاژ پړاو د کمکیانو لپاره د لکړې مخ غورځنګ، د هغوی مننه.
• د غځیدلې تمرین بشپړ کړئ: ستاسو د چپ لاس پورې کړي او د حق د ميلان وکړي، نو ستاسو د ښي لاس د لوړولو او د چپ کوږ. غورځنګ باید ورو او ارامه وي، اعظمي ټکی سپارښتنه ګرځیدو لپاره د يو نيم دقيقې ځنډ.
• د حجاب حاجز د تودوښې ونيسئ.
• ترسره تنفس تمرینونه: په ژوره توګه او بیا تنفس، د هغه شونډې موضوع تيوب، يو اوږد وباسی. څو څو ځله تکرار کړی. په دې ډول له يوه سخته حاجز massaged دننه.
• کوږ مخ د پښو ګوتې نيولو سره د هغه لاسونه.
• سره د هغه د ښي لاس د درې ګوتو د درد سيمه مساژ، تاسو کولای شی په ساده ډول په هغې کېکاږئ ته درد رفع کوي.
• د خيټه لکه څومره چې امکان اخیستلای، د پوزې له لارې د جوړولو يو قوي تنفس.

کله چې منډه څنګه د يو درد پدیده د امکان کم

مخ بیولو - د په ټولیزه توګه د بدن علاج د غوره لارو چارو يو، نو کولای شي په اسانۍ سره د وزن له لاسه ورکړي او د روغتیا د ښه.

د دې لپاره چې دغه پروسه نه ناراحتي او درد ونه رسوي، نو تاسو باید د هغه لپاره ښه چمتو کړي، او همدارنګه د دوهم پړاو په ترڅ کې د قوانينو شمېر وڅاري:

• کله چې ته په ميدانونو باندې یو کلک هوډ ته اړتيا لري تر څو ستاسو د ژوند بیا کتنه وکړي. نه سپارښت یا ستومانتیا، او پاتې باید بشپړ شي.
• دې لپاره تاسو بايد په اعظمي استراحت ساعتونو کې یو JOG ته ولاړ شي. رواني فشار، ستړيا، د ارمان خوب او داسې نور. وروسته د دويم نور هم څرګندې.
• که د سهار په ميدانونو، تاسو باید د خپل بدن وخت راویښ شه (يو ساعت په اړه) ورکړي. که تاسو سمدلاسه وروسته له خوبه تاسو تر پرمخ پیل، ستاسو بدن به فشار، نخوري ميتابوليزم تجربه. که د دوهم ځل، عضلات باید یو سخت ورځ د کار د ساعتونو کې يو څو وروسته ارام، دا به د ستړيا د مخنيوي کې مرسته وکړي.
• دا ضروري ده چې د یو صحیح خواړه تنظيم کړي. هر منډه مخکې د مرغانو په خپل ښي اړخ د درد د احتمال ته نژدې 100٪ زياتوي.
• دا مهمه ده چې د خوړو د مصرف د کيفيت څارنه وکړي. که څه هم د زماني چوکاټ ته تاوان رسوي د خوړو له امله د درد راپورته، شحمي خواړه يوازې نه وخت د سیټ وخت هضم لري.
• که د داخلي ارګانونو او سیستم د ناروغیو بې برخې دي، او په خپل ښي لوري درد دی په منظمه توګه، سپارښتنه کیږي چې د بطن elastic waistband یو په ميدانونو واغوندي. کله چې دی د درد، دا ضروري چې څومره ممکنه کلک ټينګولو بوخت دی.
• دا چې د ستومانتیا پرمخ لازم نه دی، د بدن د فوسیلی به مطلوبه نتیجه نه راوړي.
• د پروسې په پیل کې باید د مطلوبو چلولو سرعت ژر تر ژره جوړ کړي. دا یوه اشتباه ده چې دې باور دي چې ژر د ښه - فزیکي روزنې د هر فرد. ډېر چټک سرعت له ضعيفه روزل خلکو پيل ته ډېر لومړی دقیقه کې زندۍ کړي.
• دا مهمه ده چې په صحیح ډول تنفس زده کړي. يو ښه مثال په توګه د لوبغاړو په لامبو بوخت دي. دوي کولاي شي په شيبه یوازې تنفس کله چې هغه کس په پرانیځئ سره د بدن د غورځنګونو د خپل د تنفس په فیصلو څخه چې د اوبو د سطحې پورته شي،. سره په منډه د سطحي علومي هممهالیزونې تنفس به په مساوي توګه غني سره د ټولو ارګانونو او عضلات چې به د پام وړ د حق د مشرانو څلورمه برخه کې د درد پدیده د امکان کم اکسیجن.
• روزنه بايد په منظم وي. د ښه د جمیل صبر او فزیکي فورمه، د په اړه په خپل ښي اړخ درد لږ اندېښمن دي.
• د نخاع چې یو بشپړ بوختياوو نه مخه Curvature، تاسو باید همیشه د ملا مو صافه مزل وکړئ او خپل سر ترسره لوړه ده.
• په تمریناتي - ته د يو ضروري، د ښه عضلات د نورو بار چمتو کړي، د ولسي مرګ ژوبلي او د درد د خطر.
• د بار باید په کلکه dosed شي او زیات آرامۍ. د خپل سپورټ د فرصتونو revaluation به د حق د مشرانو څلورمه برخه په درد ورته وواهه اړوي.

مخ بیولو - د ښه سپورتي چې کولای شي د خپل د روغتیا او فټنس ښه يو. په ښي لوري حاد درد نه د منظمې روزنې یو خنډ نه شي، دا مهمه ده چې د هغوی د ژوند په لاره بيا، د يوه طبي معاينه د امکان کمي د شتون ردولی، او سره د چلولو د پروسې د ځانګړو اصولو سره سمون لري.